顏值時(shí)代，每個(gè)人都把減肥當(dāng)成一生的事業(yè)，但是減肥這么多年，你真的知道什么是減肥成功嗎？

減肥達(dá)到理想體重并不是最終的勝利。

因?yàn)槿绻麥p肥不當(dāng)，你減掉的脂肪很可能會(huì)很快反彈回來，讓你之前的努力付諸東流。

減脂為什么會(huì)反彈？???

這主要是因?yàn)闇p肥的速度太快，超過了身體所能承受的最大限度，影響了身體的正常代謝。

快速減肥的主要手段是節(jié)食，每天攝入的能量很低，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于正常身體活動(dòng)所需的能量。

但是這種方法對(duì)身體危害極大，會(huì)影響人體的正常代謝。

要想看起來苗條緊致，最重要的是減脂，而不僅僅是減肥。這些能讓人快速減肥的飲食，其實(shí)只減掉了少量的脂肪，減肥主要是因?yàn)榧∪獗壤冃×恕?/p>

人體內(nèi)肌肉等物質(zhì)的流失會(huì)導(dǎo)致人體基礎(chǔ)代謝率降低，從而成為易肥胖體質(zhì)。所以，只要吃的比以前多一點(diǎn)，體重就會(huì)迅速反彈。

比如正常基礎(chǔ)代謝率下，每天需要吃2000大卡的食物，但是節(jié)食減肥后代謝率下降，每天只能吃1500大卡。所以，一旦停止減肥，恢復(fù)原來的飲食習(xí)慣，每天多攝入500卡路里，體重自然會(huì)反彈。

一個(gè)月應(yīng)該瘦多少斤才能健康成功減肥？

像每周減5斤的快速減肥法，減脂主要是體內(nèi)水分，影響健康和皮膚狀況，同時(shí)導(dǎo)致體重快速反彈。正常健康的減肥速度應(yīng)該是每周瘦1~2斤，每月瘦5斤。

總之，每周減肥最好不要超過自身體重的1%，這是一個(gè)比較合適的速度。到了后期，隨著體重的下降，減肥的速度會(huì)再次變慢，因?yàn)槿梭w基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低，掉肉的速度會(huì)比前期慢，這也是為什么基數(shù)小的人減肥比較困難的原因。

減肥，要控制每天的飲食攝入量，但不要過度節(jié)食，要保證每天的精力，這樣才能保證身體健康，皮膚保持良好狀態(tài)。

減肥還需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)通過燃燒脂肪消耗能量。通過運(yùn)動(dòng)減肥不僅健康，還能讓你的身體更結(jié)實(shí)，塑造美麗的身體線條。

減肥是一項(xiàng)長期的工程，需要耐心和毅力，切不可盲目追求速度。那些聲稱可以通過節(jié)食快速減肥的人最好不要嘗試。健康減肥，高效減肥最好的方法就是從“閉上嘴，邁好腿”開始，戒掉高熱量垃圾食品，每天吃健康低脂肪的食物，安排合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

(H)