為了服務(wù)高考家長(zhǎng)，我們報(bào)社成立了兩個(gè)“杜文高考服務(wù)團(tuán)”。短短兩天，兩個(gè)微信群的數(shù)量就達(dá)到了近1000個(gè)。

“相信自己，直面生活”，“盡力而為，嘲笑生活”……微信群里，家長(zhǎng)們紛紛為孩子的考試加油。焦慮的父母在服務(wù)組得到了溫暖和鼓勵(lì)，紛紛對(duì)《都市報(bào)》大加贊賞。網(wǎng)友“米亞”表示:“這個(gè)群體真的很感人。我以為我是唯一一個(gè)緊張到不知道怎么緩解情緒的人。后來(lái)和大家聊了聊，分享了一下，輕松了很多?，F(xiàn)在思路很清楚，比如準(zhǔn)備什么考試，還要吃好，休息好心情。”網(wǎng)友“MIABLE妙爾寶”說(shuō):“那么多父母聚在一起，為孩子加油，解決彼此的煩惱，感覺(jué)好溫暖。”

服務(wù)組除了高三考生的家長(zhǎng)，還有一些高三高一的家長(zhǎng)。一位準(zhǔn)高中家長(zhǎng)表示，女兒提前在溫州中學(xué)就讀，想在進(jìn)入這個(gè)群體時(shí)學(xué)習(xí)一些經(jīng)驗(yàn)，看看這些名師指出了什么，以防萬(wàn)一。

問(wèn):孩子考前很緊張。我該怎么辦？

東甌中學(xué)心理學(xué)老師鄭:考前焦慮是正常的，每個(gè)考生都會(huì)或多或少地有這種焦慮。不用擔(dān)心焦慮。感謝焦慮提醒自己，告訴自己可以放松。每天早起對(duì)著鏡子里的自己微笑，大聲告訴自己:“我準(zhǔn)備高考了！”你可以多練習(xí)，直到你自信的說(shuō)出來(lái)。另外，在做每一張?jiān)嚲碇?，閉上眼睛，想象自己在高考考場(chǎng)上，感受自己內(nèi)心的焦慮，盡量靠近焦慮，慢慢適應(yīng)焦慮的氛圍，然后開(kāi)始答題。繃緊的弦會(huì)斷。學(xué)會(huì)適當(dāng)放松，勞逸結(jié)合，聽(tīng)音樂(lè)等。在這最后的時(shí)刻，讓我們調(diào)整心態(tài)，打得更好。

問(wèn):作為學(xué)霸的家長(zhǎng)，你如何應(yīng)對(duì)孩子考試前的緊張情緒？

去年參加高考的曹成弟的父母說(shuō)，他們的孩子對(duì)自己的要求比較高，我們只是不斷的減壓，不去專攻。比如高中很多家長(zhǎng)租房住校外，他自己也說(shuō)住校園好。他在學(xué)校住了三年。高考的時(shí)候，問(wèn)他要不要回家住學(xué)校。越是特殊的他，父母越是緊張，必然會(huì)增加他的緊張感。其實(shí)知識(shí)點(diǎn)都在腦子里，真的很緊張。就看個(gè)電影k歌發(fā)泄一下情緒。

問(wèn):學(xué)霸的家長(zhǎng)可以在考試前分享一些經(jīng)驗(yàn)嗎？

溫州中學(xué)上屆家庭委員會(huì)主任張帆:這兩天考試就是心態(tài)。飲食和休息最好和平時(shí)一樣。不要特意改，尤其是住在家里的考生家長(zhǎng)。記得8號(hào)中午多在手機(jī)上設(shè)置鬧鐘，避免睡過(guò)頭。此外，家長(zhǎng)要檢查進(jìn)入考場(chǎng)需要什么，尤其是證件。最好提前45分鐘向老師匯報(bào)。

問(wèn):能不能提供一個(gè)高考食譜？

溫州醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科趙欣兒:百合綠豆湯，蔬菜包或饅頭或固體包和雞蛋當(dāng)早餐，根據(jù)孩子的胃口，可以加一小杯酸奶；中國(guó)大米、燉鴿子或老鴨配石斛、蔥鯧魚、炒蘑菇白菜、西紅柿和雞蛋湯；正餐飯，白蘿卜燉豬排，清蒸梅子魚，芹菜或蘆筍炒百合，絲瓜湯；考完回家可以燉百合和雪梨。不吃辛辣刺激性食物、油炸食品、蛋糕、餅干等零食。

來(lái)源:溫州都市報(bào)