預(yù)備潛力

雙腳直立，手臂下垂。手指微微彎曲，下巴微微閉合

舌頭貼著上顎，眼睛直上，全身放松

第一組

首先，崛起

雙臂張開左腳，雙膝抬起，掌心向下

第二，左右野馬分鬃

1.左邊的野馬被分成鬃毛

稍微向右轉(zhuǎn)，收腳，持球，轉(zhuǎn)身，鞠躬，分手

(1)上半身略向右轉(zhuǎn)，身體重心移向右腿，右臂收攏在胸前，手掌向下，左手在身體前方做向下的弧線置于右手下方，手掌向上，兩手掌呈球形。然后左腿接到右腳內(nèi)側(cè)，腳尖指向地面，看右手。

(2)身體略向左轉(zhuǎn)，左腳向左轉(zhuǎn)，右腳跟向后推，右腿自然伸直，形成左弓步，上半身繼續(xù)向左轉(zhuǎn)，左右雙手隨著扭動分別從左上和右下慢慢分開。左手高眼睛平(手掌向上傾斜)，手肘微彎，右手落在右臀旁，手肘也微彎，手掌向下，指尖向前，左手可見。

2.右野馬分鬃

坐好，離開你的腳，閉上你的腳，持球，轉(zhuǎn)身，鞠躬，分手

(1)上半身慢慢往后坐，身體重心向右腿移動，左腳趾傾斜，略向外卷曲(約45-60度)。

(2)左手掌慢慢穩(wěn)住，左腿慢慢向前弓，身體向左轉(zhuǎn)動，身體重心再次向左腿移動。同時左手向下翻，左臂折疊在胸前，右手向左做一個弧線放在左手下方，兩掌掌心相對呈球形。然后右腳接左腳內(nèi)側(cè)，腳尖指向地面，看左手。

3.左邊的野馬被分成鬃毛

坐好，離開你的腳，閉上你的腳，持球，轉(zhuǎn)身，鞠躬，分手

第三，白鶴亮出翅膀

稍微右轉(zhuǎn)帶著球走，然后坐著白分手

(1)上半身略向左轉(zhuǎn)，左手掌心向下，左臂平胸，右手向左上弧線，掌心向上，與左手成球?？吹阶笫?，右腳跟前移半步，上身往后坐，身體重心移向右腿，上身先右轉(zhuǎn)，面向右前方，看到右手。

(2)左腳微微前傾，腳尖指向地面，向左虛步。同時，上半身微微向左轉(zhuǎn)動，面向前方。用轉(zhuǎn)體慢慢將你的手分開到右上和左下。右手向上舉，停在右額頭，手掌向左后方，左手放在右胯前，手掌向下，指尖向前，眼睛看著前方平放。

第二組

第四，左右膝下蹲

1.踩左膝

轉(zhuǎn)擺臂擺臂腳向上手肘弓步摟推

2.踩右膝

坐好，離開你的腳，擺動你的手臂，抬起你的腳，彎曲你的手肘，鞠躬和推

3.踩左膝

坐好，離開你的腳，擺動你的手臂，抬起你的腳，彎曲你的手肘，鞠躬和推

第五，手握琵琶

跟著臺階走，露出胳膊，往后坐，牽著手，徒然合上手

第六，左右翻滾

1.將右側(cè)的肱骨向后卷

微旋右身，抽回手，持球，滾肱骨，推掌徒然

2.向左后滾

微微左轉(zhuǎn)，抽回手，支撐住球，手臂后撤，手掌白推

3.向右轉(zhuǎn)

微旋右身，抽回手，持球，滾肱骨，推掌徒然

4.向左后滾

微微左轉(zhuǎn)，抽回手，支撐住球，手臂后撤，手掌白推

第三組

七、留下麻雀的尾巴

轉(zhuǎn)身，收回你的手，抬起你的腳，持球，轉(zhuǎn)身，站起來，鞠躬，擺動你的手臂和劃水

轉(zhuǎn)動你的手，彎腰，向前擠壓你的手腕，分開，坐下來牽你的手，在沖刺之前按壓它

第八，抓住麻雀的尾巴

坐好，扣好你的腳，閉上你的腳，拿著球，轉(zhuǎn)身，弓起你的胳膊，擺動你的胳膊，然后向后劃

握緊手腕，然后轉(zhuǎn)身沖刺。分手后，坐下來牽著你的手，在沖刺前按下它

瓦解第四集團(tuán)

九、單鞭

轉(zhuǎn)臂、右腳、內(nèi)扣、上身、右轉(zhuǎn)、鉤、腳和上臺階

弓步推掌

十、云手

坐好，扣好腳，轉(zhuǎn)松，走云。開云走云

一步一步，手走，腳扣，手走

十一、單鞭

轉(zhuǎn)身，勾拳，轉(zhuǎn)身，跨步，弓步，掌推

瓦解第五集團(tuán)

十二、高馬探索

跟著舞步持球，然后坐著滾肱骨，徒勞的推掌

十三.右踏板

用手分手，屈腿，折腳，蹬腳，用腳分手

十四、雙峰滲透

彎曲你的膝蓋，用你的手上下移動，弓步和出拳

第六組

十五，轉(zhuǎn)身踢左腳

坐好，扣好腳，轉(zhuǎn)動身體，分手，合上腳，蹬腳，分手

十六、左下獨(dú)立

閉上你的腳，鉤住你的手，彎曲你的膝蓋，收回你的腳步，戴上你的手掌，彎曲你的腿，獨(dú)立地挑選你的手掌

十七、右下勢獨(dú)立

停留，勾，磨，轉(zhuǎn)，彎，蹲，撤，步，穿手掌，弓，腿，站起來

自己動手

第七組

十八、左右穿梭

1.向右穿梭

停留，持球，轉(zhuǎn)身，邁步，鞠躬，推搡

2.左梭

坐好，離開你的腳，閉上你的腳，持球，轉(zhuǎn)身，鞠躬和推

十九.海底針

插入手掌的分步手柄

二十，閃臂

舉手，鞠躬，推掌

第八組

二十一、轉(zhuǎn)身感動地停下捶

坐好，扣好你的腳，坐好你的腿，握緊你的拳頭，揮動你的拳頭，轉(zhuǎn)動你的拳頭，握緊你的拳頭，擋住你的手掌

鞠躬出拳

二十二，關(guān)了就關(guān)了

跑步前，把手放上，轉(zhuǎn)動手掌，坐下，牽著手，按壓

二十三、雙手交叉

坐好，扣好你的腳，向前沖，分開，交叉你的手，閉上你的腳，擁抱

二十四、潛力

翻手，分手，垂臂，放下手，一步一步恢復(fù)

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