在生活中，我們有許多壞的或好的習(xí)慣，這些習(xí)慣會給我們帶來好處和壞處。比如我們經(jīng)常喜歡蹲在廁所里玩手機(jī)，這樣在忙碌的工作中不會感到無聊，享受一點(diǎn)空的閑暇時間。我們通常蹲著就起來，但是這種行為是一種非常不好的習(xí)慣，很容易導(dǎo)致我們的骨頭受傷。除此之外，我們每天還會做其他會傷到骨頭的行為。長此以往，這些行為積累的很少，會犯很多錯誤。你知道你生活中有哪些會危害健康的習(xí)慣嗎？你有多少這樣的壞習(xí)慣？

我們在生活中養(yǎng)成的壞習(xí)慣有哪些？

一邊工作一邊蹲很久，上廁所

現(xiàn)在的人有一個玩的習(xí)慣，就是上廁所的時候看手機(jī)，看書什么的，不然會覺得很不習(xí)慣。我們都知道，我們看東西或者玩手機(jī)的時候，往往會覺得時間太長太快，所以在廁所玩也是一樣，不知不覺腿就麻了。這種行為很容易導(dǎo)致便秘和痔瘡，會給我們的關(guān)節(jié)帶來很大的損害負(fù)擔(dān)?？茖W(xué)證明，無論坐著還是躺著，我們的關(guān)節(jié)都處于零負(fù)擔(dān)狀態(tài)；站立或行走時，我們的膝關(guān)節(jié)是負(fù)擔(dān)的一至兩倍；跑步的時候大概四次，蹲著或者跪著的時候八次，是跑步的兩倍?？上攵?，長期下蹲會給我們的膝關(guān)節(jié)帶來很大的傷害。

提案:

上廁所的時間最好保持在5分鐘左右。如果時間過長，很容易造成腿部麻木。最好不要做玩手機(jī)看書之類的事情，會讓我們分心。工作時，我們可以坐在小凳子上，也可以經(jīng)常站起來走動。特別是對于老年人和肥胖者，長期蹲著會給他們的關(guān)節(jié)帶來很大的傷害。蹲著的時候可以抱東西，這樣會減輕對膝關(guān)節(jié)的壓力。

睡在桌子上

這些習(xí)慣大部分屬于勞動黨和學(xué)生黨。大多數(shù)學(xué)生和工作人員在教室或辦公室午休，仰臥睡覺。但仰臥時，頸部扭曲，脊椎關(guān)節(jié)處于扭曲狀態(tài)。這種睡姿影響我們自身的生理弧度，長期進(jìn)行容易造成頸椎問題。特別是對于有頸痛、背痛的人，這種睡姿會加重癥狀。

提案:

休息睡覺的時候最好躺下。如果條件不允許，可以用那個墊子在椅子上休息，這樣可以避免頸椎不適的問題。

我經(jīng)常低著頭玩手機(jī)

隨著科技的發(fā)展，手機(jī)已經(jīng)成為人們不可缺少的工具，越來越多的人變成了低著頭的人，經(jīng)常低著頭玩手機(jī)，尤其是年輕人。低頭玩手機(jī)往往會讓我們更容易出現(xiàn)腰酸背痛、頸椎問題，對血液循環(huán)極為不利。

提案:

你不玩手機(jī)肯定是不可能的，但是我們可以經(jīng)常以不同的姿勢玩，比如抬頭或者比你的頭低，不要太低，休息一會兒移動一下你的頭，這樣對我們的健康會更有好處。

雙腿交叉，一只腳在空中的坐姿

當(dāng)我們坐著的時候，很多人都有翹二郎腿的習(xí)慣。雖然這樣的姿勢會讓你覺得舒服，但是這個習(xí)慣很不好。有些人經(jīng)常會覺得自己的腿在流，這也是一種非常不禮貌的習(xí)慣。它不僅會影響我們的形象，還會對我們的臀部造成傷害，為我們的腰部埋下隱患。我們蹺二郎腿時，身體處于偏移狀態(tài)，身體的重量基本壓在骨盆的一側(cè)。持續(xù)時間長了會導(dǎo)致骨盆偏移或傾斜，導(dǎo)致骨盆不對稱，容易酸痛或肌肉損傷。如果胸腰椎有問題，導(dǎo)致脊柱的實(shí)現(xiàn)，很容易造成腰椎間盤突出的問題。

提案:

坐著的時候要保持良好優(yōu)美的坐姿，盡量避免出現(xiàn)像盤腿這樣的坐姿。如果短時間內(nèi)無法改變，可以適當(dāng)減少蹺二郎腿的時間。

葛優(yōu)式的無精打采

相信大家都很熟悉葛友石，因?yàn)楦鹩咽?jīng)有一段時間很紅。葛優(yōu)的躺真的是很舒服的躺姿，但是對我們的骨骼很不友好。半臥位確實(shí)舒服，但是我們的腰椎缺乏支撐，導(dǎo)致腰椎原有的曲度被強(qiáng)行改變，對椎間盤的壓力變大，對我們的腰椎和脊柱的影響很大。如果長期保持這種姿勢，會造成肌肉孫山、脊柱側(cè)凸，甚至腰椎間盤突出、頸椎病。

提案:

改變坐姿，找一個不會對身體造成傷害的坐姿，比如坐著的時候向前看，保持背部挺直，或者把枕頭放在身后，這樣身體就會呈現(xiàn)出自然的彎曲形狀。

長時間坐著

很多經(jīng)常上班的人，基本上是坐不了多久的。這種行為會對我們的健康造成很大的危害，比如血液循環(huán)，骨骼，頸椎。長期久坐不動，缺乏鍛煉，會傷害我們的脊柱柔韌性，容易受傷。同時，久坐也會給我們的腰椎間盤帶來很大的壓力，長此以往可能會造成腰椎間盤突出。而且大部分坐不起久的人缺乏運(yùn)動，吃進(jìn)身體的能量也無法釋放。長期囤積容易導(dǎo)致肥胖，過度肥胖也會導(dǎo)致“三高”的存在。

提案:

坐幾個小時是不可取的。我們應(yīng)該站起來散步或倒一杯水不到半小時，這樣會促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腰間盤的壓力。坐著的時候最好保持正確的坐姿。

在生活中，我們會養(yǎng)成很多小習(xí)慣，因?yàn)檫@些習(xí)慣做了太多次，導(dǎo)致我們習(xí)慣了。然而，這并不能證明它是正確的。正是這些太容易出現(xiàn)的壞習(xí)慣，會讓我們選擇性的忽略掉。所以，為了我們的健康，這些壞習(xí)慣是可以改變的，我們也改變不了，至少要學(xué)會減少它們的頻率。我們常說，養(yǎng)成一個習(xí)慣需要很多時間，但改掉只需要幾天時間。然而，這種說法，