當你戒煙的時候，當你對香煙上癮的時候，人們就會煩躁不安，坐立不安?？梢赃m當吃一些零食。你這么想抽煙。你的生活中有很多零食。戒煙時選擇有營養(yǎng)的零食對身體有好處。先說說你戒煙的時候適合吃什么零食？
首先，堅果
堅果富含營養(yǎng)成分，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸等。經(jīng)常吃它們對人的大腦和心臟都有好處。堅果零食通常帶有硬殼。吃飯的時候可以動動手指打發(fā)無聊的時間。也是人們聊天時的小零食。堅果又耐嚼又甜。吃一個就想再吃一個。如果你煙癮很大，剝一些堅果試試，既能轉(zhuǎn)移注意力，又能享受美食。堅果有很多種，如花生、瓜子、開心果、夏威夷果等。，可以換換口味吃。
第二，果脯
戒煙很容易累。這個時候可以吃一些酸甜的蜜餞零食，也能提神醒腦。果脯是由新鮮水果制成的，不僅食用方便，而且保留了水果中的大部分營養(yǎng)成分，如維生素、糖、礦物質(zhì)等。維生素含量高，長期吸煙的人維生素流失快。戒煙期間，吃蜜餞零食也可以補充維生素?？蛇x的蜜餞零食包括葡萄干和草莓。
第三，粗糧小吃
戒煙的時候還可以吃粗糧零食，粗糧中富含粗纖維和維生素E，對人的腸胃有好處。餓了還可以吃粗糧零食，讓人覺得飽。常見的粗糧小吃有粗糧餅干、粗糧饅頭、紅薯條等。粗糧零食的加工稍微簡單一點，所以口感上可能比其他零食要好，但是平時吃一些零食也可以補充人體所需的營養(yǎng)。
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