門|小書蟲媽媽

帶著孩子在樓下公園玩,和幾個媽媽聊天,發(fā)現(xiàn)她們都特別關(guān)心孩子的身高問題,問得最多的是“你家寶寶有多高?”問。

成為媽媽后,我也每天看著自己的寶寶,覺得沒有什么變化,和別人家的孩子比起來,覺得自己家的寶寶慢,個子矮。(莎士比亞)。

可能天下父母都是一樣的吧,希望孩子長得更高一點。那我們就來聊聊孩子的身高到底多少才算達(dá)標(biāo),有什么辦法可以讓寶寶的個頭再往上竄一竄?

寶寶身高多高才算達(dá)標(biāo)?

當(dāng)父母的,誰不希望孩子長得高高的,健健康康的,可身邊總有比自家孩子長得更高,這一對比吧,就讓自家孩子顯得更矮了。

其實,每個孩子的生長趨勢都是不一樣的。家長們想要知道寶寶身高是否達(dá)標(biāo),可以對照下面由衛(wèi)生部制定的《中國7歲以下兒童生長發(fā)育參照標(biāo)準(zhǔn)》,見附圖。

7歲以下男孩身高(長)標(biāo)準(zhǔn)值(CM)

7歲以下女孩身高(長)標(biāo)準(zhǔn)值(CM)

溫馨提示:只要孩子的身高是在-2SD和+2SD之間,就都是正常的。如果身高小于-2SD,說明孩子身材矮?。蝗绻砀叽笥?2SD,說明孩子的個子比大多數(shù)同齡人高。

舉個例子:一歲的女寶寶身高是76CM,說明她處于中位數(shù)與+1SD之間,是正常范圍。

寶寶的身高受什么因素影響?

寶寶長得高不高,與這些因素:遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠息息相關(guān)。根據(jù)資料顯示,如果父母都是高個子或偏矮小,孩子也可能是高個子或偏矮小。

民以食為天,孩子也不例外,不管身高或體重都和日常飲食有關(guān)系。嬰幼兒生長遲緩大多數(shù)跟營養(yǎng)有關(guān),家長的喂養(yǎng)不當(dāng)會造成孩子生長遲緩,而營養(yǎng)過剩則會導(dǎo)致孩子肥胖。

孩子睡眠不足,會影響生長激素的分泌。因為生長激素白天分泌量很少,大部分是在入睡后分泌,充足的睡眠對于長高很有幫助。

家長做好3點生活細(xì)節(jié),寶寶長更高

俗話說:“七分天注定,三分靠打拼!”孩子的身高,也是可以通過后天的努力,個子再竄一竄,打破遺傳身高。想要寶寶長得更高,需要怎么做呢?家長們要做好這3點生活細(xì)節(jié),來幫助孩子長高。

(1)保證寶寶營養(yǎng)均衡

嬰幼兒出生后,堅持母乳喂養(yǎng)到6個月,6個月開始在母乳喂養(yǎng)的基礎(chǔ)上,添加輔食。隨著孩子年齡增長,逐漸增加食物的多樣性,多樣化的輔食以確保滿足營養(yǎng)需求。

純母乳喂養(yǎng)寶寶,由于母乳中維生素D含量不足,可能會造成寶寶維生素D攝入不足。因此,美國兒科學(xué)會建議,每天給寶寶補(bǔ)充400IU(國際單位)的維生素D。

(2)合理的運(yùn)動

科學(xué)合理的運(yùn)動可以平衡全身的鈣、磷代謝,加速礦物質(zhì)在骨質(zhì)內(nèi)沉積,同時,也可以刺激生長激素的分泌,促進(jìn)孩子生長。

那么,不同年齡的孩子,做哪些運(yùn)動有助長高呢?我整理了學(xué)齡前兒童的運(yùn)動推薦和注意事項,家長們可以根據(jù)寶寶不同月齡安排起來哦。

【嬰兒期】

  • 1-4個月的寶寶,可以多練習(xí)多趴,每日多次,每次2~3分鐘,后期再逐漸延長時間。
  • 4~6個月的寶寶,在安全環(huán)境下,用小鈴鐺、小玩具等,逗引寶寶翻身。
  • 6~8個月的寶寶,可以在安全環(huán)境下,幫助寶寶練習(xí)拉坐、靠坐、獨(dú)坐。
  • 7~9個月的寶寶,可以使用柔軟、安全且色彩鮮艷的玩具吸引寶寶練習(xí)爬行。
  • 9~10個月的寶寶,可以將寶寶放在大而安全的地方,扶著東西站起來。
  • 10~18個月的寶寶,可以鼓勵寶寶開始行走練習(xí)。

【幼兒期】

1~3歲的寶寶,每天至少花180分鐘參加各種強(qiáng)度的體力活動,包括中等強(qiáng)度到高強(qiáng)度的體力活動。保證寶寶運(yùn)動之后,精神狀態(tài)良好,不要太累。

中等強(qiáng)度運(yùn)動:快步走、上下樓梯、舞蹈、游泳、拍球、打球等。

高強(qiáng)度運(yùn)動:跑步、跳躍、爬樓梯、穿越物體、騎輪式玩具、跳繩等。

【學(xué)齡前】

每天至少花3小時進(jìn)行各種強(qiáng)度的體育活動,其中至少1小時是中等強(qiáng)度到高等強(qiáng)度的體育活動。比較推薦的運(yùn)動是:游泳、體操、足球、籃球、羽毛球、跳繩、跑步等。

帶孩子做運(yùn)動時,需要注意這些事項:運(yùn)動前做好充足的準(zhǔn)備運(yùn)動;避免空腹運(yùn)動;飯后1小時進(jìn)行運(yùn)動;運(yùn)動中和運(yùn)動后注意補(bǔ)充水分。

(3)保證充足的睡眠

良好、充足的睡眠對寶寶的生長發(fā)育非常重要。每個年齡段的孩子,需要的睡眠時間:新生兒每天20小時;2~5個月的嬰兒每天17~18個小時;6~12個月的嬰兒每天14~15小時;1~3歲的孩子每天10~12小時;7歲以上的孩子每天9~10小時。

兒童時期,生長激素分泌呈現(xiàn)夜多晝少的規(guī)律,大部分是在入睡后分泌的。一般在入睡后1小時左右達(dá)到高峰,而晚上1點到凌晨5點之間分泌的生長激素差不多是白天的3倍。

因此,為了寶寶健康生長發(fā)育,父母應(yīng)給孩子安排有規(guī)律的作息時間,養(yǎng)成晚上9點前睡覺的習(xí)慣,保證充足的睡眠時間。

相信爸爸媽媽們都做好了以上這些生活細(xì)節(jié),寶寶在長高高的同時還長很多肉肉哦。

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