我已經(jīng)吸煙十五年了。平均一天一包，中間也有間歇性禁欲。戒了幾天總是受不了。后來，我給自己定了一個(gè)目標(biāo)。第一個(gè)月的目標(biāo)是從一天一盒到一天十五盒。第二個(gè)月減少到每天十個(gè)。后來買了一支電子煙。上班在家的時(shí)候只抽電子煙。也很奇怪。堅(jiān)持了半年，真的是。我會拿著抽，但一般不會想，抽了會不舒服。吃了電子煙，感覺現(xiàn)在沒味道了。我個(gè)人覺得不需要戒煙，不需要完全考慮，讓自己不自覺地去想。抽煙不抽煙都不能影響我的習(xí)慣！

戒煙之初，我們可能會覺得相當(dāng)不舒服。這個(gè)時(shí)候，我們可能需要多喝茶，這有助于緩解身心緊張。醇厚的茶香也有助于緩解壓力。我們可以沖泡一些羅漢果、菊花茶、金銀花茶，也可以幫助潤肺降燥。

戒煙的人都是根據(jù)自己的實(shí)際情況下定決心戒煙的。逐漸減少戒煙和突然戒煙屬于一種方式和方法。然而，有些吸煙者不吸煙的時(shí)間很長，從兩年到四年不等。他們一般一天包一包煙，不是很嚴(yán)重。

以前是個(gè)煙鬼，抽好朋友，劍，黑貓，青島的雙馬。我一天要吸一群好朋友！請記住，在我們的廠區(qū)，包括辦公室，是不允許吸煙的。我在辦公室抽了根煙，被安全部門發(fā)現(xiàn)，罰款幾十元。我以為自己抽了自己的煙就被懲罰了，所以真的沒必要抽。于是我就咬緊牙關(guān)戒煙了。但是戒煙期間，聞到別人抽煙或者讓別人抽煙的味道就很貪心，但是我忍住了，再也沒有重復(fù)。