面包是生命的支柱。飽餐一頓后，許多人會(huì)感到困倦，想好好睡一覺(jué)。但是剛吃飽飯就睡覺(jué)，胃里的食物還沒(méi)有完全消化，不僅會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加體重。那么，飯后多長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)不發(fā)胖呢？

飯后睡覺(jué)的危害:飯后馬上睡覺(jué)不好，對(duì)人體有很多壞處。一是進(jìn)食后會(huì)立即進(jìn)入睡眠，使身體的熱量和脂肪無(wú)法消耗，導(dǎo)致肥胖，進(jìn)而導(dǎo)致高血壓、高血糖等疾病，非常嚴(yán)重。第二，如果吃飯時(shí)飯量特別大，會(huì)導(dǎo)致食物反流，嚴(yán)重時(shí)往往會(huì)引起惡心

飯后多久睡覺(jué)不發(fā)胖？

晚飯后4小時(shí)睡覺(jué)

其實(shí)下午5點(diǎn)前吃飯是不科學(xué)的，因?yàn)楹芏嗳藭?huì)因?yàn)轲囸I在晚上10點(diǎn)吃很多零食。所以只要飯后睡4小時(shí)就沒(méi)事了。因?yàn)橥聿?小時(shí)就能消化，不會(huì)有脂肪堆積。晚餐最佳時(shí)間在18點(diǎn)左右，飯后四小時(shí)不睡覺(jué)。晚上吃得太多容易造成脂肪堆積。

飯后散步:

有句古話(huà)叫“百步之后可以活到九十九”。不管吃什么，怎么減肥，記住飯后運(yùn)動(dòng)是對(duì)的。即使散步不能達(dá)到一夜減肥的效果，至少可以幫助消化，強(qiáng)身健體。如果身體肥胖或胃酸過(guò)多的人飯后散步20分鐘，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有利于健康。

所以，即使飯后很困，也不要馬上睡著。最后，給自己一個(gè)固定的時(shí)間和地點(diǎn)在公園里散步，可以幫助消化和燃燒脂肪，促進(jìn)健康。等胃消化了足夠的食物再睡覺(jué)。