首先，不要蹺二郎腿

可能大家都習(xí)慣坐著翹二郎腿，但是這個習(xí)慣會讓你的腿越來越粗。想要腿緊，就要杜絕這種壞習(xí)慣。蹺二郎腿時，會給雙腿施加更大的壓力，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。有時間可以多做深蹲，可以加速腿部的血液循環(huán)，從而達(dá)到瘦腿的目的。

第二，敲門

雙手握拳狀，然后用力拍打大腿。還不如發(fā)出輕微的聲響，可以幫助你的大腿消除多余的脂肪和水分。

第三，“騎自行車”

每天睡前，抽出十分鐘在床上“騎自行車”。相信大家都很熟悉這個動作，并且時不時的改變方向，一天大概一百次。

第四，瘦腿里面是脂肪

蹲是燃燒大腿內(nèi)側(cè)脂肪最快的動作。調(diào)整呼吸，雙腳張開至肩寬，然后慢慢下蹲，直到大腿與地面平行。最后，慢慢站起來，然后深呼吸，慢慢吐出來。記住這個動作一定要慢，肌肉有繃緊的感覺。

第五，大腿前側(cè)

大腿前部的脂肪對女生的正面形象影響很大，踏板運動是減掉大腿前部脂肪最快最好的方法。左腳收緊時，右腿膝蓋向前彎曲，在里面畫一個圈。這個動作反復(fù)換6組，記住每個動作一定要到位，這樣才會有效！

第六，大腿后部

大腿后面的肥肉讓很多女生很惱火，尤其是穿緊身牛仔褲的時候。站在有固定扶手的地方，左腿站直，右腿直背慢慢踢。該動作交替重復(fù)6組。

提示:

瘦腿最快的方法一定要堅持。不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。如果經(jīng)常鍛煉，堅持久了，肯定能看到效果。

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白癜風(fēng)“表白行動”是新中國第一個國家公共基金——中國兒童少年基金會于2015年4月10日在人民大會堂啟動的白癜風(fēng)公益項目。我們以“幫助一個孩子，建立一個幸福的家庭”為宗旨，致力于白癜風(fēng)兒童青少年的疾病救助、公益宣傳、教育和心理援助。三年來，我們在20余個盛省救助了不少白癜風(fēng)兒童青少年，幫助他們科學(xué)地擺脫白癜風(fēng)，取得了良好的社會效益。

受益于告白和愛在一起，用你我消除白癜風(fēng)歧視