1 手抄報(bào)一：肥胖的危害

導(dǎo)致血脂異常

肥胖者，特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現(xiàn)為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高，而高密度脂蛋白反而降

低。肥胖者容易患高脂血癥的原因目前還不十分清楚，可能的原因有如下幾點(diǎn)：一是進(jìn)食脂肪多，二是體內(nèi)脂肪儲(chǔ)存多，三是高胰島素血癥可血脂，四是血脂的

清除有問題。

增加腦血管病變

肥胖者容易患高血壓、血脂紊亂及，而有高血壓、血脂紊亂和糖尿病的肥胖者，大腦更容易出問題。首先，這種人容易發(fā)生大腦動(dòng)脈樣硬化，他

們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險(xiǎn)的腦出血，甚至危及生命。其次，肥胖者血液中的組織纖溶激活抑制因子也比普通人高，這種因

子使血栓一旦生成，就難以溶解，所以肥胖者容易發(fā)生腦血栓，也就是腦梗死。

增加患高血壓的概率

肥胖與高血壓密切相關(guān)。在40—50歲的肥胖者中，高血壓的發(fā)生幾率要比非肥胖者高50%。一個(gè)中度肥胖的人，發(fā)生高血壓的機(jī)會(huì)是體重正常者的5倍多，是輕度肥胖者的2倍多。

增加心臟負(fù)荷

有人發(fā)現(xiàn)，肥胖者心絞痛和的發(fā)生率提高了4倍。這說明肥胖肯定會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，造成心臟損害。正常人體的心臟就像一個(gè)水泵，不停地收縮和

舒張，維持著血液的循環(huán)流動(dòng)。肥胖者由于血液中儲(chǔ)存了過多的脂肪，所以血液總量也相應(yīng)地增加了很多，心臟就會(huì)相應(yīng)地增加收縮的力量。當(dāng)心臟不堪重負(fù)時(shí)，它

就無法再有效地泵血，就造成血液積聚在心血管系統(tǒng)的狀態(tài)，重者甚至出現(xiàn)明顯的心功能衰竭。

導(dǎo)致脂肪肝

大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所，然而肝內(nèi)并沒有多少多余空間來儲(chǔ)存它。在肥胖者體內(nèi)甘油三酯合成與轉(zhuǎn)運(yùn)之間的平衡發(fā)生了失調(diào)，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內(nèi).結(jié)果形成了脂肪肝。

增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

肥胖是發(fā)生糖尿病的重要危險(xiǎn)因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且，發(fā)生肥胖的時(shí)間越長，患糖尿病的幾率就越大。

引起骨關(guān)節(jié)疾病

肥胖可能引起的骨關(guān)節(jié)疾病主要有三種：骨性關(guān)節(jié)炎、糖尿病性骨關(guān)節(jié)病和痛風(fēng)性骨關(guān)節(jié)病。其中發(fā)生最多、危害最多的是骨性關(guān)節(jié)炎。肥胖引起的骨性關(guān)節(jié)炎主要影響膝關(guān)節(jié)，其次可影響髖關(guān)節(jié)及手指關(guān)節(jié)等。

肥胖者易患癌癥

根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查的結(jié)果，肥胖婦女更容易患子宮內(nèi)膜癌和絕經(jīng)后，肥胖男性則更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者，無論男女都更容易患結(jié)腸癌及直腸癌。肥胖的程度越嚴(yán)重，上面幾種癌癥的患病率就越高。

2 手抄報(bào)二：肥胖的預(yù)防

肥胖癥重在預(yù)防：預(yù)防肥胖應(yīng)包括以下幾點(diǎn)：

1、提高認(rèn)識(shí)：充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害，了解各年齡階段易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法。

2、合理飲食：采取合理的飲食營養(yǎng)方法，盡量做到定時(shí)定量、少甜食厚味、多素食、少零食。飲食油膩時(shí)，可以服用疏肝理氣，健脾消食作用的葵花護(hù)肝片，能促進(jìn)脂質(zhì)代謝，避免脂肪堆積，保護(hù)肝臟，防治脂肪肝。

3、堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)：平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，以增加熱量的消耗，并與節(jié)制飲食相配合是防治肥胖的最好方法?？梢越?jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。

4、生活規(guī)律：養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間。

5、心情舒暢：良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對(duì)預(yù)防肥胖能起到一定作用。

科學(xué)

1、一般的或輕度的單純性肥胖，只要適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食及堅(jiān)持體育鍛煉，必要時(shí)可根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣、愛好加以選用其他方法，就可以收到較理想的減肥效果。

2、中度以上肥胖，不僅要嚴(yán)格控制飲食、加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，特別是年紀(jì)大、體質(zhì)差、運(yùn)動(dòng)量不大的肥胖者，還應(yīng)加用中藥如護(hù)肝片，具有促進(jìn)脂質(zhì)代謝，保肝護(hù)肝預(yù)防脂肪肝的作用，輔助減肥能收到一定的效果。

3、中老年肥胖者，特別是有些女性，身體某些部位如腹部、臀部和大腿上部突出肥胖，不僅影響體形美而且功能也受到影響，行動(dòng)也不方便。除選用飲食和體育療法外，還可考慮采用局部外用藥治療。

4、繼發(fā)性肥胖要請(qǐng)專科醫(yī)生診治。主要治療原發(fā)性疾病。

防治肥胖要選擇正確的減肥方法，切不可“求瘦心切”，盲目嘗試吸脂手術(shù)、針灸減肥、內(nèi)毒素局部瘦身針、瘦身貼、瘦身藥等減肥方式，以免對(duì)身體造成損害。

3 手抄報(bào)三：肥胖的類型

遺傳型肥胖

先天遺傳因素導(dǎo)致，父母中如果有一個(gè)肥胖，子女肥胖率將高達(dá)40%，如果父母雙方都肥胖的話，子女的肥胖率可能就要增加至70%-80%。

營養(yǎng)型肥胖

肥胖發(fā)生率比較高的一種類型，包含營養(yǎng)過剩型肥胖和營養(yǎng)缺乏型肥胖。

營養(yǎng)過剩型肥胖即獲得性肥胖，是由于我們攝入的熱量超過我們機(jī)體新陳代謝，引起脂肪堆積導(dǎo)致的肥胖。

營養(yǎng)缺乏型肥胖，主要是我們的鈣、一些礦物質(zhì)還有B組這一類維生素缺乏導(dǎo)致的肥胖。

鈣跟我們的肥胖又有什么關(guān)系呢？

如果我們機(jī)體缺鈣，會(huì)引起甲狀旁腺和維生素D的作用，導(dǎo)致我們細(xì)胞，尤其是脂肪細(xì)胞內(nèi)鈣的濃度升高，它會(huì)直接抑制我們細(xì)胞內(nèi)脂肪分解促進(jìn)脂肪合成，這樣就會(huì)導(dǎo)致我們肥胖的發(fā)生。

另外，B族維生素是我們脂肪轉(zhuǎn)化為能量過程中所必須的營養(yǎng)素，由于我們現(xiàn)在精加工食物吃的比較多，粗糧吃的比較少，所以我們一般都比較容易缺乏B族。還有白領(lǐng)人士很少在外工作，都是朝九晚五，避開了太陽照射時(shí)間，都容易導(dǎo)致缺鈣，所以這兩個(gè)營養(yǎng)素也是容易缺乏的。

能量消耗過少型肥胖

大家很容易理解，運(yùn)動(dòng)量減少、消耗減少導(dǎo)致的，不再過多解釋。

壓力（）型肥胖

熬夜、壓力是上班族常面臨的一個(gè)問題，也是我們健康的隱患，因?yàn)閴毫^大，會(huì)引起我們下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)軸分泌，引起我們的糖皮質(zhì)激素和皮質(zhì)激素升高，這兩個(gè)激素對(duì)我們?nèi)梭w有什么影響呢？

糖皮質(zhì)激素升高會(huì)導(dǎo)致血糖升高，血糖升高會(huì)引起胰島素抵抗，導(dǎo)致脂肪堆積；另外鹽皮質(zhì)激素升高，會(huì)引起體內(nèi)水鈉滯留，就是我們常見的一種水腫型肥胖人群，這跟壓力大關(guān)系是非常密切的。

熬夜睡眠減少會(huì)導(dǎo)致人體攝入量增加，消耗量減少，睡眠不佳，還會(huì)引起食欲紊亂，無法控制我們的食量。

如果我們前一天熬夜，我們第二天精神會(huì)不好，精神不好我們就更不愛做體力活動(dòng)了，這樣又讓我們吸收量增加，精神不好，我們又不去消耗，在這個(gè)綜合作用下，進(jìn)一步導(dǎo)致肥胖。

代謝型（基因）

代謝型肥胖分為糖代謝型肥胖和脂代謝型肥胖。

糖代謝型肥胖：糖代謝是指糖（碳水化合物）在細(xì)胞內(nèi)的代謝途徑。當(dāng)糖代謝合成能力較強(qiáng)時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致膳食中攝入的碳水化合物轉(zhuǎn)化成脂肪貯存能力增強(qiáng)，使機(jī)體出現(xiàn)肥胖癥狀。

另外，當(dāng)糖代謝分解能力較弱，即細(xì)胞利用糖的代謝路徑出現(xiàn)障礙，也會(huì)引起我們身體內(nèi)堆積過多的糖，引起脂肪堆積，因此無論糖代謝的任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，都會(huì)引起我們肥胖的產(chǎn)生，需要在飲食上減少攝入碳水化合物，同時(shí)加強(qiáng)鍛煉，增加碳水化合物的代謝能力。

脂代謝型肥胖：脂肪代謝是指生物體內(nèi)脂肪的合成與分解過程，這里主要指脂肪動(dòng)員，脂肪在脂肪酶的作用下分解為甘油和脂肪酸，然后分別氧化成二氧化碳和水，參與人體供能。

當(dāng)脂代謝過程中任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，都會(huì)引起我們脂肪堆積，不能轉(zhuǎn)能被消耗，導(dǎo)致脂肪堆積，引起肥胖。

腸道菌群失衡型

腸道菌群失衡對(duì)各位親們來說，可能是一個(gè)陌生的概念，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上研究非常多。它是導(dǎo)致我們二型糖尿病和我們肥胖的直接因素，已經(jīng)被證實(shí)。

因?yàn)?，在我們腸道里面，如果腸道菌群失衡的話，會(huì)有一些壞菌引起我們脂肪堆積和一些體內(nèi)炎癥，比如我們腸道里面革蘭氏陰性菌含量增高的話，它會(huì)引起我們體內(nèi)低度慢性發(fā)炎，這樣會(huì)引起胰島素抵抗，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

另外，我們腸道還有一種嗜硫菌，這種嗜硫菌會(huì)控制我們的大腦，給我們大腦發(fā)信號(hào)，讓我們大腦產(chǎn)生一種嗜肉欲，如果我們腸道有益菌多，就可以制約這些有害菌產(chǎn)生。

腸道菌群失衡判斷標(biāo)準(zhǔn)：

比如，上廁所時(shí)容易粘馬桶、黑便、便秘，甚至一些，便不成型，這些情況都說明我們腸道菌群已經(jīng)失衡了。

在中醫(yī)里有一個(gè)痰濕體質(zhì)，痰濕體質(zhì)的人一般心寬體胖，腹部特別松軟，這類人一般都這種形式的，和現(xiàn)在所說的腸道菌群失衡是一個(gè)意思，發(fā)生這種情況，建議妹子們先調(diào)理一下自己的腸道。

內(nèi)分泌紊亂型

一般甲狀腺功能下降的人群和我們的一些女性身上荷爾蒙失調(diào)、包括我們胰腺、代謝問題等。內(nèi)分泌紊亂，一開始，表現(xiàn)在不調(diào)、發(fā)福、月臉上容易長痘，最好的確定方法是去醫(yī)院查下激素水平。

藥物型

相對(duì)出現(xiàn)這種情況的比較少，可能屬于用了一些激素類藥物導(dǎo)致的肥胖。