人體的經(jīng)絡(luò)像一個(gè)電路，臟腑像一個(gè)燈泡，穴位是連接電路和燈泡的開關(guān)，影響身體的氣血運(yùn)行和能量循環(huán)。

如果能長期正確刺激穴位，就能輕松防治一些慢性病。穴位是“中藥”，經(jīng)絡(luò)是大藥庫，經(jīng)常拍穴位。盡量在人體大藥庫中使用自己的“藥”，減少對藥物的依賴，平衡人體陰陽。

以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，結(jié)合穴位分布和經(jīng)絡(luò)走向，將50個(gè)主要穴位與健身運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合，開發(fā)出一套集降三高、養(yǎng)生、健身于一體的“穴位保健運(yùn)動(dòng)”。長期堅(jiān)持不僅可以緩解三高患者的病情，而且對人體保健也有很好的作用。

穴位保健練習(xí)基本動(dòng)作示意圖及效果

一個(gè)

反擊十玄點(diǎn)

【取穴方法】原始穴位。在手背上，在第一和第二掌骨之間。

【功效】輔助治療發(fā)熱、頭痛、眼紅腫、鼻衄(nǜ)、血深、咽痛、牙痛、耳聾、面部腫脹、口眼歪斜、中風(fēng)口悶、無汗發(fā)熱、多汗、止渴、黃疸、痛經(jīng)、閉經(jīng)、延期分娩等。

合谷是全身反應(yīng)最大的刺激點(diǎn)，可以降血壓，鎮(zhèn)定神經(jīng)。常用拇指和腹部垂直按壓此點(diǎn)，每次1~3分鐘，也有健脾和胃的作用，對頭痛、耳聾、視物模糊、失眠、神經(jīng)衰弱等疾病有很好的調(diào)理保健作用。

四

沖擊大魚和小魚

1.打大魚

【功效】清肺瀉火，降逆?？捎糜谳o助治療感冒、咽喉痛、扁桃體炎、喉炎、咽炎、支氣管炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋間神經(jīng)痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血壓、肺炎、支氣管哮喘、肺結(jié)核、急性胃腸炎、肘關(guān)節(jié)及周圍軟組織疾病。

八

內(nèi)心的勞動(dòng)比大海更少

【功效】對緩解肩背關(guān)節(jié)痛、上肢癱瘓、強(qiáng)頸痛等肩、頸、上肢疾病癥狀有很好的效果。

11

輕點(diǎn)風(fēng)池穴和百會(huì)穴

風(fēng)池穴:風(fēng)池穴受足少陽膽經(jīng)刺激，屬于足少陽膽經(jīng)，運(yùn)至頭部各個(gè)部位，沿膽經(jīng)取陽衛(wèi)脈。膽經(jīng)中的氣血在此吸收熱量，然后轉(zhuǎn)化為陽熱大氣。

【功效】輔助治療:1月經(jīng)不調(diào)，陰道分泌物，陰；2遺精、陽痿、排尿困難；3咯血，咽喉痛；4解渴；5小兒臍風(fēng)，口不能開；6.下肢弛緩，充滿跗痛。

16

拍衛(wèi)中穴

這個(gè)穴位是人體足部膀胱經(jīng)上的重要穴位之一。古代有“腰背中間求”的說法，意思是腰背疾病都可以在委中間治療；此穴具有舒筋活絡(luò)、化瘀活血、清熱解毒等作用。

【選擇方法】委中穴位于腘肌橫條的中點(diǎn)，股二頭肌腱和半腱肌腱之間，即膝關(guān)節(jié)的中央。

【功效】主要用于治療坐骨神經(jīng)痛、腿部疲勞、胃痛、頸痛、腰疼或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。

17

拍腿膽囊

【取穴方法】下肢膽經(jīng)的路線是沿大腿和下肢外側(cè)中線，向下至小趾和次趾之間。

有一個(gè)標(biāo)志很容易找到，就是沿著褲子中間到膝蓋側(cè)面的線，有四個(gè)穴位:環(huán)條、石豐、中都、陽關(guān)。

【功效】本經(jīng)絡(luò)穴位用于治療側(cè)頭、眼、耳、喉疾病、精神病、發(fā)熱等經(jīng)絡(luò)疾病和證候。

整套健身運(yùn)動(dòng)可以刺激我們身體的50多個(gè)穴位，兼顧多個(gè)器官，集健身養(yǎng)生于一體，適合各年齡段人群，尤其是老年朋友鍛煉。

歌曲:

疲勞透支后尋找脾經(jīng)

精力不足找腎經(jīng)

容易感冒，拍肺經(jīng)

人要無病，腸子要干凈

為了生存，你必須通過胃經(jīng)

不安，心痛，尋找心經(jīng)

小腸經(jīng)絡(luò)吸收不良

頸肩腰背膀胱經(jīng)

失眠，做夢，找心包

疑難雜癥找三焦

積廢求膽經(jīng)

情緒低落，找肝經(jīng)

生活的關(guān)鍵是監(jiān)督