俗話說，女人漂亮不漂亮，看大腿。擁有一雙修長的長腿是每個(gè)女孩的終極夢想！但是你知道怎么判斷自己的大腿標(biāo)準(zhǔn)嗎？現(xiàn)在站直，雙腿并攏，左右腳和膝蓋并攏。如果大腿之間不能互相觸碰，恭喜進(jìn)入“身材好”行列。

按照嘎嘎的指示，你是不是做完這個(gè)姿勢就淚流滿面了~ ~我發(fā)現(xiàn)自己“為什么大腿沒有縫，為什么大腿沒有縫”！別哭，你覺得縫紉是好事嗎？可能她是蘿卜腿吧！

研究表明，最吸引人的腿型應(yīng)該是外側(cè)脂肪3厘米，內(nèi)側(cè)脂肪2.5厘米。

要確認(rèn)腿部的狀況或肥胖程度，標(biāo)準(zhǔn)是“五個(gè)位置互相靠近，四個(gè)位置分開”。也就是說，腳尖和腳跟相互靠近立正時(shí)，大腿、膝蓋、小腿、內(nèi)側(cè)腳踝、腳尖等五個(gè)點(diǎn)必須相互靠近，這五個(gè)點(diǎn)中的四個(gè)必須處于分開狀態(tài)。

“O型腿”如果其中一個(gè)不能貼緊。如果只有膝蓋不能貼緊，那就是“X腿”。如果大腿之間沒有縫隙，可以認(rèn)為是“肥胖型肥胖”。

所以很多年輕女孩上傳自己大腿的特寫照片來互相“比較”，或者慶幸自己減肥成功后大腿無法合攏。

嘎嘎作為胖紙行業(yè)的MM，只想說:瘦子們，別再欺負(fù)我們了，你們讓我們多辛苦！你還欺負(fù)我們。你知道站在磅秤上的一張胖紙的悲傷嗎？

你總是取笑我們，你知道嗎？一個(gè)胖子天天練瑜伽，三個(gè)月后只能變成軟胖子。一個(gè)胖子只有每天運(yùn)動(dòng)后才能成為一個(gè)健康的胖子。一個(gè)胖子開始節(jié)食，只能導(dǎo)致一個(gè)弱胖子。而胖子一旦節(jié)食，最后只能變成死胖子~

但是，你知道嗎，每個(gè)胖子都是潛力股？聽說98%的胖子減肥的時(shí)候都很漂亮很帥~

坐辦公室久了，感覺臀部越來越胖，大腿越來越粗？嘆氣沒用。試試8分鐘提臀瘦腿訓(xùn)練:相撲深蹲，半蹲，后步深蹲，深蹲后抬腿，跨步深蹲，腿外展，深蹲后抬腿，深蹲后抬腿，踢腿，彎腰后踢腿，每個(gè)動(dòng)作10次，持續(xù)1個(gè)月。你的身體掌握在自己手里，堅(jiān)持才能改變！跟進(jìn)，祝大家新的一年有一道閃電！

動(dòng)作一:一腿一手同步升降運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作2:單腿傾斜運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作3:人們平躺，交替抬腿

行動(dòng)4:雙手支撐，單腿鍛煉

動(dòng)作5:雙手平行，單腳踢

動(dòng)作6:舉起你的手，同時(shí)用你的腿做一個(gè)弓步

動(dòng)作7:側(cè)臥，一只手面向頭部，用一條腿抬起

動(dòng)作8:側(cè)臥，雙手支撐，做大范圍腿部運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作9:臉朝下，以半跪方式踢回來。

五大菜系幫你瘦成竹腿

1.米醋白菜

配料:兩塊白菜，三根芹菜，半勺米醋，一點(diǎn)糖和一點(diǎn)鹽。去掉白菜的硬核，切成細(xì)絲，芹菜切成小塊備用。

做法:將切好的白菜、芹菜放入容器中，撒上攪拌好的米醋。

如何吃:晚餐吃一顆白菜，然后吃燕麥片或其他粗糧。

功效:大白菜富含β胡蘿卜素、維生素C、鉀和鈣。一杯白菜的鈣含量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素和維生素C都可以美化皮膚；鈣可以強(qiáng)健骨骼；芹菜健胃潤腸，助消化，對下半身浮腫，腿部曲線修飾有至關(guān)重要的作用。

2.木瓜林蛙湯

配料:木瓜、冰糖、水、想來、中國林蛙

做法:1。將重約0.7公斤的木瓜切去2/5的頂部做蓋，挖出木瓜的核和肉做杯。2.將冰糖和水溶解在鍋里后，放入洗凈的蛤蜊膏中煮半小時(shí)，加入鮮奶，卷好，倒入木瓜碗里，蓋上蓋子，用牙簽插入木瓜蓋，燉1小時(shí)。

功效:木瓜清香爽滑，中國林蛙晶瑩剔透，具有潤膚護(hù)膚的功效。吃肉太多，脂肪容易堆積在下半身。木瓜中的蛋白水解酶和葫蘆素有助于分解肉類脂肪，減少胃腸道的工作量，使多肉的腿慢慢變得非常骨感。

3.芝麻

提供人體所需的維生素E、B1和鈣。芝麻含有“亞麻籽油酸”，可以去除附著在血管上的膽固醇，使新陳代謝更好，更容易減肥瘦腿。每天吃芝麻，對腿很有幫助。芝麻磨成粉還是直接買芝麻糊充分吸收比較好。

4.薏苡仁

許多人都有輕度或重度的腿部水腫，尤其是那些熬夜的人。可以喝薏米水。通常早上喝薏米水，下午會(huì)感覺尿很多，或者今天喝了很多薏米水，第二天就會(huì)尿很多。薏米水有助于排出體內(nèi)多余水分，收緊曲線，美白肌膚。很多早餐店都賣薏米豆?jié){。

5.皮的

零脂肪襁褓含有水、蛋白質(zhì)和豐富的鈣和纖維，可以平滑你的下腹部淋巴腺，有效防止腿部肥胖和曲線松弛。

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