看到微博上的一個(gè)關(guān)于高考的熱門(mén)話題，讓我突然我的高考前緊張狀態(tài)。越是是大型考試，相信很多考生都會(huì)有精神壓力和緊張?？偢杏X(jué)自己還有準(zhǔn)備好或大腦一片空白，原來(lái)記住知識(shí)點(diǎn)突然不記得或不會(huì)了。作為經(jīng)歷過(guò)高考的學(xué)長(zhǎng)，在此為廣大考生們送一一些加壓的方法，距離高考還有不到一個(gè)月時(shí)間，這時(shí)間我們需要做是選擇性查漏補(bǔ)缺，最重要是調(diào)整好心態(tài)和作息時(shí)間。讓我們用最好狀態(tài)去迎接高考的檢驗(yàn)。我相信，每一個(gè)追夢(mèng)的高考生都為自己的夢(mèng)想努力拼命過(guò)！

高考前緊張狀態(tài)

考生父母切記這高考前這段時(shí)間孩子是壓力最大、最敏感的時(shí)候，不僅要注意飲食方面，考生的心理、情緒變化更應(yīng)該注意，做考生溫暖的大后方。我就來(lái)給大家分享考前減壓的方法，希望可以幫助到廣大考生朋友們。

1、想到高考就緊張，連呼吸、心跳都變得急促

減壓方法：這是正?，F(xiàn)象，不必?fù)?dān)心太多。我們可以找一兩件事情做或有與您的父母、同學(xué)散步進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕涣?，分享或想想周?chē)l(fā)生的一些快樂(lè)的故事，分散注意力、釋放心理緊張。

2、不自信，懷疑自己的能力，覺(jué)得一定考的不好

減壓方法：缺乏自信，主要原因是學(xué)習(xí)的知識(shí)無(wú)法扎實(shí)地掌握，仍然存在知識(shí)空白。建議，一方面，您可以檢查是否缺少空缺，另一方面，可以回憶一下以前考試的成功經(jīng)驗(yàn)。這時(shí)候可以心理暗示，保持舒適、愉快心情。

3、考試越近，知識(shí)越生疏、學(xué)習(xí)起更難

減壓方法：這是心理緊張的一種具體表現(xiàn)，也是正?，F(xiàn)象，需要緩解過(guò)于緊張的神經(jīng)。建議適當(dāng)參加文體活動(dòng)，但不要過(guò)于激烈；特別是在疲勞學(xué)習(xí)情況下，要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，在運(yùn)動(dòng)時(shí)候可以用自問(wèn)自答形式梳理知識(shí)。還有一種用思維導(dǎo)圖的形式來(lái)系統(tǒng)的梳理知識(shí)。

思維導(dǎo)圖梳理知識(shí)點(diǎn)

4.易怒，哪怕是小事情也容易發(fā)脾氣

減壓方法：在疲勞和壓力大的情況下，很會(huì)出現(xiàn)一些不良情緒。此時(shí)，可以出去散散步看風(fēng)景，發(fā)發(fā)呆，冷靜下來(lái)；可以發(fā)泄以不傷及他人和自己為前提，例如運(yùn)動(dòng)，打枕頭被子等，但必須把握度，否則會(huì)引起情緒失控，只會(huì)適得其反。

5、我不僅經(jīng)常忘記自己學(xué)到的東西，而且日常也丟三落四

減壓方法：過(guò)于緊張、專(zhuān)注，沒(méi)有科學(xué)合理規(guī)劃。您可以做好復(fù)習(xí)計(jì)劃安排表，跟著計(jì)劃一步一步走，還有就保持桌面和環(huán)境的整潔與有序；然后平時(shí)注意可以坐在椅子上放松全身，雙臂自然下垂，閉上眼睛，深呼吸，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。

6、身體狀態(tài)出現(xiàn)小問(wèn)題，渾身不舒服

減壓方法：這段時(shí)間一定注意合理飲食，保證充足的睡眠?？荚嚽安荒芸崭古c過(guò)飽。平時(shí)也注意食物衛(wèi)生、暴食暴飲，最好是8份飽；調(diào)整作息“生物鐘”。身體不適的許多原因有心理壓力因素，可以參考消除緊張感的一些方式放松；在建議就是每天保持一定運(yùn)動(dòng)量。

高考減壓晨跑

7、失眠，晚上睡不著，白天沒(méi)精神

減壓方法：不要強(qiáng)迫自己入睡，可以使用一些小方法使自己入睡。用不會(huì)引起您情緒的言語(yǔ)和場(chǎng)景占據(jù)您的思想，放空或者用一些催眠的舒暢的音樂(lè)。

8、臨考怯場(chǎng)，總感覺(jué)會(huì)出現(xiàn)意外事件耽誤考試

減壓方法：可以進(jìn)行一些“幻想式考試”，表明您可以從容地，成功地通過(guò)考試。然后就是應(yīng)該熟悉通往考點(diǎn)的路線，考場(chǎng)的環(huán)境等。把自己擔(dān)心問(wèn)題提前預(yù)演一片，然后就是放松。

9、精神難集中，總分心容易被外界吸引

減壓方法：當(dāng)注意力不太集中時(shí)，最好先放松一下，而不是拼命壓迫自己集中，還有就是放松心態(tài)，加入適當(dāng)心理暗示。

10、在考場(chǎng)一緊張就想上廁所

減壓方法：這現(xiàn)象是緊張?jiān)斐傻?，在考前一定要保持良好的心態(tài)與心情。同時(shí)就是控制一下進(jìn)考場(chǎng)前的飲水量，早餐與午餐盡量少喝飲料和湯水，食物適當(dāng)降低含鹽量，盡量喝純凈水或蘇打水。

南昌弘藝高考加油海報(bào)

高考是青年的見(jiàn)證，是一次了不起的蛻變，在這里祝廣大考生考取自己理想的成績(jī)，考的全會(huì)，蒙的全對(duì)，高考加油，未來(lái)可期！