睡不著會(huì)導(dǎo)致免疫功能低下，會(huì)讓你的身體素質(zhì)越來(lái)越差。如果你睡不著，你可以吃一些全麥面包。全麥面包可以調(diào)節(jié)神經(jīng)細(xì)胞的功能，還可以改善睡眠質(zhì)量。它能讓你睡得更快。睡不著怎么辦？睡不著，有什么食物可以緩解？
1.全麥面包，口感和普通面包不同，吃起來(lái)比普通面包粗糙一點(diǎn)，有一種麥芽香味，因?yàn)樗懈嗟柠滬熚镔|(zhì)，含有大量的維生素B和碳水化合物，可以增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的功能，幫助睡眠。
第二，亞麻籽，說到亞麻籽，你可能不熟悉。亞麻籽含有較多的脂肪酸和色氨酸，可以消除肌肉緊張，緩解身心壓力，促進(jìn)睡眠，不妨平時(shí)多吃點(diǎn)。亞麻籽能使皮膚光滑透亮，減少皮膚上多余的脂肪，使皮膚健康優(yōu)雅。亞麻籽還有減肥和修身養(yǎng)性的功效，可以消耗體內(nèi)堆積的大量脂肪，帶給你完美身材。
第三，比目魚，比目魚富含維生素，其中維生素B6可以補(bǔ)充體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)，幫助睡眠。比目魚還富含DHA，DHA是大腦的主要成分。經(jīng)常食用可以增強(qiáng)智力。比目魚營(yíng)養(yǎng)豐富，適合很多人食用。比如它的脂肪含量比較少，不用擔(dān)心膽固醇高。
這幾類食物可以很好的緩解入睡困難，提高睡眠質(zhì)量，有安心睡覺的作用。比目魚營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能增強(qiáng)智力，去除人體內(nèi)的不良膽固醇，加速脂肪和熱量的消耗。經(jīng)常吃這幾種食物可以讓你睡得更快，改善失眠。
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