如今，無論男女，腎虛的癥狀越來越常見。生活中有很多食物都有很好的補腎作用。如果你有腎虛癥狀，你可能希望多吃這些東西。那么，秋天吃什么補腎呢？我們來看看360常識網(wǎng)。

第一，腎食

1.黑米

黑米外觀黑色，營養(yǎng)豐富，有“黑珍珠”和“世界米之王”的美譽。它具有滋陰補腎、益氣活血、溫肝明目的功效，是補腎的最佳配料。黑米可以和紅棗一起煮粥，有益氣血，滋補肝腎。

2.黑豆

自古以來，黑豆就被稱為“腎之谷”，從外觀上，你會發(fā)現(xiàn)它們的形狀與人類的腎臟相似。它不僅味道香甜溫和，還具有補腎強身、活血利尿、解毒潤膚的功效。黑豆有很多吃法。磨碎的面條可以蒸成饅頭，煮成沙拉，油炸成小吃；最好的辦法是磨豆?jié){喝。黑豆烏雞湯不僅能養(yǎng)血，還能滋補肝腎，烏發(fā)安神。

3、貽貝

淡菜又叫珍珠菜、貝菜。它富含蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣和磷。其性咸溫，具有溫腎固精、益氣補虛的功效?？捎糜谥委熌行孕怨δ苷系K、遺精、性疲勞、糖尿病。經(jīng)常吃飯的男人可以強身健體，增強性功能。

4.山藥

大家都說山藥好，補肺健脾，補腎填精。最簡單的一餐就是用糯米煮粥，每天一小碗，就能感覺到腎虛在一段時間內(nèi)有了很大的改善；但是太生氣或者便秘的人不適合。

5、牡蠣

牡蠣也被稱為蛤和牡蠣。它富含鋅、鐵、磷、鈣、優(yōu)質蛋白質、糖和其他維生素。其性咸微寒，具有滋陰潛陽、補腎澀精的功效。經(jīng)常吃牡蠣可以提高性功能和精子質量。對男性遺精、體虛、腎虛有很好的療效。

6.鴿肉

白鴿繁殖力強，性欲強，雌雄交配頻繁，這是白鴿性激素分泌極強造成的。所以人們把白鴿視為壯陽強身的奇葩，認為它有補腎壯陽的作用。

7.韭菜

韭菜具有溫中、補腎壯陽等功效。，不僅增強能量，對男性勃起功能障礙和早泄也有極好的治療作用，所以在古代醫(yī)書中被稱為“春藥草”，現(xiàn)代人則給它起了“蔬菜中的偉哥”的稱號。對于男性來說，韭菜炒蝦仁或者韭菜煎蛋都是簡單易行的“壯陽菜”。

8.羊腎

羊腎又叫羊腎。它富含蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。它本質上是甜美溫暖的。具有養(yǎng)血壯陽、補腎的功效，適用于腎虛者。

9.荀子

枸杞又叫枸杞。枸杞味甘性平，入肝、腎、肺經(jīng)，具有滋補肝腎、益視力、調血潤燥、嫩膚、養(yǎng)元烏發(fā)等功能。是改善男女性功能的健康藥?？捎糜谥委煾文I陰虛、頭暈目眩、遺精、面色暗黃、頭發(fā)干枯、腰膝酸軟、陰虛咳嗽、老年人口渴。枸杞具有增強免疫力、增強機體抵抗力、促進細胞再生、降低血液膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗器官和皮膚衰老的作用。經(jīng)常服用枸杞可以延緩衰老，美容養(yǎng)顏，改善性功能。枸杞具有興奮性神經(jīng)功能，不適用于性欲亢進者。

10.松子

松子是重要的壯陽食品。松仁性味甘淡，具有壯陽、養(yǎng)骨、調血養(yǎng)顏、潤肺止咳、通便等功效。松子含有更多的不飽和脂肪酸、優(yōu)質蛋白質、維生素和礦物質。經(jīng)常食用具有強身健體、提高免疫力、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚養(yǎng)顏、增強性功能的作用。是一種中老年人營養(yǎng)保健食品?？捎糜谥委焻捠?、疲勞、遺精、盜汗、多夢和身體虛弱。松子含有油脂，可以滋養(yǎng)皮膚，使皮膚細膩柔軟。

二、秋季食譜

山藥安神粥

配料:山藥、蓮子、紅棗、枸杞、黑糯米、白糯米、桂圓肉、米酒和冰糖

練習:

1.蓮子洗凈，用清水浸泡；紅棗去核，糯米洗凈，清水浸泡四小時；山藥去皮，洗凈，切成小塊備用；

2.將所有材料一起放入鍋中，用大火煮沸，煮兩個小時；

3.開鍋前加入準備好的冰糖和米酒。熔化攪拌均勻后，即可從鍋里取出。

海參羊肉湯

配料:海參、貽貝、羊肉、蔥、姜、紅棗、料酒和鹽

練習:

1.羊肉洗凈，用開水焯一下，切片備用；

2.海參洗凈后，放入清水中浸泡，然后直接切片備用；

3.干貽貝用黃酒浸泡兩小時；

4.將羊肉、海參、貽貝放入鍋中，加入調料煮一個小時，然后直接從鍋中取出。

咸花生

配料:花生、肉桂、八角、香葉、生姜和鹽

練習:

1.準備好所有食材，將帶殼的花生洗凈，然后捏出一個小口備用；

2.鍋內(nèi)加入清水，再加入備好的花生、八角、肉桂、鹽、香葉；

3.火煮沸后，成為中火，文火慢燉20分鐘；

4.花生在鍋里放半天；

5.把鍋里的水放掉，直接拿走。