體重和身材是每個女性朋友都很重視的兩個方面。他們都想擁有苗條的身材。為了減肥，有很多人不吃晚飯。

但其實身體太瘦了，不僅不漂亮，還對身體有不良影響。

所以最好把體重控制在一個合理的范圍內，這樣既能身材完美，又能保證身體健康。

覺得自己胖，對自己的體型不滿意的女性不妨先看看150-174 cm的女性標準體重表。也許根本不需要減肥。

看了上面的體重標準表，有些人難免會有疑問:我的體重和標準體重有一點差距，不完全匹配，在合理范圍內嗎？

其實這個問題不用太擔心。標準重量上下浮動10%很正常，都屬于標準重量。

但是，如果你的體重遠遠沒有達標，就需要多加注意了。

如果你的體重超過10%到20%，那就是“超重”；如果你的體重超過20%到30%，就是“輕度肥胖”；如果你的體重超過30%到50%，就是“中度肥胖”的情況；如果超過標準體重50%，則視為“重度肥胖”。

女性如何正確減肥？

一個總的原則是減肥要循序漸進，長期堅持，特別是避免三天打魚兩天曬網，也避免快速減肥。

1.加強鍛煉

運動也是最便宜的減肥方式。平時生活中可以多做一些有氧運動，比如散步、慢跑、瑜伽、體操、跳繩、仰臥起坐等等。

而且，我們還可以根據身體的肥胖部位進行鍛煉?？茖W的運動不僅可以減肥，而且對身體沒有傷害。

2.不要暴飲暴食

記得7點吃飯。有的人明明吃飽了，卻怕浪費，不愿意把食物倒掉，就一個人把剩菜全吃了。

所以女性要減肥，要吃飽，吃到七分鐘飽。

3.慢慢咀嚼

人體內有幾種與食欲有關的激素，吃了之后會發(fā)出停止進食的信號。

但是，這之間是有時間差的。所以，如果吃得很快，而人體沒有時間發(fā)出停止進食的信號，就很容易導致暴飲暴食。

所以平時吃飯的時候一定要細嚼慢咽，這樣會減少食量，有助于減肥。

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