感情好的女孩子們

喜歡互摸胸玩兒

男人也一樣

來(lái)來(lái)來(lái)

看看這對(duì)肌肉男之間的胸肌秀

這相互欣賞的眼神

嘖嘖嘖

▼

不光看，還要親自檢驗(yàn)

合格嗎？

▼

所以下面是胸肌舞？

左胸右胸一個(gè)慢動(dòng)作

▼

看這里，右邊小哥艷羨的心情

隔著頻幕都感受到了

▼

心疼小哥

你努力的樣子我很欣賞

▼

不僅胸肌迷人

再看看這線條

是不是不淡定了？

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這樣既能撩妹又能撩漢的大胸器

小編知道你們肯定想要啦

這套打造大兇器的動(dòng)作拿去

動(dòng)作1

仰臥啞鈴臥推 3-4組*8-12RM

動(dòng)作2

仰臥啞鈴上斜臥推 3-4組*8-12RM

動(dòng)作3

仰臥上斜杠鈴臥推 3-4組*8-12RM

動(dòng)作4

坐姿器械夾胸 4-5組*12-15RM

動(dòng)作5

繩索夾胸 4-5組*12-15RM

胸肌練完休息2-3分鐘

接著可以進(jìn)行手臂肱三頭肌訓(xùn)練

讓上肢看起來(lái)更協(xié)調(diào)

具體如下

動(dòng)作1

雙杠臂屈伸 3-4組*最大次數(shù)

動(dòng)作2

直立繩索下壓 3-4組*12-15RM

動(dòng)作3

仰臥宅距杠鈴臥推 3-4組*8-12RM

太平王子請(qǐng)加油練習(xí)

大胸弟

請(qǐng)?jiān)诤笈_(tái)打卡謝謝合作

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親，你怎么才來(lái)呢？歡迎您感謝您的關(guān)注!