有些男性在性交前或性交過程中會有疲勞感，而更多的男性在性交后往往會出現疲勞癥狀。原因是什么？據專家分析，性后疲勞主要來自兩個方面:

生理疲勞傳統的性交基本上是男性的全身鍛煉。當這種運動發(fā)展到滿足生理需要時，呼吸頻率可達每分鐘40次，心率可達每分鐘110-180次，血壓明顯升高，收縮壓比平時高。這種運動的結果必然是加速消耗，誘發(fā)身體疲勞。

心理疲勞傳統性交不僅是男性的身體鍛煉，也是男性緊張而復雜的腦力勞動。高等神經的能量消耗必然帶來心理疲勞。性疲勞可以不時區(qū)分:

①性前疲勞，主要表現為陽痿；

②性交疲勞主要表現為早泄；

③后性疲勞，不僅造成體力不足，還造成心理疲勞，沒有愉悅感。

正常的性交會導致疲勞是必然的，但正常的性交會給男女雙方帶來精神滿足的心理快感，對安撫局面、滿足性欲、恢復精神疲勞大有裨益。另外，性疲勞有一個習慣過程，或者說適應過程，需要熟悉、適應和習慣。如果過度夸大疲勞的負面影響，更容易造成性疲勞，使夫妻雙方對性交失去興趣，影響生活質量。

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那么如何緩解性疲勞呢？

性學家認為，性活動的疲勞大多是由于射精后控制精液排出的腦脊髓反射功能暫時放松。射精時交感神經興奮緊張，射精后副交感神經和脊髓反射神經放松。年輕人的副交感神經敏感而活躍，恢復很快，有的甚至馬上恢復。老年人神經反應慢，恢復時間比較長。如果射精后立即入睡，導致疲勞的反射功能會繼續(xù)放松，疲勞很難消失。

許多學者總是警告男性不要在射精后立即入睡。這里其實有兩層意思。第一，射精后的妻子還需要溫柔的愛撫；第二，可以幫助消除疲勞。即使射精后很困，如果他能看電視，和愛人聊天，總結性交的感受，或者下床伸展背部，在室內散步，這些活動都有助于快速消除疲勞。

如果你有條件在做愛后洗個溫水澡，讓溫水倒在頭上幾分鐘，刺激頭頂的“百會穴”，不僅可以改善大腦和全身的血液循環(huán)，還可以放松和休息全身，改善睪丸的生理功能。

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