你的早餐沒有你想象的那么好

一天的計劃在早上。早餐在人體的日常運輸中起著非常重要的作用，它不僅關(guān)系到我們的腦力勞動和體力勞動，還關(guān)系到我們的壽命。青少年是中國人早餐不合格率最大的群體。

現(xiàn)代都市人推崇的早餐

數(shù)據(jù)一

根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)，8.6%的居民不能保證每天吃早餐。你是其中之一嗎？

從年齡分布來看，12-17歲人群中有12.2%不能保證每天吃早餐，比例最高，其次是18-44歲人群，60歲以上人群每天吃早餐的比例最高。

即使你每天都吃早餐，也不代表你的早餐達標(biāo)。

數(shù)據(jù)2

調(diào)查顯示，早餐營養(yǎng)不良的比例超過80%，其中6-12歲占82.2%，13-17歲占80.7%，18-44歲占80.9%，45-59歲占81.4%，60歲以上占80.1%。

青少年仍然是最大的群體。很多家長認(rèn)為帶孩子挺科學(xué)的，但是數(shù)據(jù)并不樂觀。

各年齡段早餐營養(yǎng)80%以上不達標(biāo)，這是一個可怕的數(shù)據(jù)。每個人都會說我們的早餐是蔬菜、水果、牛奶、面包等。，都很全面，營養(yǎng)豐富，怎么可能達不到標(biāo)準(zhǔn)？

問題的關(guān)鍵在于你的身體需要什么。你需要多少？能吸收多少？

這就尷尬了！

吃了這么多，

說營養(yǎng)不達標(biāo)？

接下來我就認(rèn)真的給大家講講中式早餐是什么樣子的。

健康的早餐是這樣的

根據(jù)《中國居民膳食指南(2016)》，中國營養(yǎng)學(xué)會主席楊躍新對健康飲食提出了六點建議:多種食物和谷類；吃動態(tài)平衡，體重健康；多吃水果蔬菜，牛奶大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限醇；杜絕浪費，推廣新食品。

你可以把你的早餐結(jié)構(gòu)和寶塔相比較。你的結(jié)論是什么？

你可以看到，人類攝入的乳制品雖然和水果蔬菜差不多，但是位于寶塔的頂部，而數(shù)據(jù)相近的谷薯則位于寶塔的底部。這是什么原因呢？

因為我們是亞洲人，對糧食的吸收和需求仍然是人類進化史上基因進化、選擇和記憶過程中最基本的。

只有打牢基礎(chǔ)，人體才能更充分地吸收水果、蔬菜和雞蛋。谷物是營養(yǎng)轉(zhuǎn)移的守護者。事實上，亞洲早餐越來越西化，削弱了谷類的比例，所以吃了這么多，還是不達標(biāo)。

早餐飲品有什么改選？

牛奶？

兒童占早餐營養(yǎng)不達標(biāo)人群的比例最高，幾乎所有的早餐成分都含有牛奶。大多數(shù)亞洲人乳糖不耐受，所以我們雖然喝了很多牛奶，但不代表營養(yǎng)價值是按順序收集的。再加上谷物攝入不足，營養(yǎng)失衡。

豆?jié){？

早餐飲料除了牛奶，豆?jié){也很受歡迎，但是虎山建議一定要自己做牛奶。

1.原料有保障，但豆制品激素含量偏高，兒童容易因攝入過多而性早熟；

2.技術(shù)有保障，現(xiàn)在家庭基本可以實現(xiàn)細顆粒破壁烹飪。

我們購買的豆?jié){一般顆粒達不到這個標(biāo)準(zhǔn)，長期下來會增加腎臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)各種腎臟疾病。

麥片？

告訴真相

糧食產(chǎn)品是首選，但有嚴(yán)格要求。

現(xiàn)在人們對主食的攝入越來越少，尤其是年輕人吃蔬菜不吃的比例大大增加，谷類的攝入嚴(yán)重不足，所以谷類飲料是一個很好的選擇。然而，重要的是要記住，超市里新鮮研磨的谷物不是可選的。不僅衛(wèi)生條件難以保證，打磨工藝也不合格，難以滿足破壁要求。

告訴真相

只要達到破壁技術(shù)，人體就能完美吸收谷物營養(yǎng)？

其實還是很重要的一個環(huán)節(jié)——低溫烘焙。低溫烘焙和物理熟化可以很好的保持食物的營養(yǎng)成分，去除原料的干燥，吸收更充分，保持營養(yǎng)不上火。此外，破壁技術(shù)帶來的細膩口感和超細顆粒的吸收更加充分。

由此可見，好的谷物飲料需要購買可靠的品牌，因為我們自制的符合標(biāo)準(zhǔn)的飲料簡直是一條不歸路。當(dāng)然，如果時間充裕的話，還是建議大家要有自制力比較好。

來到這里，我突然明白，中國早餐不能走國際路線的原因是“不夠快”和“太麻煩”。有句話叫適合就是最好的，所以綜上所述，我推薦兩種營養(yǎng)早餐:

家用電視機

各種粥+青菜+煎蛋(可以和肉交替)+饅頭+小咸菜

不求多樣，只求簡潔耐用。這是中國人的標(biāo)準(zhǔn)早餐。每頓飯都吃的又好又多。學(xué)生可以配一點高鈣牛奶。

豪華套裝

全麥面包+谷物飲料(可適當(dāng)添加脫脂純牛奶)+水果+堅果

這套衣服只是為上班族定制的，因為每一件都不需要動手。推薦選擇虎山85度水溫釀造的營養(yǎng)古曦代餐粉系列，口感絲滑豐富，滿足您對營養(yǎng)早餐的所有想象。

對于不同年齡和職業(yè)的人來說，健康早餐也有不同的要求。五谷雜糧的選擇要根據(jù)自己的情況來決定。身體是誠實的。當(dāng)你選對了，你不僅身心愉快，而且身體健康，心情輕松。不要盲目跟風(fēng)網(wǎng)絡(luò)名人早餐潮流。亞洲人有自己的風(fēng)格，高品質(zhì)的谷物飲料就是我們的“牛奶”。

如果你不知道買什么麥片，代餐粉或者飲料，那么小秘會毫不吹噓的請她賣瓜賣瓜，因為我們優(yōu)質(zhì)的古曦系列技術(shù)領(lǐng)先同行業(yè)三年。

物理固化低溫烘烤破壁技術(shù)

味道清香的膳食纖維營養(yǎng)健康

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牛奶絲滑，有谷物的醇厚感

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