由于1500米項(xiàng)目屬于長(zhǎng)跑項(xiàng)目，所有很多初中生都比較害怕這個(gè)體育項(xiàng)目。今天小編要為大家分享1500米長(zhǎng)跑的技巧，供參考。

1500米長(zhǎng)跑賽前注意

1.1500米跑步賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內(nèi)不要吃任何食物。切記!!

2.1500米比賽當(dāng)天絕對(duì)不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時(shí)嗓子會(huì)發(fā)粘。

3.了解一下對(duì)手的情況。誰(shuí)的水平高，誰(shuí)的成績(jī)好，做到心中有數(shù)。其次是自己做好充分準(zhǔn)備。準(zhǔn)備一套穿著舒適的運(yùn)動(dòng)服，切記運(yùn)動(dòng)鞋不能穿新的，易磨腳。

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1500米長(zhǎng)跑準(zhǔn)備活動(dòng)

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開。

3.做2、3個(gè)30米的加速跑。

以上內(nèi)容在1500米跑步比賽前20分鐘做完。

以后的時(shí)間

1.上1500米跑步跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

2.這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

沖刺階段

1500米比賽到看做是沖刺階段，這個(gè)時(shí)候要注意加速，可以慢慢的加速，看準(zhǔn)前面的目標(biāo)，一個(gè)一個(gè)的超過，每超過一個(gè)心里就會(huì)覺得很有成就感，因而更有向前加速的動(dòng)力，依次順序，慢慢超過前面的選手，就可以輕松取得勝利了。全程保持勻速，呼吸要配合同步，前半段要用鼻子來呼吸。

1500米跑步最后一圈用口來呼吸，不能全程一開始就用口來呼吸，這樣喉嚨會(huì)很快就干了?？春玫谝幻木嚯x，聽好最后一圈的裁判打槍，最后一圈逐步加快，到最后200米的時(shí)候，也就是拐彎處，全力加速。過了終點(diǎn)后不能馬上停下來，讓隊(duì)友扶著多走幾分鐘，不能走也要走!