說到人生短暫，有些人不禁感嘆。因為這只是一種期待，在這個生存節(jié)奏很快的社會，很多因素讓我們的健康逐漸走向極端，所以這是人生短暫的絆腳石?，F(xiàn)代人還有其他不好的習慣，比如生活嚴重不規(guī)律，飲食不同，抽煙喝酒，熬夜等。，除了每天承受各種壓力。這些習慣的暫時積累，就成了奪走你健康的第一惡。

最影響我們壽命的因素是什么？任何具備這三個特征的人，壽命一般都很短。

第一，心胸不開闊，容易精力充沛

西醫(yī)常說“怒傷肝，思致氣滯，憂傷脾”，意思是壞心情在損害我們的身體！90%的疾病都與情緒有關。怨恨是人最不擅長處理的一種情緒。中年人家庭瑣事多，任務重，情緒更容易動搖。人在生氣的時候，交感神經(jīng)極度平靜，腎上腺素排泄增加，心跳減慢，血壓低，容易引起消化道潰瘍、高血壓、冠心病。

所以中年人要善于控制情緒，不要生氣。如果你想活著，深呼吸，或者在心里背誦10個數(shù)字，這有助于你的感性回歸大腦。如果你有不好的事情，你不僅要控制自己的情緒，也不要壓抑在心里。找到合適的方式發(fā)泄出來，才是短命之道。

第二，過度吸煙

如今，社會上患肺癌的人越來越多，尤其是吸煙者。吸煙不僅損害我們的肺部，還包含許多有毒物質(zhì)。當我們吸入它時，它會損害我們的嘴、鼻咽、食道、胃、氣管等。，這可能會增加肺癌、胃癌和心臟病等嚴重疾病的爆發(fā)率。

第三，生病，疲倦，壓力大

要想強大短命，還必須做到“三不扛”

一:不要生病

吃點胃藥治胃痛，吃點膏藥治肩痛，吃點止痛藥治頭痛，這些都成了很多中年人的正常生活狀態(tài)。不管什么樣的病，最重要的是早發(fā)明，早診斷，早治療，預防微持續(xù)，早干預，久而久之就慌。身體不好也要盡快去看醫(yī)生，調(diào)解生活方式。

二:不要累

俗話說，人的許多疾病都是由過度勞累引起的。暫時性的過度疲勞會引起燒灼感、失眠、記憶力減退、身體厭倦等問題，嚴重者還可能導致猝死。當你感到虛弱的時候，證明你是在疲勞，一定要好好休息，調(diào)理好自己的筋肉。此外，我們應該調(diào)解任務和生存節(jié)奏，這樣我就可以放慢速度，享受現(xiàn)在，但這會提高任務的效率

第三:不要退縮

中國人的氣質(zhì)堪比啞忍。很多中年男人有苦有累要背，情緒低落的時候也會憋著話。如果他們暫時的身體高度恐慌，無法釋放，他們就會出大問題。所以，一定要學會給自己減壓。

想短命，怎么活？短命白小子，給中年人的幾點建議:

1.戒煙，少喝酒，多喝茶

40歲以后，我必須考慮戒煙。結(jié)果我的身體忍受了太多年香煙的“吹殘”。是想著戒煙，為身體“減壓”嗎？對我好，對別人好！喝多了比較好，不要喝多了，喝多了會增加血液循環(huán)，增加慢性?。?/p>

茶是一種普通的非常好的飲料，很多人都很熟悉。它有很好的保健作用。蒲公英根茶可以喝。蒲公英能消火消炎，保肝解毒，防肝損傷。也有利于身體毒素的擠出。經(jīng)過發(fā)酵過程，蒲公英冰涼不溫不火，干燥，非常適合秋冬季節(jié)飲用，尤其適合抽煙喝酒的男性。

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2:蔬菜多，肉少，油少，八分飽

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“飲食自加倍使胃疼”，意思是吃多了會減輕胃的負擔，單純導致消化不良、腹脹、腹瀉等不適。暫時性的，超負荷的腸胃會像老化的機械一樣受損，影響健康。服從:多吃蔬菜，少吃肉，慢慢吃，少吃油炸、烘烤、油炸、腌制的食物。

建議一日三餐按照“結(jié)構(gòu)合理、按時過量、溫馨適宜”的三大飲食標準，三餐安排在“早餐好、西餐飽、晚餐少”的過量，盡可能達到合理營養(yǎng)、均衡烹飪的要求。

3、經(jīng)常鍛煉，最好每周鍛煉3次以上

保證每周鍛煉3~5次，每次30分鐘以上，防止久坐。上班族最好每小時站起來，扭扭腰，伸伸腿，走路?；顒映龊箷p緩創(chuàng)新，增加血流量。鍛煉我的心肺功能，對預防糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松癥、中風和一些癌癥，都有很好的效果。

4、不要熬夜，早點休息，泡腳

越來越多的人，因為各種原因，經(jīng)常熬夜到第三鼓12點多，但往往要花時間去了解崩潰，注意休息，不要熬夜，“老有所養(yǎng)才是本錢”，但也不要太“本錢”！建議早上11點睡覺，保證每天6-8小時睡眠，防衰老！

腳是人體的“第二心臟”，有多個穴位。每天用溫水泡腳按摩，可以增加血液旋轉(zhuǎn)，還可以達到強身健體的效果。臨時足浴不僅具有祛寒濕、增加血液循環(huán)、增加新陳代謝等功效。

具體方法是:睡前38 ~ 45℃泡腳20分鐘左右。泡腳的時候可以加入一些姜片、艾葉等泡水，泡腳后再喝杯茶，會帶來更好的效果！

用艾草泡腳——“中藥洗腳，勝于補藥”

艾蒿，又名艾蒿，是一種野菜，南方人常吃?？嗬?，主要入脾、肝、腎。散寒除濕，溫經(jīng)止血。適用于感冒、出血、腹痛，對月經(jīng)不調(diào)的婦女感冒、腹痛、出血有很強的藥效，是一種很好的婦科藥物。熱水浸泡可以增加血液旋轉(zhuǎn)，減緩血液旋轉(zhuǎn)，驅(qū)除體內(nèi)寒氣，疏通經(jīng)絡和十二指腸，延緩經(jīng)絡和氣血。

冬天泡腳其實是一個很好的任務，既能減緩血液旋轉(zhuǎn)，又能幫助你睡個好覺。艾葉泡腳粉是最好的選擇。如果方便實惠的話，早上睡覺前泡腳20分鐘，這個冬天就容易祛濕了。

希望以上方法能幫到你。如果有更好的辦法，我就送走，分享咨詢！