女人30歲的時(shí)候，皮膚狀況已經(jīng)走下坡路了。為了保持年輕的皮膚狀態(tài)，她應(yīng)該及時(shí)護(hù)理。30歲是女人一生中的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。到了30歲，似乎女人開(kāi)始衰老，皮膚皺紋開(kāi)始出現(xiàn)，不再像20歲時(shí)那樣明亮飽滿(mǎn)青春。30歲以后的女性更應(yīng)該照顧好自己，照顧好自己。從食物中，可以攝取讓女性在第二個(gè)春天煥發(fā)光彩的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。那么一個(gè)30歲的女人在生活中會(huì)維持什么食物呢？以下小系列介紹30歲女性保養(yǎng)食品。定期吃7種食物保持皮膚年輕，比化妝品好。

1.石榴。它富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、各種氨基酸、微量元素和人體必需的維生素。石榴性溫澀，具有促進(jìn)消化、健脾和胃、降血壓止瀉、驅(qū)除腸道寄生蟲(chóng)的作用。石榴對(duì)流感病毒也有抑制作用。石榴富含抗氧化劑，能延緩衰老，預(yù)防心臟病，減緩癌變過(guò)程，降低血脂。實(shí)驗(yàn)表明，石榴中的鞣花酸可以保護(hù)細(xì)胞免受環(huán)境污染，滋養(yǎng)皮膚，延緩人體衰老。其抗輻射能力強(qiáng)于多酚，能有效保護(hù)皮膚。

2.葡萄。葡萄果肉鮮美多汁，富含多種維生素和礦物質(zhì)，含有抗氧化的花青素，能清除體內(nèi)自由基，防止細(xì)胞損傷，保護(hù)心腦血管疾病。果酸可以幫助消化和刺激食欲。葡萄籽還能刺激細(xì)胞分裂和組織再生，激活表面細(xì)胞，減少皺紋，延緩衰老；能抑制和清除體內(nèi)自由基，起到抗過(guò)敏作用。

3.櫻桃。櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，比蘋(píng)果和梨含有更多的蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素和維生素C，尤其是鐵。鐵是合成人血紅蛋白和肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成和能量代謝中起著重要作用。它還與大腦和神經(jīng)功能以及衰老過(guò)程密切相關(guān)。櫻桃還含有褪黑激素，因此具有雙重抗衰老作用，是真正的“好吃又好看”的水果。

4.檸檬。檸檬，又名李檸檬，原產(chǎn)東南亞，味甘酸平，入肝、胃經(jīng)。具有化痰、止咳、健脾的功效。適用于中暑、煩渴、食欲不振、孕婦胃氣不和、食欲不振、氣滯。檸檬富含維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管的彈性和韌性。維生素C還有抗菌、消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功能。檸檬是一種高堿性食物，富含有機(jī)酸和檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，抑制色素沉著。

5.胡蘿卜。胡蘿卜能提供大量的β胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，不僅能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病，還能起到美容、延緩衰老的作用。胡蘿卜可以燉、煮、炸或蒸。為了吸收更多的胡蘿卜素，烹飪時(shí)最好放一點(diǎn)油。對(duì)于經(jīng)常用眼的人來(lái)說(shuō)，如果每天吃胡蘿卜，可以緩解眼睛疲勞，促進(jìn)生長(zhǎng)，維持正常視力，對(duì)預(yù)防干眼癥和夜盲癥有很好的效果，尤其是電腦人，應(yīng)該每天多吃胡蘿卜。

6.橄欖。橄欖是木犀科的常青樹(shù)，其子在北方被稱(chēng)為“青果”，在南方被稱(chēng)為“橄欖”。橄欖富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，可生吃、藥用、保健。它們具有清肺、利咽、生津、止咳的作用。秋天的氣候極其干燥，所以吃橄欖往往有潤(rùn)喉的作用。橄欖油被稱(chēng)為“液體黃金”，具有潤(rùn)膚、美容、延緩衰老的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，橄欖含有大量的鞣酸、揮發(fā)油、香葉醇等。，具有潤(rùn)喉、抗炎、消腫的作用。

7.黃瓜。黃瓜酥脆爽口，常年受人喜愛(ài)。被稱(chēng)為“平民菜”。黃瓜的含水量高達(dá)96.7%，是所有食物中最高的，能很好的補(bǔ)充體液。黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素c等，需要提醒的是，吃黃瓜即使帶皮也有較好的補(bǔ)充維生素的效果。黃瓜富含鉀、鎂、硅等礦物質(zhì)，對(duì)皮膚健康有益。黃瓜富含水分，熱量低，有利于減肥。膳食纖維可以防止便秘。