對于高考考生來說，飲食方面是很重要的，尤其是早餐。早餐吃的好，才能為大腦提供源源不斷的動(dòng)力。那么，考生早餐怎么搭配好呢？下面和小編一起來看看吧！

高考考生早餐適合吃什么

早餐的重要性是眾所周知的，對于參加高考的考生來說，早餐不僅要豐富，還要頂餓，因?yàn)橹挥性绮统缘暮?，才能保證大腦營養(yǎng)。經(jīng)調(diào)查表明，起床后30分鐘再吃早餐是最合適的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候考生的食欲是最好的。

高考考生早餐吃不好，就容易在緊張的情況下出現(xiàn)饑餓感，從而容易分散注意力。所以，考生的早餐最好吃一些淀粉類的食物，像是饅頭、花卷、包子、餛飩、面包、粥等食物，這類食物的釋放能量比較緩慢，比較頂餓。

另外，高考考生的早餐同樣也離不開蛋白質(zhì)，所以，考生在吃早餐的時(shí)候，可以選擇吃一些雞蛋、火腿或是肉類等食物，但是注意不要過于油膩。還是就是考生的早餐中最好有一些蔬菜和水果，像是涼拌菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等食物。

考生吃早餐主要注意什么

考生因?yàn)樾枰獏⒓痈呖?，所以要?cè)重能量的保證，而早餐就是考試當(dāng)日保證能量的重中之重。如果考生的早餐不能保證足夠能量的攝入，就會影響到大腦和其他身體功能，所以，高考考生的早餐很重要。

但是需要注意的是，考生的早餐不宜吃太多的油炸食品，比如油條、油炸糕等等，雖然比較頂餓，但是因?yàn)楹械闹竞湍懝檀歼^高，消化時(shí)間過長，會造成腦部血流量不足，可能會使考生分散注意力，影響考試發(fā)揮。另外常吃高脂肪和高膽固醇的食物，也會影響身體健康。

如果考生在時(shí)間上來不及吃早餐，家長也可以幫助考生準(zhǔn)備一個(gè)水煮蛋和八寶粥，這樣簡單的吃點(diǎn)也比不吃要強(qiáng)很多，另外，家長可以在前一天晚上就把水果洗好放在冰箱備用，考生可以吃完水果再出門，或是選擇在去考場的路上在車?yán)锇阉酝辍?/p>