人們一生中大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。人在睡眠中，可以休息，休息，恢復大腦和身體。睡眠的好處不言而喻，不僅體現(xiàn)在晚上的深度睡眠，半小時之內打個盹也能達到同樣的效果。午睡有五個好處。

1、修復腦神經，改善緊張和記憶

威斯康星大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠可以促進腦細胞的修復。此外，2014年，美國公共科學圖書館網站上收集的一項研究表明，晚上和白天睡覺也能鞏固人的記憶。午睡還有休息和恢復大腦的作用，提高人的記憶力，幫助人記住復雜的概念。2008年，加州大學的莎拉·梅德尼克和他的同事發(fā)表了一項研究，該研究表明，白天小睡通常會提高記憶能力，而咖啡因的攝入無助于記憶，甚至更糟。

2.促進眼淚分泌，有效“養(yǎng)”眼睛

當你閉上眼睛進入夢鄉(xiāng)時，已經累了一上午的眼球睫狀肌可以休息，有效防止視力下降。不僅如此，白天處于壓抑狀態(tài)的淚腺也開始分泌大量的淚水，滋潤因長期工作條件而干燥的眼睛；隨著角膜溫度的升高，細胞的代謝也會升高。史明提醒說，如果你不能保證每天都午睡，你也可以閉著眼睛休息一下。

3.修復身體的免疫功能，增強體質

佛羅里達大學的免疫學家貝里·達比教授領導了一個研究小組，研究睡眠、催眠和人類免疫力之間的關系。結果表明，睡眠障礙個體血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞水平在催眠干預后顯著升高。免疫系統(tǒng)在睡眠時可以得到一定程度的修復，進而調節(jié)睡眠。德國精神病院的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點是白天明顯的睡眠高峰。此時，短暫的睡眠可以有效地刺激體內的淋巴細胞，增強免疫細胞的活性。

4.促進細胞更新和修復皮膚

睡眠時皮膚的新陳代謝最旺盛。因為睡覺時，肌肉、內臟等的消耗。減少，皮膚血管完全開放，血液可以充分到達皮膚，提供營養(yǎng)、自我修復和細胞更新。史明說，這也是為什么在高質量的小睡之后，整個人會看起來精神煥發(fā)的原因之一。

5.修復氧化損傷，延緩衰老

根據(jù)美國自然網站上發(fā)表的一篇文章，睡眠的另一個可能的功能是抗氧化和為氧化損傷提供修復。實驗證明，剝奪睡眠的動物會表現(xiàn)出更明顯的氧化損傷。這可能是因為在睡眠期間，許多蛋白質開始合成，包括一些抗氧化所需的蛋白質。午睡有助于補充夜間睡眠的不足，起到一定的促進修復作用。