1、鍛煉身體最有效的方法是自然的有氧運(yùn)動(dòng)。比如跑步，每天跑、堅(jiān)持跑。另外如騎自行車、游泳、使用運(yùn)動(dòng)器械等都是較好的全身有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)力量性的鍛煉。如果沒(méi)有條件去健身房，建議在家做俯臥撐、做仰臥起坐，堅(jiān)持一段時(shí)間，身體的力量就會(huì)上去。
2、體育鍛煉貴在持之以恒，不管什么方法，堅(jiān)持不懈是最重要的。三天打魚兩天曬網(wǎng)，再好的方法也起不到作用，這一點(diǎn)很重要，一定要記住身體鍛煉的目的是要有一個(gè)強(qiáng)健的機(jī)體，良好的精神狀態(tài)，以提高應(yīng)付日益增加的工作和家庭壓力的能力。
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