有的人跑步時突然腹痛。
為什么跑步會肚子疼?
跑步時肚子疼怎么辦?
邊肖推薦你這些緩解方法~
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為什么你跑步的時候會肚子疼
跑步前沒有做好熱身準(zhǔn)備
全身的肌肉都處于緊張狀態(tài),但我們的內(nèi)臟卻過于惰性,無法立即活動,以滿足肌肉活動所需的營養(yǎng)和氧氣,使呼吸機緊張而抽搐。
呼吸節(jié)律障礙
跑步一段時間后,身體的氧氣需求增加,呼吸不合適。呼吸淺表時,會引起呼吸肌緊張和痙攣。
胃腸道的長期振動改變了正常的蠕動規(guī)律
腸道內(nèi)的氣體和食物聚集在一起,刺激腸道神經(jīng),或因大量排汗,體內(nèi)鹽分隨汗液排出過多而引起胃腸痙攣。
跑步時肚子疼怎么辦
出現(xiàn)腹痛時,減慢運動速度,調(diào)整呼吸節(jié)奏,加強深呼吸,按壓疼痛部位或彎腰跑一段時間,使疼痛減輕甚至消失。
輕輕按摩揉腹,可以疏通血管,緩解疼痛。前臂內(nèi)側(cè)中間,手腕后第二條橫線有三根橫指,在兩根肋骨之間,有助于緩解疼痛。
如果你有心悸、冷汗、昏迷和脈搏急促,你應(yīng)該立即躺下并喝一些糖水。
采取上述措施后,如果疼痛仍未緩解,應(yīng)停止運動,可口服止痛。
如果腹痛頑固嚴(yán)重,及時停止運動,去醫(yī)院檢查。
所以,如果在跑步過程中遇到肚子疼,最好先停止跑步,緩解疼痛,多揉揉肚子,喝點溫水,休息好之后盡可能多的運動。
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