燕麥?zhǔn)鞘称分械奶烊槐＝∑贰Ｑ帑溤趪鴥?nèi)外獲得了許多稱號。科學(xué)研究結(jié)果證明，燕麥具有防癌、降膽固醇、美容、減肥、預(yù)防便秘的作用。一年來天天吃燕麥片養(yǎng)生，由內(nèi)而外變化很多。

首先，身體是輕的

燕麥中的可溶性膳食纖維進(jìn)入腸道后，促進(jìn)糞便的排泄，脹大的小腹可略平。燕麥片粘性物質(zhì)可以延長飽腹感。如果早餐吃一碗帶雞蛋的燕麥片，會(huì)比其他早餐熱量更低，飽腹感更強(qiáng)。

早餐可以吃牛奶燕麥片或原味燕麥片，這樣可以避免鹽、糖和油脂。午餐晚餐可以吃蔬菜肉魚燕麥片，用燕麥片代替一些精品主食。

如果你在兩餐之間餓了，你可以選擇吃水果、少量堅(jiān)果或一碗燕麥片。選擇天然食物，熱量不高，不用擔(dān)心發(fā)胖，血糖相對穩(wěn)定。

第二，皮膚濕潤

干燥的皮膚看起來很老，“谷物是為了營養(yǎng)”，所以多吃些滋潤皮膚的食物，從里到外都可以美容。燕麥?zhǔn)侨任?，全谷物是扁平的。燕麥一直被列為十大營養(yǎng)谷物之一。

燕麥含有抗氧化物質(zhì)，可以美白肌膚，讓肌膚健康自然。燕麥還有輔助祛斑的作用。

第三，緩解便秘

每天早餐吃燕麥可以緩解便秘的痛苦。如果多吃蔬菜水果，經(jīng)過一段時(shí)間的飲食調(diào)理，可以很大程度上緩解便秘的痛苦。另外，多走走更有效，采取多種措施見效快。

第四，吃零食的欲望被削弱

燕麥?zhǔn)墙】禒I養(yǎng)的食物。你的身體得到的營養(yǎng)越多，你就越喜歡吃健康的食物，進(jìn)入良性循環(huán)。當(dāng)你看到薯片、香腸、冰淇淋時(shí)，你本能地不想吃，所以你不需要太多的自制力。

減少暴飲暴食的頻率，大腦的一些區(qū)域注意到，人們吃清淡健康的食物的次數(shù)越多，人們就越傾向于吃健康的食物，隨著時(shí)間的推移，這將成為一種習(xí)慣。

第五，去腳氣

患過腳氣的人都有很深的體會(huì)，讓人有氣泡和瘙癢的感覺。人們平時(shí)吃的主食太細(xì)，雜糧的補(bǔ)充可以有效緩解。燕麥屬于雜糧，含有大量的維生素B1，可以緩解腳氣的各種癥狀。