人長身體階段一般都有時間限制的，下面本站小編為大家總結(jié)了初中女生怎么長高，女生猛長長個子的征兆，僅供大家參考。

拉伸長高

靜坐拉伸

靜坐床或墊子上，雙腿打直，身體前傾包住雙腳，用手去抓腳后跟，頭看前方。如果韌帶不好的，最好先慢慢做，不要用力過猛。拉伸過程中漸漸加大力度，一旦覺得到拉力，就停頓10至15秒，不要超越20至30秒或者更長時間。

腿部拉伸

躺在墊子上，抬起一條腿，手盡量去握住腳趾，同時抬起的腿務(wù)必打直，另一條腿也要與地面平行，此動作堅持20秒，然后換另一條腿，如此進(jìn)行10次為一組。此方法主要是通過拉伸腿部的肌肉及韌帶來幫助塑形，拉伸下肢骨骼。

臥床伸腰

平躺床上，將四肢最大限度的伸展，和日常伸懶腰類似。操作過程中，要使手和腳盡量向最遠(yuǎn)的地方引伸，最大限度的達(dá)到拉伸效果。

保持營養(yǎng)均衡

飲食清淡為主、主要營養(yǎng)蛋白質(zhì)、鈣物質(zhì)為主、其他微量元素、維生素等為次，蛋白質(zhì)食物：魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等，蛋白質(zhì)食物特別，更多詳細(xì)的蛋白質(zhì)食物深度剖析可以在百度搜索“長高達(dá)人小謝”含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等;富含鋅的食物如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。

自己記得每晚做的夢

如果你們的孩子，在晚上睡覺的時候都記得自己做了什么夢的話。這就代表著你們的孩子，正在長高。尤其是孩子睡的很香，卻在睡眠當(dāng)中做了夢。而且當(dāng)他們第二天醒來的時候，還記住昨晚上做的這個夢。這個時候，家長們一定要格外的注意看。孩子們正在長高，需要加強(qiáng)他們的鍛煉情況。這樣的話，他們才能夠在這個時候長高的更快更好。

腿總是感到痛

如果說你你們的孩子總是對你們說，他的腿感覺很疼的話。你們一定要先仔細(xì)的觀察一下，你們孩子說的地方。如果說你們在經(jīng)過一番觀察之后，并沒有發(fā)現(xiàn)什么異樣的話。那就說明你們的孩子，正在長高的高峰期。

所以說在這個時候，家長們一定要注意了。在這個時候一定要給小孩，多補(bǔ)充營養(yǎng)和加強(qiáng)他們的鍛煉。這樣的話，他們才能夠長的快。同時也要注意給孩子補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，幫助孩子長高。

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