如今，人們越來越關(guān)注健康問題，所以今天，邊肖將告訴你世界上最健康的時間表。

七點起床

讓窗外的陽光叫醒你，記得喝一杯溫水，可以促進排便！

從7: 20到8: 00吃早餐

一頓營養(yǎng)全面的早餐，能讓你一整天都充滿活力。

從8: 30到9: 00避免劇烈運動

剛吃完早飯，劇烈運動會讓胃不舒服，記得慢走，健康舒適~

從9點到10點做困難的工作

現(xiàn)在你是一天中最清晰、最專注的時候。讓我們先擺脫一天中最困難的工作。

讓你的眼睛在10: 30休息

眺望遠方，起身去洗手間，倒杯水，讓身體運動，緩解眼睛壓力。

11點吃點水果和零食

工作兩個小時后，趕快吃點水果和零食補充體力，但要避免油膩辛辣的零食！

午餐時間從12: 00到12: 30

午飯吃夠了。米肉菜結(jié)合是個不錯的選擇！

午睡時間13: 00至14: 00

讓我們在午睡時間放下手機，讓身體好好休息，但午睡時千萬不要趴著睡！

從14點到16點做一些創(chuàng)造性的工作

你剛剛精神飽滿的醒來，嘗試一些有創(chuàng)意的工作，或者如何提高工作效率~

16點吃酸奶或餅干

補充你的血糖，因為馬上就是一天最忙的時候了！

從16: 00到19: 00征服繁忙的工作

目前，我們的身體和大腦都處于巔峰狀態(tài)。這個時候就要做細致的、密集的工作。但是，完成今天的工作后，不要急著回家，花10分鐘總結(jié)一天的工作:

你今天的效率有沒有提高，有沒有犯什么錯誤，有沒有學(xué)到什么新知識等等。每天十分鐘，一段時間后你會有很大的進步！

19: 00，晚餐時間

晚上不要吃太多，5分鐘就夠了，半小時后可以做一些輕度運動。

20: 00休閑時間

可以看自己喜歡的書，追綜藝或者韓劇，或者玩游戲。勞逸結(jié)合很重要！

22點洗個熱水澡

洗個熱水澡會讓你全身放松，緩解身心疲勞，讓你晚上休息的更好。

22: 30睡覺

辛苦一天，趕緊睡覺。睡前不要抽煙喝酒玩手機。過多的刺激可能會影響你的睡眠質(zhì)量。放松，睡個好覺，明天又是美好的一天~注意:

成年人每天至少需要睡7個小時，當(dāng)然不能超過9個小時。

如果覺得七個小時睡眠不夠，可以睡八個半小時。如果你覺得睡了九個小時就昏昏沉沉的，那么睡七個小時就夠了。

每個人都不一樣，根據(jù)自己調(diào)整。