趙衷體育
專業(yè)化、軍事化和人性化
指導(dǎo)考試技巧快速提高成績——德國政府招聘中的運動訓(xùn)練
基本操作:
雙腳前后張開，前后雙腳距離約半步，左右雙腳距離約半英尺。前腳腳趾微微抬起，向后彎曲，重心落在后腿上。腰彎成“弓”形，抬頭挺胸，肩膀向外展開，手臂盡量伸直(手臂可以稍微彎曲，但彎曲角度很多人難以把握，所以我們要求盡量伸直)。
記住最重要的四點:
1.重心落在后腿上(后彎)
2.腰部是(拱形的)
3.張開你的肩膀
4.盡量保持手臂伸直
力量順序:后腿蹬地發(fā)力，臀部前傾，腰腹發(fā)力，手臂主動向前擺動，手腕手指撥動，以合適的角度投球。
投擲實心球的手型:
手型1:
手和手指自然分開，球放在兩個手掌上，而兩個拇指的另外四個手指相對固定在球上，放在球的兩側(cè)持球，以保持球的穩(wěn)定。手腕微微向內(nèi)轉(zhuǎn)。
特點:
這種持球方式屬于大眾型，對肩膀和手臂沒有太大要求。但是這種方法不能充分發(fā)揮手指和手腕的力量。
手型2:
四指并攏，拇指分開(最大限度)，雙手并攏，用四肢和拇指的力量上下擠壓實心球。手腕向內(nèi)。
特點:
這種持球方法可以充分發(fā)揮手腕和手指的力量，同時要求手臂伸直，肩膀充分伸展。
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