“初升高”到了，家長著急孩子也急。昨日，記者在成都市未成年人心理咨詢中心了解到，不少面臨“初升高”的孩子及其家長前來咨詢此類事。

　　記者從華西醫(yī)大心理健康中心、12中的心理咨詢處了解到，隨著中考和高考的來臨，前來咨詢的學生和家長日漸多起來。這些咨詢者大都出現胸悶心慌、胃口不好、注意力難以集中、心煩失眠等考前的焦慮反應，即考試緊張綜合征。

　　成都市未成年人心理咨詢中心副主任袁茵介紹說，引起學生考試緊張綜合征的原因大致包括幾個方面：一是學生本身的性格敏感，心理素質不穩(wěn)定或心理承受能力欠佳;二是對自己學習期望值過高，發(fā)現理想與現實差距大時，心理負擔過重，精神過度緊張和疲勞，唯恐考試失敗;三是信心不足，過分看重考試結果，自卑心理嚴重;四是平時學習生活沒有規(guī)律，學習方法不科學，不能做到勞逸結合，從而造成不良的身心狀態(tài)。

　　成都12中的心理咨詢專家張渝告誡考生，出現上述一些癥狀千萬不要害怕，更不要自暴自棄，因為大考臨近，每個人難免都會出現緊張和不安，相反適度的緊張還有利于適應考試。心理科醫(yī)生楊海龍說，如果考試中出現過度緊張，可將雙手交叉放在桌面上或者膝蓋上，先深吸一口氣，同時閉目養(yǎng)神，屏住呼吸，稍停一會再慢慢呼出，這樣反復3—4次，可達到全身放松的目的，有效改善大腦缺氧狀態(tài)，使自己的緊張心情逐漸平靜下來。

　　據了解，目前出現考試緊張綜合征的家長也不少。這些家長的焦慮根源：一是對孩子的考試沒把握，但是又不敢問，心情非常緊張;二是被虛榮心驅使，擔心孩子考不上，自己在親友面前沒面子;三是怕自己照顧不好孩子，而導致孩子高考時出現問題，又不知道如何與孩子交流和溝通。專家認為，家長應當多給孩子一些空間，多講一些開心鼓勵的話語，努力營造輕松愉快的情景，以減輕孩子的心理負擔。高善峰

”到了，家長著急孩子也急。昨日，記者在成都市未成年人心理咨詢中心了解到，不少面臨“小升初”的孩子及其家長前來咨詢此類事。

　　記者從華西醫(yī)大心理健康中心、12中的心理咨詢處了解到，隨著中考和高考的來臨，前來咨詢的學生和家長日漸多起來。這些咨詢者大都出現胸悶心慌、胃口不好、注意力難以集中、心煩失眠等考前的焦慮反應，即考試緊張綜合征。

　　成都市未成年人心理咨詢中心副主任袁茵介紹說，引起學生考試緊張綜合征的原因大致包括幾個方面：一是學生本身的性格敏感，心理素質不穩(wěn)定或心理承受能力欠佳;二是對自己學習期望值過高，發(fā)現理想與現實差距大時，心理負擔過重，精神過度緊張和疲勞，唯恐考試失敗;三是信心不足，過分看重考試結果，自卑心理嚴重;四是平時學習生活沒有規(guī)律，學習方法不科學，不能做到勞逸結合，從而造成不良的身心狀態(tài)。

　　成都12中的心理咨詢專家張渝告誡考生，出現上述一些癥狀千萬不要害怕，更不要自暴自棄，因為大考臨近，每個人難免都會出現緊張和不安，相反適度的緊張還有利于適應考試。心理科醫(yī)生楊海龍說，如果考試中出現過度緊張，可將雙手交叉放在桌面上或者膝蓋上，先深吸一口氣，同時閉目養(yǎng)神，屏住呼吸，稍停一會再慢慢呼出，這樣反復3—4次，可達到全身放松的目的，有效改善大腦缺氧狀態(tài)，使自己的緊張心情逐漸平靜下來。

　　據了解，目前出現考試緊張綜合征的家長也不少。這些家長的焦慮根源：一是對孩子的考試沒把握，但是又不敢問，心情非常緊張;二是被虛榮心驅使，擔心孩子考不上，自己在親友面前沒面子;三是怕自己照顧不好孩子，而導致孩子高考時出現問題，又不知道如何與孩子交流和溝通。專家認為，家長應當多給孩子一些空間，多講一些開心鼓勵的話語，努力營造輕松愉快的情景，以減輕孩子的心理負擔。高善峰
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