個(gè)子的高矮對(duì)于很多學(xué)生來(lái)說(shuō)有非常大的影響，下面是本站小編為大家整理的如何長(zhǎng)高，供參考。

初中男生長(zhǎng)高的方法

飲食

許多食物都含有身體長(zhǎng)高所需的鈣以及蛋白質(zhì)。例如菠菜中富含鐵和鈣。胡蘿卜富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——鈣，容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雞蛋是最容易購(gòu)買(mǎi)到的高蛋白食物。

刺激生長(zhǎng)激素分泌

在眾多有助于長(zhǎng)高的動(dòng)項(xiàng)目中，拉伸運(yùn)動(dòng)是有效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，此項(xiàng)目在家就可以操作。拉伸運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高的原因是因?yàn)槿梭w在在多數(shù)情況下是長(zhǎng)期出于承重狀態(tài)。

這就導(dǎo)致骨骼之間的空間會(huì)被壓制，空間也就越來(lái)越少，那么通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)，拉長(zhǎng)脊柱，也就使骨骼間的空隙變大。這種方法對(duì)矯正脊柱也有幫助。因此想通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)長(zhǎng)高的話(huà)，是可以幫助長(zhǎng)高1-2厘米的。

保持足夠的睡眠

生長(zhǎng)激素在睡眠之后會(huì)達(dá)到分泌高峰期。如果睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量不好，都會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌量降低，從而導(dǎo)致長(zhǎng)不高。

無(wú)論是為了更好地學(xué)習(xí)，還是為了身體更好的發(fā)育，中學(xué)生每天的睡眠時(shí)間都最好是9小時(shí)。做到不過(guò)度熬夜，早睡早起。

哪些運(yùn)動(dòng)幫助初中生長(zhǎng)高

籃球

籃球運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在很受大家的喜愛(ài)，但初中生打籃球好處更多。不僅可以練習(xí)爆發(fā)力，還有利于腿部的彈跳力、撞擊力及個(gè)人慣性的掌握。青少年的腿部就需要經(jīng)常的蹦蹦跳跳才能更快的消耗能量，不斷的讓骨骼處于活力狀態(tài)，才能使腿部正常發(fā)育成長(zhǎng)。

往上跳

慢慢放松身體，雙腿并攏，兩手垂直搭于兩側(cè)，然后起跳，雙手隨著跳動(dòng)上下擺動(dòng)，盡量使勁跳。這樣不間斷的跳10下，早、中、晚各一次。

跆拳道

跆拳道可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，更能增強(qiáng)人的意志和毅力，練跆拳道可以讓身體的的爆發(fā)力達(dá)到極限，伸伸拳腳、平衡自己的體能，讓動(dòng)作和力氣都能發(fā)揮到很高的境界。如打沙袋、踢沙袋，翻跟頭、前空翻、后空翻等，鍛煉骨骼的強(qiáng)度，迅速增強(qiáng)肌肉。