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肚子抽筋的疼怎么回事 跑步的時候突然肚子疼怎么辦?教你這幾種方法緩解~

有的人跑步時突然腹痛。

為什么跑步會肚子疼?

跑步時肚子疼怎么辦?

邊肖推薦你這些緩解方法~

一定要看到。

為什么你跑步的時候會肚子疼

跑步前沒有做好熱身準(zhǔn)備

全身的肌肉都處于緊張狀態(tài),但我們的內(nèi)臟卻過于惰性,無法立即活動,以滿足肌肉活動所需的營養(yǎng)和氧氣,使呼吸機緊張而抽搐。

呼吸節(jié)律障礙

跑步一段時間后,身體的氧氣需求增加,呼吸不合適。呼吸淺表時,會引起呼吸肌緊張和痙攣。

胃腸道的長期振動改變了正常的蠕動規(guī)律

腸道內(nèi)的氣體和食物聚集在一起,刺激腸道神經(jīng),或因大量排汗,體內(nèi)鹽分隨汗液排出過多而引起胃腸痙攣。

跑步時肚子疼怎么辦

出現(xiàn)腹痛時,減慢運動速度,調(diào)整呼吸節(jié)奏,加強深呼吸,按壓疼痛部位或彎腰跑一段時間,使疼痛減輕甚至消失。

輕輕按摩揉腹,可以疏通血管,緩解疼痛。前臂內(nèi)側(cè)中間,手腕后第二條橫線有三根橫指,在兩根肋骨之間,有助于緩解疼痛。

如果你有心悸、冷汗、昏迷和脈搏急促,你應(yīng)該立即躺下并喝一些糖水。

采取上述措施后,如果疼痛仍未緩解,應(yīng)停止運動,可口服止痛。

如果腹痛頑固嚴(yán)重,及時停止運動,去醫(yī)院檢查。

所以,如果在跑步過程中遇到肚子疼,最好先停止跑步,緩解疼痛,多揉揉肚子,喝點溫水,休息好之后盡可能多的運動。

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