中考體育200米跑步力量是基礎(chǔ)，所以短跑想要跑的快在平時的訓(xùn)練中就要加強力量和速度的訓(xùn)練。

中考體育200米跑步專項力量訓(xùn)練

在中考體育的短跑測試中，大部分的體育項目都離不開力量的訓(xùn)練，這是最基礎(chǔ)的訓(xùn)練。那么200米跑步測試的是考生的爆發(fā)力，所以在平時的訓(xùn)練中要將爆發(fā)力和專項力量結(jié)合在一起。通常我們在200米跑步的訓(xùn)練中會采用重量次數(shù)比較少的訓(xùn)練。

那么這樣的訓(xùn)練對于爆發(fā)力很好，可是卻忽略了多次性的力量練習(xí)。中考體育200米短跑更應(yīng)該看重的是專項力量的訓(xùn)練。因為在中考體育短跑的訓(xùn)練過程中要將力量持續(xù)的作用在肌肉上，考生可以采用負重高抬腿和跨步跳等訓(xùn)練方法。

200米短跑速度能力是核心

從中考體育短跑項目來看，大部分人認為速度才是決定成績的關(guān)鍵，其實不然，真正的核心在于速度能力的訓(xùn)練。這兩者有很大的區(qū)別，速度能力是保持速度的能力也就是要最大強度來完成中考體育200米跑步，我們通常說的是速度耐力。中考體育200米短跑需要考生在跑步時間歇時間長并且強度大。

中考體育200米短跑應(yīng)該怎么跑

200米短跑起跑階段

在中考體育200米短跑的起跑階段要注意節(jié)奏的練習(xí)，這是一個爆發(fā)式的節(jié)奏并且要連續(xù)和快速。同時，考生還需要練習(xí)自己的反應(yīng)速度，對于發(fā)令槍聲的反應(yīng)，要做到發(fā)令槍聲響起的同時就要跑出去。中考體育200米是一個短道測試，一秒的差距是非常大。

中考體育200米短跑彎道跑步技巧

在中考體育200米跑步中，彎道起跑一定要沿著切線的方向去加速跑，如果是在彎道跑開始階段不要全力奔跑，避免滑到受傷。拿出百分十九十的力量就可以，這個時候真?zhèn)€身體要向內(nèi)傾斜，左手要小幅度擺臂，一旦出了彎道，就要全力加速了。

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