站樁功僅就身體方面來(lái)看，不僅是一種保健運(yùn)動(dòng)，也是一種醫(yī)療方法。它通過(guò)調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)和新陳代謝，充分調(diào)動(dòng)身體自身機(jī)能等內(nèi)在因素，預(yù)防或戰(zhàn)勝疾病。今天分享一篇由本海師兄的實(shí)修記錄。本海師兄師從尚派形意拳第三代傳人馬世琦先生，學(xué)修站樁已經(jīng)近六年時(shí)間，其中經(jīng)驗(yàn)值得兄們參考。

本海師兄功夫上身妙用多，怎樣判斷自己練功上路了呢？形意拳講究煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛；也強(qiáng)調(diào)神率意、意率氣、氣率形；發(fā)力也有明勁、暗勁、化勁之分。這里面的學(xué)問(wèn)很多，多的、深的我不敢妄言。說(shuō)實(shí)話也沒(méi)有練到那個(gè)境界，加上每個(gè)人稟賦、資質(zhì)和基礎(chǔ)不一樣，上手感覺(jué)肯定不同?，F(xiàn)在主要給大家分享一下，幾年來(lái)在練習(xí)形意拳過(guò)程中的站樁覺(jué)受。本海師兄上半身功夫很有用。你怎么能判斷你在路上？形意拳講究煉氣、煉神、煉神；它還強(qiáng)調(diào)上帝領(lǐng)導(dǎo)頭腦，頭腦領(lǐng)導(dǎo)精神，精神領(lǐng)導(dǎo)形式。力量也可以分為光明力量、黑暗力量和變化力量。這里知識(shí)很多，我也不敢說(shuō)什么。說(shuō)實(shí)話，我還沒(méi)到那種程度。況且每個(gè)人的稟賦、資質(zhì)、基礎(chǔ)都不一樣，所以入門(mén)的感覺(jué)肯定不一樣?，F(xiàn)在主要想和大家分享一下這幾年在練習(xí)形意拳的過(guò)程中，站樁的感受。

第一，身熱汗出:陽(yáng)熱，陰冷。立樁的過(guò)程就是煉氣自調(diào)的過(guò)程。如果陽(yáng)氣充足，肯定會(huì)發(fā)熱。哪怕是剛開(kāi)始學(xué)，只要身體挺直了，任督二脈打開(kāi)了，谷道拿下來(lái)了，鵲橋建好了，后背馬上就熱了。立樁和一般運(yùn)動(dòng)出汗不太一樣。剛開(kāi)始站堆的時(shí)候，衣服站堆后能擰出水來(lái)，但是出汗后人很舒服，不覺(jué)得累，沒(méi)有一般的汗味，類(lèi)似喝桂枝湯出汗。

站久了，身體不會(huì)出很多汗。可能是身體沒(méi)那么空，也可能是在逐漸向煉制氣化階段轉(zhuǎn)變。立樁對(duì)谷物氣化作用非常強(qiáng)，最好不要空立在腹部。另外，站在正確的位置，嘴里很快就會(huì)有液體，這是道教珍貴的金金金玉液！如果練久了嘴越來(lái)越干，需要調(diào)整放松。

二是不會(huì)輕易感冒：陽(yáng)氣者，衛(wèi)外而為固也，陽(yáng)氣把表固得好，當(dāng)然外邪不易侵入了。站樁在預(yù)防感冒方面真是立桿見(jiàn)影，對(duì)于常人來(lái)講，感冒防住了，這可全是依靠自己治未病，以后得大病的機(jī)率會(huì)大幅降低。即使不小心患上感冒，程度也輕，恢復(fù)起來(lái)也快。我以前每有流行感冒，幾乎都不能幸免。我站樁到第二個(gè)年頭，基本上算是與重感冒久違了。第二，不會(huì)輕易感冒:陽(yáng)氣守表，固表。當(dāng)然，外患不易侵。立樁預(yù)防感冒真的很快。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，感冒是可以預(yù)防的，這要看自己的治療，以后重感冒的概率會(huì)大大降低。即使不小心感冒了，也很輕微，恢復(fù)很快。以前每次得流感，我都難幸免。一直站到第二年，基本上很久沒(méi)見(jiàn)重感冒了。

立樁之后，我們身體對(duì)外界環(huán)境的認(rèn)知會(huì)有明顯的提升。比如以前身體沒(méi)有感受到外界的變化，夏天坐地鐵的時(shí)候也沒(méi)有太在意空；站在樁上之后，身體感覺(jué)很好。夏天坐地鐵的時(shí)候會(huì)帶件外套，防止被陰風(fēng)傷害。應(yīng)該做好預(yù)防，但立樁后，對(duì)冷熱天氣變化的耐受力大大增強(qiáng)。夏天，辦公室里開(kāi)著空調(diào)風(fēng)，同事們還是覺(jué)得熱，但我沒(méi)什么感覺(jué)，還是躲著空調(diào)風(fēng)。

三、骨密度增加:腎主水，被五臟精氣所掩蓋。立堆的過(guò)程就是呼吸天精，提升五味之精，當(dāng)然腎氣也會(huì)增強(qiáng)。腎為主骨，腎強(qiáng)，首當(dāng)其沖的是骨骼的硬化和骨密度的增加，老年不會(huì)患骨質(zhì)疏松癥。我接觸過(guò)的很多中醫(yī)都強(qiáng)烈反對(duì)吃鈣片補(bǔ)鈣，這樣不僅會(huì)補(bǔ)鈣，還會(huì)引起各種結(jié)石。

曾經(jīng)有一個(gè)學(xué)員在醫(yī)院工作，她因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系可以搞到航天員的專(zhuān)用鈣片；但吃了七年，加上大量喝牛奶，骨密度也沒(méi)有變化。她站樁僅堅(jiān)持了半年，骨密度就達(dá)到了正常值。曾經(jīng)有一個(gè)學(xué)生在醫(yī)院工作。由于她的工作關(guān)系，她可以得到宇航員專(zhuān)用的鈣片；但是吃了七年，喝了很多牛奶，骨密度還是沒(méi)有變化。站了才半年，她的骨密度就達(dá)到了正常值。

腎氣增強(qiáng)，還有一個(gè)地方可以看到，就是頭發(fā)有光澤，有一層油光。有人說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間傷筋動(dòng)骨，就看怎么站了。如果沒(méi)有樁支撐，站久了肯定會(huì)傷到骨頭；在堆法的支撐下，脈間之氣的流動(dòng)，氣血的流動(dòng)，精氣通過(guò)肩井、曲流池、泉水的流動(dòng)，不僅不是過(guò)勞，更是主動(dòng)的調(diào)整和鍛煉。

第四，逐漸暴露和修復(fù)身體的隱性疾病:陽(yáng)生陰長(zhǎng)，陽(yáng)變氣，陰變形。如果陽(yáng)氣充足，身體自然會(huì)修復(fù)那些不足。有的人有重傷或舊病，這是最明顯的反映。他們站在樁上后，經(jīng)常感到這里疼，那里不舒服。仔細(xì)一想，原來(lái)他們是多年前受傷的。

著名的形象塑造大師薛顛說(shuō)，煉氣就像蒸饅頭。當(dāng)你充滿氣的時(shí)候，你自然會(huì)沖那些不通的經(jīng)絡(luò)，這也調(diào)動(dòng)了人體自我修復(fù)和自愈的能力。很多人站在樁上后會(huì)打嗝放屁，這是身體健康，驅(qū)邪的正常反應(yīng)。

我的蕁麻疹站樁后有了極大改善，發(fā)作頻率和強(qiáng)度都大大減少，但目前還沒(méi)有痊愈，算是頑疾了。有些人患有嚴(yán)重的疾病，也想通過(guò)站樁來(lái)恢復(fù)，學(xué)員當(dāng)中確實(shí)有患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病等疑難雜癥站好了的，我感覺(jué)站樁對(duì)這些嚴(yán)重疾病肯定有作用，但療程有多久、療效有多好，因人因癥而異，建議有病了堅(jiān)持站樁，但也不要排斥各種治療。我的蕁麻疹有了很大的改善，發(fā)作的頻率和強(qiáng)度也大大降低了，但是還沒(méi)有痊愈，被認(rèn)為是慢性病。有些人患有嚴(yán)重的疾病，想通過(guò)立樁來(lái)康復(fù)。有些學(xué)員確實(shí)患有一些難治的疾病，如類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和糖尿病。我感覺(jué)這些嚴(yán)重的疾病，立樁肯定會(huì)起作用。然而，治療的持續(xù)時(shí)間和效果因人而異。建議生病時(shí)堅(jiān)持站樁，但不要排斥各種治療。

第五，身體的代謝功能得到改善:許多人在運(yùn)動(dòng)后變得能夠進(jìn)食。別擔(dān)心，站在樁上能讓胖子變瘦，瘦子變壯。以前，我對(duì)這種觀點(diǎn)有過(guò)懷疑。沒(méi)有意義。不能翻過(guò)來(lái)說(shuō)立樁讓人減肥。你不可能處處都有你的好處。

后來(lái)想了想，覺(jué)得這個(gè)說(shuō)法沒(méi)錯(cuò)。陰陽(yáng)重的地方，楊冪固；陰平陽(yáng)是秘，靈是治；天道足以彌補(bǔ)其不足。你完全可以站在樁子本身去提升天地，把握陰陽(yáng)，尋求天地之類(lèi)的道路，變得更強(qiáng)減肥，這一點(diǎn)很多同修都證明了。

六是站樁可以美容：這一個(gè)好處我不敢藏私，必須跟廣大女學(xué)員們分享。當(dāng)年我學(xué)站樁時(shí)就發(fā)現(xiàn)，只要堅(jiān)持站樁一段時(shí)間，那些女學(xué)員們的氣色就從內(nèi)向外透著光亮，有的真是白里透紅、光鮮亮麗，這是化妝品難以替代的。后來(lái)，她們?cè)S多人因各種因緣放棄站樁了，殊為可惜，當(dāng)然那種健康的氣色也就不明顯了。第六，立樁可以美容:這個(gè)好處我不敢隱瞞，一定要和廣大女同學(xué)分享。當(dāng)我學(xué)會(huì)站在堆上的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)只要我站在堆上一段時(shí)間，女同學(xué)的顏色就從里到外閃閃發(fā)光，有的真的很亮很美，化妝品是代替不了的。后來(lái)很多因?yàn)楦鞣N原因放棄了站，很可惜。當(dāng)然，健康的外表并不明顯。

老婆因?yàn)閼幸呀?jīng)兩三年沒(méi)站起來(lái)了。最近幾個(gè)月她又開(kāi)始站起來(lái)了，看起來(lái)好多了?，F(xiàn)代社會(huì)，很多人放棄了祖先留給我們的內(nèi)在技能和方式。相反，他們熱衷于尋找身體以外的方法，或者被西方所謂的健美、化妝品和保健品哄騙。真的很遺憾！

站在堆上真的像喝水一樣，知道怎么暖怎么涼，就不用多列了，因?yàn)槊總€(gè)人的感覺(jué)真的不一樣。說(shuō)多了容易讓人跟著地圖走，坐對(duì)地方，導(dǎo)致誤導(dǎo)。所有相位都是假的。無(wú)論選擇哪種方法，都不要被這些外在的感受牽著鼻子走。平靜虛無(wú)，真氣由此而來(lái)；把你的心放在心里，永遠(yuǎn)不要生病。立樁是法施陰陽(yáng)，似天地，積精聚神的過(guò)程。如果能做到“松如止水”，一切自然運(yùn)轉(zhuǎn)。(負(fù)責(zé)編輯/梅洛，蒲偉)

本文來(lái)自南陽(yáng)一太極，