高三的時(shí)候有的同學(xué)為了學(xué)習(xí)休息時(shí)間熬夜學(xué)習(xí)，這種學(xué)習(xí)方法不僅效率不高，有損身體健康。為了讓同學(xué)們學(xué)習(xí)健康兩不誤，本站小編整理了高三學(xué)生最佳作息時(shí)間計(jì)劃表，希望對(duì)大家有所幫助。

高三學(xué)生最佳作息時(shí)間計(jì)劃表：睡眠充足

科學(xué)研究表明，一個(gè)人每天至少保證6個(gè)小時(shí)的睡眠，大腦和身體機(jī)能才能得到充分的休息，白天才能精力充沛的去工作學(xué)習(xí)。如果長期熬夜睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致思考能力下降、免疫力減弱、記憶力下降、內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)等，甚至?xí)l(fā)心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、癌癥、神經(jīng)衰弱、抑郁癥等一系列身體疾病和精神疾病。

高三學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大，學(xué)習(xí)任務(wù)重，身體的能量很容易消耗，易產(chǎn)生疲勞，所以一定要合理安排作息時(shí)間，保證高效學(xué)習(xí)的同時(shí)也保證身體健康。

最好是在11:30之前睡覺，早晨5:30到6:00之間起床。養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

高三學(xué)生最佳作息時(shí)間計(jì)劃表：合理午休

大家在平時(shí)可能有所發(fā)現(xiàn)，如果中午不睡覺或者睡的時(shí)間長了，一下午都處于昏昏沉沉的狀態(tài)，沒有精神做任何事。

研究發(fā)現(xiàn)，合理的午休不僅能消除一上午的學(xué)習(xí)帶來的疲勞，還能讓自己下午由充沛的精力去學(xué)習(xí)。

午休的時(shí)間控制在30到50分鐘之間，不要睡得時(shí)間太短，也不要過長。午休之前給自己定個(gè)鬧鐘，按時(shí)起床。

每個(gè)人的生物鐘都不同，有的人午休的時(shí)候疲勞消除以后就自己醒來了，那時(shí)候就很清醒了（小編高中午休10分鐘準(zhǔn)時(shí)醒，下午上課不會(huì)犯困），那么醒來以后就起床，不要覺得午休時(shí)間太短下午可能會(huì)困，根據(jù)小編自己的經(jīng)驗(yàn)，多躺一會(huì)也是浪費(fèi)時(shí)間，而且多躺那一會(huì)可能會(huì)導(dǎo)致下午犯困，身體機(jī)能得到充分的緩解以后大腦才能保持清醒。

午休最好是在1:00到1:50之間（高中最早上課基本都是2:20），起床以后記得洗臉，洗臉可以讓自己更加清醒，提前20分鐘到教室，預(yù)習(xí)一下上課的內(nèi)容，做好充分的準(zhǔn)備上課。

不管是學(xué)習(xí)還是作息，同學(xué)們一定要合理安排時(shí)間嚴(yán)格要求自己，養(yǎng)成良好的作息和學(xué)習(xí)習(xí)慣。

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