橄欖球

第二，游戲規(guī)則

(1)基本目標:

美式足球比賽在兩隊之間進行，最多有53名球員(NFL規(guī)則)。每個球隊派出11名球員上場，可以隨時更換場上的部分或全部球員。

進攻方是得到控球權(quán)的一方，目標是盡可能把球推到對方的位置，爭取越過得分線進入對方的端區(qū)得分。攻擊方式有兩種。球員帶球向前跑(沖)或向前扔球(傳球)。防守方的目的是盡可能的阻止對方得分進攻點，迫使對方失去控球權(quán)。如果進攻方得分成功或者失球，雙方球隊進行攻防對換，比賽依次進行，直到四場比賽結(jié)束。

(2)場地:

美式足球的球場常被戲稱為“Gridiron”，因為球場上劃線的風(fēng)格使球場看起來像一個可以幫助食物在爐子上烘烤的金屬網(wǎng)架。為此，美式足球和類似的加拿大足球統(tǒng)稱為gridiron足球。因為美式足球在兩者之間更具代表性，其他英語國家甚至簡單地稱之為橄欖球。

NFL和NCAA使用的標準球場是長方形草坪，長360英尺(120碼或109.7米)，寬160英尺(53.33碼或48.8米)(一些室內(nèi)比賽使用類似草的地毯)。較長的邊界稱為邊線，較短的邊界稱為結(jié)束線。終點線前的標線稱為球門線。體育場兩側(cè)的終點線和比分線之間有一個10碼(9.1米)深的區(qū)域，稱為終點線。在終點區(qū)域的每個角落都有一個大約1英尺長的橙色長方體形橋塔。兩邊的分數(shù)線相距100碼(91.44米)，兩者之間的區(qū)域就是比賽場地。在比賽區(qū)內(nèi)，每隔5碼(4.6米)距離得分線標記一條條形碼線，每隔10碼標記一個數(shù)字，直到50碼到達中場。在球場的中部和兩側(cè)，與邊線平行，有橫向的短劃線，稱為雜湊線，靠近邊線的劃線稱為邊線內(nèi)劃線。任何球員都必須在場地上或場地之間發(fā)球。

第三，NFL，超級碗，聽說過嗎？

NFL是什么？

美國國家足球聯(lián)盟(NFL)是北美四大職業(yè)體育聯(lián)盟中的第一個，是世界上最大的職業(yè)美式足球聯(lián)盟，也是世界上最具商業(yè)價值的體育聯(lián)盟。該聯(lián)盟最早于1920年以美國職業(yè)足球協(xié)會的名義成立，后來于1922年1月28日更名為國家足球聯(lián)盟。在美國，它的影響力已經(jīng)在NBA、英超、歐冠爆發(fā)，足球是北美真正的國球。

國家足球聯(lián)盟由美國不同地區(qū)和城市的32支球隊組成，分為兩個聯(lián)合會:美國足球協(xié)會(AFC)和國家足球協(xié)會(NFC)。每個聯(lián)賽由東、西、南、北四個賽區(qū)組成，每個賽區(qū)有四支球隊。

一年一度的比賽分為三個時期:季前賽、常規(guī)賽和季后賽。季前賽有四周時間作為常規(guī)賽的熱身。

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超級碗??！

就算沒看過足球比賽，也一定聽過超級碗這個名字。超級碗是美國國家足球聯(lián)盟(也叫國足聯(lián)盟)的年度冠軍賽，冠軍被稱為“世界冠軍”。超級碗通常在每年1月的最后一個星期天或2月的第一個星期天舉行，這被稱為超級碗星期天。超級碗周日已經(jīng)成為一年一度的大戲，基本上是一個非官方的節(jié)日。也是美國收視率最高的電視體育節(jié)目。超級碗是比賽的名字，它的獎杯名字叫文斯隆巴迪獎杯。參賽球隊是本賽季的美國足球協(xié)會冠軍和國家足球協(xié)會冠軍。超級碗多年來一直是美國收視率最高的電視節(jié)目，并逐漸成為一個非官方的全國性節(jié)日。此外，超級碗周日是美國第二大食品消費日，僅次于感恩節(jié)。超級碗賽前和中場休息時會有很多流行歌手和音樂家表演。邁克爾·杰克遜、碧昂斯等著名國際巨星出現(xiàn)在超級碗中場秀的舞臺上。

訓(xùn)練足球需要大量的器材，運動員必須做好充分的準備。如果他們不能做好準備，就不能保證自己的生命安全，也可以讓我們的游戲更正規(guī)。所以一定要做好訓(xùn)練足球器材的準備。

1.頭盔由外殼、面罩和下顎帶組成，以減少對面部，尤其是鼻梁和嘴造成傷害的可能性

2.墊肩可以防止肩膀因碰撞而脫臼，保護胸部和肋骨。會員必須根據(jù)自己的角色和職責(zé)選擇合適的墊肩。

3.護肘墊特別是在人造草坪上，因為地面很硬，運動員必須配備護肘墊以避免肘部挫傷。

(二)敏感足球練習(xí)

橄欖球運動員需要在快速、復(fù)雜、多變的比賽中準確判斷形勢，快速、和諧地完成技術(shù)動作的戰(zhàn)術(shù)配合，這就要求靈敏度高。靈敏度對于技術(shù)動作，尤其是復(fù)雜技術(shù)的掌握和提高具有重要意義。要提高靈敏度，必須保證力量、速度、耐力和柔韌性，并善于在那些與提高足球場靈敏度密切相關(guān)的項目中選擇一些技巧進行適當?shù)挠?xùn)練。足球場上的柔韌性分析主要表現(xiàn)在三個方面:一是結(jié)合了球的各種變化動作；二是在各種情況下，及時合理地使用落地和起立的各種動作；三是空中的運動變化和平衡能力。所以在選擇訓(xùn)練項目和動作技巧時，要結(jié)合以上三種情況，避免浪費時間和精力去掌握哪些足球場不好用。場上敏捷性也與足球技術(shù)水平、熟練程度和戰(zhàn)術(shù)意識密切相關(guān)。因此，要注意與技戰(zhàn)術(shù)的有機結(jié)合，進行各種敏感性訓(xùn)練。

1.肩部運動

左腳向左，與肩同寬。左右手指自然折疊，放在肩膀上。前四個8拍繞手中心順時針旋轉(zhuǎn)2拍，后四個8拍反轉(zhuǎn)。

2.腰腹部鍛煉

左腳向左踏出略寬于肩，雙腿伸直，手臂向兩側(cè)水平伸展，手掌向下，上身姿勢不變，上身與地面平行，1拍。右手摸左腳趾，左手摸右腳尖，2拍，輪流交替。4×8拍。要求:左右旋轉(zhuǎn)幅度要大，腿要直，充分伸展。

3.弓形腿壓力機

左腳向前邁一大步，整個腳著地，大腿與地面平行；右腿伸直，前腳掌著地，上身直立，雙手交叉貼在后腦勺上，手肘向后伸，頭高高托起，身體上下波動。3.4×8拍動作相同，方向相反。保持身體穩(wěn)定，抬頭挺胸，肘部后伸，大腿與地面平行。

好了，足球運動提示到此結(jié)束。你覺得收獲滿滿嗎？

希望大家多了解這項運動，熱愛它，熱愛它。畢竟有一個健康的身體才能迎接美好的未來。