身高一部分是由遺傳，另一部分是后天的鍛煉。下面小編介紹一些長高的方法，供參考。

孩子長高的三個黃金期

寶寶身體的生長發(fā)育在每個階段都是不一樣的!根據(jù)每個階段來考慮BB的需求，才是最機智的爹媽!那么寶寶長高的3大黃金階段是什么時候?

第一階段：0-7歲是孩子比較好動的時機，寶寶的好動對骨骼具有鍛煉作用。

第二階段：7-12歲這個年齡段身高增幅對最終身高的影響為30%。

第三階段：12-18歲身高增幅對身高影響則下降為20%。

12歲左右，女孩身高基本定型，男孩到了14歲身高就基本定型了。因此，3-12歲是孩子長高的最佳階段。在這一階段，家長要把握時機給孩子補充營養(yǎng)，鼓勵孩子多鍛煉身體!

青少年如何鍛煉身體才能長高

每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量與底氣)。每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉(可以有效的促進自己身體長高，還可以提高彈跳力與爆發(fā)力)。

如果有條件多吊吊單杠、雙杠(以能達(dá)到并超過高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好);做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡單的武術(shù)套路或練武的一些基本動作，注意：初學(xué)練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸。

吃什么容易長高

鈣質(zhì)則是人體骨骼的原料，只有多補充鈣質(zhì)，才能讓骨骼發(fā)展的更加健壯，從而實現(xiàn)長高的愿望。每天喝兩杯牛奶，就是補充鈣質(zhì)，強壯骨骼的好方法。

要想長高飲食中還要注意不能吃富含糖份的食物、少吃鹽、早餐不能省。多吃富含纖維素成分的食物。 動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜以及粗糧中，富含長高所必須的纖維素成分。

多喝水促進新陳代謝。 多喝一點水，有利于身體的新陳代謝，從而使得血液循環(huán)更加暢通，身體吸收的營養(yǎng)成分，也就不會輕易的流失，從而實現(xiàn)長高的目的。