門|小書蟲媽媽

帶著孩子在樓下公園玩，和幾個(gè)媽媽聊天，發(fā)現(xiàn)她們都特別關(guān)心孩子的身高問題，問得最多的是“你家寶寶有多高？”問。

成為媽媽后，我也每天看著自己的寶寶，覺得沒有什么變化，和別人家的孩子比起來，覺得自己家的寶寶慢，個(gè)子矮。(莎士比亞)。

可能天下父母都是一樣的吧，希望孩子長(zhǎng)得更高一點(diǎn)。那我們就來聊聊孩子的身高到底多少才算達(dá)標(biāo)，有什么辦法可以讓寶寶的個(gè)頭再往上竄一竄？

寶寶身高多高才算達(dá)標(biāo)？

當(dāng)父母的，誰不希望孩子長(zhǎng)得高高的，健健康康的，可身邊總有比自家孩子長(zhǎng)得更高，這一對(duì)比吧，就讓自家孩子顯得更矮了。

其實(shí)，每個(gè)孩子的生長(zhǎng)趨勢(shì)都是不一樣的。家長(zhǎng)們想要知道寶寶身高是否達(dá)標(biāo)，可以對(duì)照下面由衛(wèi)生部制定的《中國(guó)7歲以下兒童生長(zhǎng)發(fā)育參照標(biāo)準(zhǔn)》，見附圖。

7歲以下男孩身高（長(zhǎng)）標(biāo)準(zhǔn)值（CM）

7歲以下女孩身高（長(zhǎng)）標(biāo)準(zhǔn)值（CM)

溫馨提示：只要孩子的身高是在-2SD和+2SD之間，就都是正常的。如果身高小于-2SD,說明孩子身材矮?。蝗绻砀叽笥?2SD,說明孩子的個(gè)子比大多數(shù)同齡人高。

舉個(gè)例子：一歲的女寶寶身高是76CM，說明她處于中位數(shù)與+1SD之間，是正常范圍。

寶寶的身高受什么因素影響？

寶寶長(zhǎng)得高不高，與這些因素：遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠息息相關(guān)。根據(jù)資料顯示，如果父母都是高個(gè)子或偏矮小，孩子也可能是高個(gè)子或偏矮小。

民以食為天，孩子也不例外，不管身高或體重都和日常飲食有關(guān)系。嬰幼兒生長(zhǎng)遲緩大多數(shù)跟營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，家長(zhǎng)的喂養(yǎng)不當(dāng)會(huì)造成孩子生長(zhǎng)遲緩，而營(yíng)養(yǎng)過剩則會(huì)導(dǎo)致孩子肥胖。

孩子睡眠不足，會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌。因?yàn)樯L(zhǎng)激素白天分泌量很少，大部分是在入睡后分泌，充足的睡眠對(duì)于長(zhǎng)高很有幫助。

家長(zhǎng)做好3點(diǎn)生活細(xì)節(jié)，寶寶長(zhǎng)更高

俗話說：“七分天注定，三分靠打拼！”孩子的身高，也是可以通過后天的努力，個(gè)子再竄一竄，打破遺傳身高。想要寶寶長(zhǎng)得更高，需要怎么做呢？家長(zhǎng)們要做好這3點(diǎn)生活細(xì)節(jié)，來幫助孩子長(zhǎng)高。

（1）保證寶寶營(yíng)養(yǎng)均衡

嬰幼兒出生后，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)到6個(gè)月，6個(gè)月開始在母乳喂養(yǎng)的基礎(chǔ)上，添加輔食。隨著孩子年齡增長(zhǎng)，逐漸增加食物的多樣性，多樣化的輔食以確保滿足營(yíng)養(yǎng)需求。

純母乳喂養(yǎng)寶寶，由于母乳中維生素D含量不足，可能會(huì)造成寶寶維生素D攝入不足。因此，美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議，每天給寶寶補(bǔ)充400IU(國(guó)際單位）的維生素D。

（2）合理的運(yùn)動(dòng)

科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)可以平衡全身的鈣、磷代謝，加速礦物質(zhì)在骨質(zhì)內(nèi)沉積，同時(shí)，也可以刺激生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)孩子生長(zhǎng)。

那么，不同年齡的孩子，做哪些運(yùn)動(dòng)有助長(zhǎng)高呢？我整理了學(xué)齡前兒童的運(yùn)動(dòng)推薦和注意事項(xiàng)，家長(zhǎng)們可以根據(jù)寶寶不同月齡安排起來哦。

【嬰兒期】

• 1-4個(gè)月的寶寶，可以多練習(xí)多趴，每日多次，每次2~3分鐘，后期再逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。
• 4~6個(gè)月的寶寶，在安全環(huán)境下，用小鈴鐺、小玩具等，逗引寶寶翻身。
• 6~8個(gè)月的寶寶，可以在安全環(huán)境下，幫助寶寶練習(xí)拉坐、靠坐、獨(dú)坐。
• 7~9個(gè)月的寶寶，可以使用柔軟、安全且色彩鮮艷的玩具吸引寶寶練習(xí)爬行。
• 9~10個(gè)月的寶寶，可以將寶寶放在大而安全的地方，扶著東西站起來。
• 10~18個(gè)月的寶寶，可以鼓勵(lì)寶寶開始行走練習(xí)。

【幼兒期】

1~3歲的寶寶，每天至少花180分鐘參加各種強(qiáng)度的體力活動(dòng)，包括中等強(qiáng)度到高強(qiáng)度的體力活動(dòng)。保證寶寶運(yùn)動(dòng)之后，精神狀態(tài)良好，不要太累。

中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：快步走、上下樓梯、舞蹈、游泳、拍球、打球等。

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：跑步、跳躍、爬樓梯、穿越物體、騎輪式玩具、跳繩等。

【學(xué)齡前】

每天至少花3小時(shí)進(jìn)行各種強(qiáng)度的體育活動(dòng)，其中至少1小時(shí)是中等強(qiáng)度到高等強(qiáng)度的體育活動(dòng)。比較推薦的運(yùn)動(dòng)是：游泳、體操、足球、籃球、羽毛球、跳繩、跑步等。

帶孩子做運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要注意這些事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前做好充足的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)；避免空腹運(yùn)動(dòng)；飯后1小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充水分。

（3）保證充足的睡眠

良好、充足的睡眠對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育非常重要。每個(gè)年齡段的孩子，需要的睡眠時(shí)間：新生兒每天20小時(shí)；2~5個(gè)月的嬰兒每天17~18個(gè)小時(shí)；6~12個(gè)月的嬰兒每天14~15小時(shí)；1~3歲的孩子每天10~12小時(shí)；7歲以上的孩子每天9~10小時(shí)。

兒童時(shí)期，生長(zhǎng)激素分泌呈現(xiàn)夜多晝少的規(guī)律，大部分是在入睡后分泌的。一般在入睡后1小時(shí)左右達(dá)到高峰，而晚上1點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)之間分泌的生長(zhǎng)激素差不多是白天的3倍。

因此，為了寶寶健康生長(zhǎng)發(fā)育，父母應(yīng)給孩子安排有規(guī)律的作息時(shí)間，養(yǎng)成晚上9點(diǎn)前睡覺的習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間。

相信爸爸媽媽們都做好了以上這些生活細(xì)節(jié)，寶寶在長(zhǎng)高高的同時(shí)還長(zhǎng)很多肉肉哦。

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