中考體育測試中，800米是很多考生認為比較困難的一部分，下面小編分享一些跑步技巧，僅供參考。

800米跑步技巧

呼吸技巧

800米中長跑時，由于機體能量消耗大，因此對氧氣的需要量增加。為了保證機體對氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。

就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

勻速沖刺

考生在跑800米的過程中要勻速，在臨近終點的最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到沖過終點，這樣一定能取得好成績。

考生在跑步的的過程中一定要注意動作，考生跑步時一定要放松，注意全身協(xié)調，用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地，上體挺直放松，兩臂自然有力地擺動。

著地緩沖的技術

落地要讓跟先落地，但注意腳面不能和地面形成大的夾角(少于 10°)或者整個腳落地，在著地緩沖時，要盡量減小阻力，迅速過渡到前蹬動作。

在著地后身體重心向下移動的同時要向前移動。以上是著地緩沖的兩大技術難點。一般大部分跑步者容易犯的毛病是著地前蹬阻力減少的不夠充分，緩沖時身體重心向下但沒有向前，甚至出現“坐著跑”的情況，身體重心留在后面，就給蹬身送髖加大了難度。

中考體育800米注意事項

跑完不要馬上坐下

真正達到極限的人，跑完后，腿會前所未有地軟，站也不是，坐也不是，大口大口地喘氣。這時不要躺下，最好走走，走不動的話，也要別人扶著站起來。大概過十幾分鐘就完全恢復過來了。

克服極點

中長跑時，由于氧氣的供應落后于身體的需要，跑到一定的距離時，會出現胸部發(fā)悶、呼吸節(jié)奏被破壞、呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受，這種現象就是“極點”，這在中長跑過程中是正?，F象。

當出現“極點”之后，要以頑強的意志繼續(xù)跑下去，同時加強呼吸，調整步速，經過一段距離之后，這些不適就會消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態(tài)。