什么是經(jīng)前綜合癥
月經(jīng)前緊張引起的一系列身心不良反應(yīng)稱為經(jīng)前綜合征。
醫(yī)學(xué)上說(shuō)到證候，就會(huì)出現(xiàn)一系列的癥狀。月經(jīng)綜合征通常在月經(jīng)前開始出現(xiàn)癥狀，如頭痛、乳房疼痛、緊張、全身疲勞、易怒、失眠、腹脹腹瀉、腰痛、鼻塞、水腫等。，這對(duì)日常生活影響很大。但月經(jīng)來(lái)了，上述癥狀自然會(huì)消失。
另外，經(jīng)前綜合癥可能會(huì)突然改變平時(shí)很溫順的女性的脾氣。這個(gè)時(shí)候，作為家庭成員，我們必須理解和尊重女性，給予她們溫暖的關(guān)懷。
育齡期容易出現(xiàn)月經(jīng)綜合癥
經(jīng)前期綜合征的發(fā)病率也很高。一般來(lái)說(shuō)，25-45歲的女性，也就是育齡女性，容易出現(xiàn)經(jīng)前綜合癥。
當(dāng)然，這并不意味著這個(gè)年齡的女性會(huì)患上經(jīng)前綜合癥。正常女性在月經(jīng)前會(huì)有輕微腫脹、乳房疼痛等輕度癥狀，不會(huì)影響正常生活。所以從某種意義上說(shuō)，經(jīng)前期綜合征更多的是一種心理疾病，內(nèi)向、敏感或者有精神心理疾病家族史的女性更容易患上。
經(jīng)前期綜合征患者應(yīng)該怎么吃
一個(gè)
低鹽飲食。低鹽飲食不僅可以預(yù)防高血壓等疾病，還可以緩解水分潴留。在推薦的膳食標(biāo)準(zhǔn)中，鹽的攝入量不應(yīng)超過(guò)每人每天6克。按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，經(jīng)前期綜合征患者應(yīng)該低一些。目的是緩解手腳和眼睛水腫。
2
低蛋白質(zhì)，高碳水化合物飲食。月經(jīng)前出現(xiàn)癥狀時(shí)，多吃低蛋白高熱量的飲食可以緩解緊張和抑郁。
三
不喝或者少喝咖啡。咖啡因會(huì)增加焦慮、抑郁、易怒等不良情緒，導(dǎo)致患者癥狀加重。
四
不吃或少吃動(dòng)物脂肪。經(jīng)前期綜合征患者雌激素水平高，動(dòng)物脂肪會(huì)增加雌激素含量。
五
增加維生素和微量元素的攝入。維生素E是一種抗氧化劑，可以緩解乳房疼痛、抑郁、焦慮等癥狀。維生素B6可以緩解情緒，改善水潴留，緩解乳房疼痛。此外，鈣鎂離子可以預(yù)防經(jīng)前疼痛和痙攣，鎂可以促進(jìn)鈣的吸收。
最后強(qiáng)調(diào)，很多女性在月經(jīng)前都會(huì)有精神或心理上的改變，但如果不影響正常生活，就不算經(jīng)前綜合癥。
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