古時(shí)候把一天分成了12個(gè)時(shí)辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每一時(shí)辰等同于當(dāng)代的兩個(gè)小時(shí)，因此 古時(shí)候才會(huì)出現(xiàn)12時(shí)辰健康養(yǎng)生法。

12時(shí)辰和大家的五臟六腑及其經(jīng)脈息息相關(guān)，在這里12時(shí)辰之中，每一個(gè)時(shí)辰都是有一個(gè)經(jīng)、一個(gè)五臟六腑值勤，因此 ，我們要對于每一個(gè)不一樣的時(shí)間來維護(hù)保養(yǎng)其相對性的五臟六腑。

1、子時(shí)：晚上11點(diǎn)到隔日零晨1點(diǎn)，肝膽經(jīng)脈運(yùn)行，“脈運(yùn)行” 便是值班的含意。

子時(shí)，最合適入睡維護(hù)氣血

這一時(shí)間范圍應(yīng)該是一天之中最黑喑的情況下，氣血?jiǎng)傞_始止脫生發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話稱為“凡十一藏皆出于膽”。這也就是中醫(yī)學(xué)里說的“子時(shí)，肝膽經(jīng)脈運(yùn)行”。

含意就是此外那十一個(gè)器官都在于膽，在于膽氣的止脫生發(fā)，假如膽氣能止脫生發(fā)起來，身體便會(huì)非常好。子時(shí)是中醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò) 運(yùn)作到肝、膽的時(shí)間。假如因經(jīng)常熬夜而錯(cuò)過這一時(shí)間的睡眠質(zhì)量，膽肝就無法得到充足的歇息，因此 ，經(jīng)常經(jīng)常熬夜的人便會(huì)出現(xiàn)皮膚不光滑、黑色斑、面色發(fā)黃等健康問題。

大伙兒追憶一下，吃過晚餐八九點(diǎn)的情況下，你在做什么？很多人便會(huì)發(fā)覺，八九點(diǎn)的情況下，要是沒有什么事情能夠做得話，便會(huì)昏昏沉沉，可是，一到11 點(diǎn)便會(huì)保持清醒了。

因此 ，如今也是有很多人習(xí)慣性在11點(diǎn)之后工作中。這類狀況實(shí)際上便是子時(shí)氣血止脫生發(fā)的真實(shí)寫照。可是，由于是剛開始止脫生發(fā)氣血，還很很弱，因此 ，大家就 必須對氣血開展維護(hù)。如何維護(hù)呢？睡個(gè)“子午覺”。這兒常說的“子午”，便是十二時(shí)辰里常說的子時(shí)和午時(shí)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“氣血盡則臥，陰之氣盡則寐”。因此 ，子時(shí)氣血較弱，宜大睡，而午時(shí)陰之氣衰微，最合適小歇。

子時(shí)和午時(shí)是兩個(gè)極端。一個(gè)氣血較弱，一個(gè)氣血最火。

子后則氣血升，下午則氣血降，從午時(shí)剛開始?xì)庋徒盗?，降至?fù)極時(shí)是降至最少的情況下。那麼有 氣血虛的人，非常容易在這個(gè)時(shí)候透現(xiàn)氣血；腎炎不太好的人，非常容易在這個(gè)時(shí)候出事了；

心臟供血不足的人，非常容易在這個(gè)時(shí)候卒死；血糖低的人，非常容易在這個(gè)時(shí)候病發(fā)。因此 ，假如 有所述狀況的人，你也就最好是提早服藥，那樣才可以保證 每日安全性渡過子時(shí)。

2、丑時(shí)：零晨1點(diǎn)到6點(diǎn)，脾經(jīng)脈運(yùn)行。

丑時(shí)，護(hù)肝好時(shí)節(jié)

肝主止脫生發(fā)，歷經(jīng)子時(shí)，丑時(shí)的氣血?jiǎng)傞_始止脫生發(fā)起來。肝部要祛毒、要造血功能，便是在這個(gè)時(shí)候開展，因此 半 晚上，大伙兒千萬不要再去嗜酒，也不要沉溺于沒完成的工作中了。

我的身體如同設(shè)備一樣，也必須定時(shí)執(zhí)行的歇息和維護(hù)保養(yǎng)。因此 ，當(dāng)護(hù)肝的情況下，大伙兒就應(yīng)當(dāng)按時(shí)去睡 覺，讓肝一切正常地去工作中。假如大伙兒不遵照這一自然法則，不給人體喘氣的機(jī)遇，你自然就非常容易病了。

中醫(yī)基礎(chǔ)理論覺得，肝的關(guān)鍵內(nèi)分泌系統(tǒng)是主藏血和主肅降。

主藏血的含意關(guān)鍵包含2個(gè)層面：

一個(gè)是調(diào)整血條。

此外一個(gè)是滋潤肝部自身。

主肅降也就是肝火 宜泄。肝的肅降作用，針對融洽氣的升降機(jī)進(jìn)出中間的均衡起著調(diào)整的功效。肝的肅降作用一切正常，那么就意味著血?dú)庹{(diào)合、經(jīng)絡(luò)通利、五臟六腑人體器官作用一切正常。

假如，肝的肅降 作用出現(xiàn)異常，那么你的人體便會(huì)出現(xiàn)二種病理學(xué)狀況：一是肝的肅降功能減退。假如肝郁氣滯不暢，便會(huì)出現(xiàn)胸脅、兩乳或小肚子等一些部分的漲痛不適感。

假如肝胃(脾)不 和，那么就或許能表明你為什么常常食欲不佳了。此外，針對女性而言，經(jīng)痛、停經(jīng)等狀況的產(chǎn)生也是有很有可能是由于肝火肅降受阻而造成的。

第二種病理學(xué)狀況是升發(fā) 太過，氣的降低不如，那么就會(huì)造成 肝火上逆，出現(xiàn)首領(lǐng)漲痛、面部潮紅眼赤、心煩氣躁等。

當(dāng)代人，不論是工作方面、學(xué)習(xí)上，還是生活上，都存有非常大的工作壓力，熬夜是經(jīng)常出現(xiàn)的事。因此 ，子時(shí)的情況下，沒有管理膽氣，肝血一樣沒有管理，常常那樣 得話，會(huì)對人體導(dǎo)致非常大的損害。尤其是我們在年青的時(shí)候，損耗的肝火會(huì)對今后老年人階段的身心健康造成關(guān)鍵的危害，這就是為何中醫(yī)學(xué)不倡導(dǎo)年青時(shí)太過損耗活力的 緣故所屬。

此外，中醫(yī)學(xué)覺得肝開竅于目，雙眼是肝的一個(gè)外在的體現(xiàn)。所以說，我們在用眼的全過程之中，事實(shí)上耗費(fèi)的便是肝火。因而，常常靜座就能適時(shí)地護(hù)肝。

3、寅時(shí)：凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，大腸經(jīng)脈運(yùn)行。

寅時(shí)，醒來時(shí)，最好是盡早去醫(yī)院

一切正常而言，6點(diǎn)到5點(diǎn)應(yīng)該是大家高質(zhì)量睡眠的時(shí)間。一般在這個(gè)時(shí)候，人睡得最死。長期熬夜的人就可以發(fā)覺，一 般挺過一兩點(diǎn)，到三四點(diǎn)鐘就最煎熬。

為何三四點(diǎn)是最煎熬的時(shí)間呢？由于這個(gè)時(shí)候?yàn)槊C降之氣運(yùn)作的環(huán)節(jié)，如果再熬，對身體的損害較大 。假如6點(diǎn)到5點(diǎn)的時(shí) 候醒來時(shí)，是很危險(xiǎn)的。假如你一直在這一時(shí)間范圍，忽然醒來時(shí)或是是出現(xiàn)大量出汗的狀況，那便是你身體不好的數(shù)據(jù)信號，最好是趕緊去看醫(yī)生。

這也是為什么呢？從6點(diǎn)到5點(diǎn) 這個(gè)時(shí)候剛開始，身體的血?dú)鈩傞_始分配，心必須是多少，腎必須是多少，這一血?dú)獾姆峙墒怯纱竽c經(jīng)來進(jìn)行的。這類分配的全過程，一定要在高質(zhì)量睡眠之中來進(jìn)行，如 果這個(gè)時(shí)候醒來時(shí)，就表明血?dú)饬坎粔蛄恕?/p>

寅時(shí)，大家人體各位置都剛開始由靜旋轉(zhuǎn)，各一部分對血、氣的需要量都剛開始提升。這個(gè)時(shí)候，血?dú)饬髯⒂诖竽c經(jīng)，并且它主肅 降。一旦“電影宣傳”、“肅降”瀆職，便會(huì)導(dǎo)致比較嚴(yán)重的不良影響。人體各處對血?dú)庑枰康奶嵘?，相對地便?huì)加劇心血管的壓力，這就是很多心臟疾病病人喪生于零晨三四點(diǎn)的原 因。

心肺功能不大好的老年人不倡導(dǎo)早鍛練，有心臟疾病的人一定要晚一點(diǎn)醒來，并且要漸漸地起，都不認(rèn)為早晨鍛練。夜里是一片傷痛之氣，你能活躍性一下。而早上是氣血止脫生發(fā)的情況下，你也就順其止脫生發(fā)好啦。

4、卯時(shí)：早上5點(diǎn)至7點(diǎn)，小腸經(jīng)脈運(yùn)行。

卯時(shí)，身體排毒的黃金時(shí)間

到這一時(shí)間范圍，絕大多數(shù)人都剛開始新的一天。醒來、梳妝，也有大便，這應(yīng)該是卯時(shí)最重要的“課題研究”。

俗話說得好“早上起床一杯水，身心健康活到老學(xué)到老?！睘楹卧绯科饋砗纫槐?，會(huì)出現(xiàn)這么大的健康養(yǎng)生實(shí)際效果呢？不久說到：大便是卯時(shí)最重要的“課 題”。大便也就是身體排毒。

5到7點(diǎn)是腸子元精剛開始充沛的情況下，腸子一煽動(dòng)，再再加上早晨一杯水的協(xié)助，排便就出來了，就能協(xié)助你祛毒。要了解排便里的毒占身體 全部毒的50%。

如果有嚴(yán)重便秘習(xí)慣性的，醒來后喝上一杯冷水，實(shí)際效果會(huì)更為顯著。因此 ，假如你一直在卯時(shí)沒有尿尿的習(xí)慣性，往后面也應(yīng)當(dāng)漸漸地培養(yǎng)這類習(xí)慣性。

5、辰時(shí)：早上7點(diǎn)到9點(diǎn)，肝膽經(jīng)脈運(yùn)行。

辰時(shí)，該吃早飯了

從子時(shí)剛開始，經(jīng)絡(luò)血?dú)庖恢痹谏?，到卯時(shí)的情況下氣血就全升起來了。來到辰時(shí)，乾坤氣血最火。因此 ，我們要適度的填補(bǔ)陰之氣，以均衡陽陰。

來到辰時(shí)，應(yīng)是用餐的時(shí)間了。很多人由于早晨時(shí)間趕，經(jīng)常省掉了吃東西的時(shí)間，而有的女性為了更好地修身養(yǎng)性減肥瘦身，就不吃早飯，它是很錯(cuò)誤的。

從子時(shí) 剛開始，身體的氣血一直在運(yùn)作，因此 ，來到這個(gè)時(shí)候，大家就應(yīng)當(dāng)適度的填補(bǔ)一些營養(yǎng)成分來保持人體的一切正常耗損。

這個(gè)時(shí)候，肝膽經(jīng)脈運(yùn)行，再加上這個(gè)時(shí)候氣血最火，進(jìn)餐 也最非常容易消化吸收。對于說為了更好地減肥瘦身就不吃早飯，這肯定是一個(gè)謬誤。

到9點(diǎn)之后，脾經(jīng)脈運(yùn)行。脾經(jīng)承擔(dān)把食材變?yōu)榫珰?，隨后傳至人的五臟去，因此 早餐吃得再好也 不容易長胖。因而，多吃東西便會(huì)增胖的“謠傳”也不攻自破了。

6、巳時(shí)：早上9點(diǎn)到11點(diǎn)，脾經(jīng)脈運(yùn)行。

巳時(shí)，工作中學(xué)習(xí)培訓(xùn)的第一個(gè)最佳時(shí)機(jī)

脾是主消化吸收的，不久吃過的早餐，下一個(gè)程序流程就該輪到消化和吸收了。脾便是承擔(dān)這一階段。

由于有 了充裕的營養(yǎng)成分，因此 這個(gè)時(shí)候，是人的大腦最具魅力的情況下，因而，巳時(shí)也被大家稱作工作中學(xué)習(xí)培訓(xùn)的第一個(gè)最佳時(shí)機(jī)。

9點(diǎn)到企業(yè)后，大家顯著能夠覺得到以后的2個(gè)小 的時(shí)候會(huì)是大家工作效能最大的情況下。說到這兒，又得說到早飯這個(gè)問題了。

假如你沒有吃好早餐，沒有確保脾經(jīng)有充足的營養(yǎng)成分消化吸收，那麼，人的大腦也就缺乏充足的動(dòng)能去 應(yīng)對平時(shí)的運(yùn)行。

此外，大家吃下去的營養(yǎng)元素必須由脾傳至全身上下各部。假如脾如果病了得話，身體便會(huì)得很大的病，例如糖尿病患者。因此 ，一定要讓脾消化吸收起 來，維持這一消化吸收的情況是十分關(guān)鍵的。

都說“脾主思”。在生活起居之中，如果我們長期性心情郁悶或是是觀念負(fù)擔(dān)重得話，便會(huì)覺得沒有胃口，沒有食欲。

實(shí)際上，這就是一個(gè)頂好的有關(guān)表明 “脾主思”的日常生活狀況。當(dāng)人處在過多憂慮的心態(tài)下，便會(huì)傷脾，導(dǎo)致性子不夠，危害胃口。

若長久以往，人便會(huì)迅速的削瘦下來。因此 ，平常，大伙兒要降低壓力， 盡可能保持穩(wěn)定的情緒。很多人心情郁悶的情況下，喜愛吃甜食，緣故就取決于甜品是益脾的。尤其是棗，對腸胃是十分有利的。

7、午時(shí)：下午11點(diǎn)到13點(diǎn)，心經(jīng)絡(luò)脈運(yùn)行。

午時(shí)，午休一會(huì)兒，精神百倍

前邊說子時(shí)的情況下，就提及過“子午覺”。午時(shí)氣血最盛，大家吃了午餐稍事休息再次工作中，這一 情況下也出 高效率。

假如你歸屬于腎陰虛的身體素質(zhì)，在這個(gè)時(shí)間范圍很飽地睡上一覺，是最養(yǎng)氣血的。如果是平常人，在午時(shí)午休三十分鐘，也有益于養(yǎng)肥心經(jīng)絡(luò)。由于大家的心血管很 累，除非是你人體很強(qiáng)的人，你能不午睡。

但是，午睡也有一點(diǎn)必須留意。許多 公司辦公室族下午便是趴到工作中桌子午休一會(huì)兒。實(shí)際上，午睡最好平躺著了睡，這 樣能夠讓人的大腦和肝部獲得血夜，有益于人的大腦保養(yǎng)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一句話，稱為“臥，則血?dú)w入肝”。你需要平躺著你的血夜才護(hù)肝，肝部對身體有關(guān)鍵的遍布血夜的作 用，那麼你醒起來之后呢，肝部能夠把血夜傳至你的人的大腦，確保你的工作中，因此 要平躺著。但這一點(diǎn)很有可能會(huì)出現(xiàn)很多人都無法保證。

此外，喜傷心。午時(shí)更是心經(jīng)絡(luò)脈運(yùn)行的情況下，而午時(shí)也是聚會(huì)最經(jīng)常的情況下。一到聚會(huì)，大伙兒就在所難免勁頭上漲，因此 ，大伙兒在這類場所，理應(yīng)有目的地控制心態(tài)的上漲。

8、未時(shí)：中午13點(diǎn)到10點(diǎn)，小腸經(jīng)脈運(yùn)行。

未時(shí)，多飲水能維護(hù)毛細(xì)血管

這一時(shí)間范圍，吃過的午飯由值勤的結(jié)腸承擔(dān)消化吸收?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中覺得小腸經(jīng)是“受盛之官，氮化合物出焉”。

這 說的便是結(jié)腸主消化吸收。因而，間距小腸經(jīng)脈運(yùn)行的未時(shí)近期的這頓午飯，就看起來至關(guān)重要了。午餐一定要吃好，不一定多，可是營養(yǎng)成分要高而豐富多彩，而且便于身體 消化吸收。

當(dāng)小腸經(jīng)把食材里的營養(yǎng)成分都消化吸收得差不多了的情況下，它就把這種營養(yǎng)元素都送至了血夜里面。很顯而易見，這個(gè)時(shí)候血夜的濃度值便會(huì)忽然地增加了許多 ，血夜?jié)舛戎?一大，運(yùn)作便會(huì)遭受阻攔。

因此 ，這個(gè)時(shí)候，大家就必須一杯水來稀釋液濃度值持續(xù)提升的血夜，那樣能非常好地維護(hù)毛細(xì)血管。

9、申時(shí)：中午10點(diǎn)到17點(diǎn)，膀胱經(jīng)脈運(yùn)行。

申時(shí)，工作中學(xué)習(xí)培訓(xùn)的第二個(gè)金子階段

來到中午6點(diǎn)，很多人精神實(shí)質(zhì)來了。由于，結(jié)腸早已把午餐的營養(yǎng)成分都送至了人的大腦，因此 ，此刻 人的大腦的活力非常好，大伙兒假如盡早工作中得話，這一時(shí)間范圍的工作效能會(huì)很好。

可是，假如，在這個(gè)時(shí)間范圍，你要尤其發(fā)困或是是后腦疼得話，那么就有可能就是你膀 胱經(jīng)出現(xiàn)了難題。

中醫(yī)學(xué)覺得，頭痛并不是一個(gè)簡易的難題。假如你是由于頭痛去看醫(yī)生，那醫(yī)師毫無疑問會(huì)實(shí)際詢問你是哪里疼？是兩側(cè)疼還是前額疼？是后腦疼？或是是里邊空心 疼？它是幾類徹底不一樣的頭痛。

如果是兩側(cè)疼，便是肝膽經(jīng)出了難題。而左側(cè)偏頭痛和右側(cè)偏頭痛也是不一樣的，由于左主肝，右主肺。假如左側(cè)偏頭痛，就很有可能是 肝血的難題；而右邊頭疼就會(huì)有可能是肺氣虛的難題。

那麼前額疼呢？很有可能便是肝膽經(jīng)出了難題。里邊的空心疼，是脾經(jīng)出現(xiàn)難題，而申時(shí)出現(xiàn)后腦疼便是膀胱經(jīng)的難題 了。

10、酉時(shí)：17點(diǎn)至19點(diǎn)，脾經(jīng)脈運(yùn)行。

酉時(shí)，塑造腎氣機(jī)會(huì)最好

一說到腎，很多人就伸展了耳朵里面，張開了雙眼。為何大家會(huì)那么關(guān)心腎呢？腎主藏精。

中醫(yī)學(xué)稱“腎為先天之本”。說白了的“先天性”，是指腎所藏的精。精有兩個(gè)來源于：一個(gè)是來自爸爸媽媽，此外一個(gè)便是來自營養(yǎng)與膳食。來自爸爸媽媽的腎氣，它關(guān)鍵功效是推動(dòng)身體 成長發(fā)育。

假如后天性腎氣不足會(huì)造成 全身上下營養(yǎng)成分失衡，體質(zhì)虛弱。因此 ，大伙兒在平常要多留意補(bǔ)腎壯陽 。

有些人很有可能在酉時(shí)低燒，它是歸屬于腎精傷到的狀況。低燒就意味著你血?dú)馑疁?zhǔn)很低。尤其是在酉時(shí)這一時(shí)間范圍低燒，就更能表明你血?dú)猱惓?，?yīng)當(dāng)填補(bǔ)血?dú)饬恕?/p>

為了更好地保持一切正常的生命活動(dòng)，身體就毫無疑問免不了要耗費(fèi)動(dòng)能。而耗費(fèi)最厲害的便是腎氣了。

在飲食搭配之中，鹽是激發(fā)腎氣的化學(xué)物質(zhì)。中醫(yī)學(xué)講鹽味入腎，因此 ，中 醫(yī)才一再強(qiáng)調(diào)飲食搭配宜口味淡。許多 年青人由于工作中焦慮不安，生活壓力也很大，用餐的情況下，口感變重，尤其喜歡吃甜味和鹽味的食材。如果你是那樣的話，那么你就需要 當(dāng)心了，這很有可能在提醒：你的腎氣早已不夠了。

此外，大伙兒也要記牢每日在酉時(shí)喝一杯水。這一杯水是用以身體排毒，它能夠清理大家的腎和膀光，使我們杜絕結(jié)石。

11、戌時(shí)：夜里19點(diǎn)至二十一點(diǎn)，心包經(jīng)脈運(yùn)行。

戌時(shí)，敲打膻中穴，提高心血管魅力

心包是心血管外膜機(jī)構(gòu)，主要是維護(hù)心臟一切正常工作中的。心血管的病，最先便會(huì)主要表現(xiàn)在心包上。

心包有 一個(gè)十分關(guān)鍵的穴道——膻中穴，它在兩乳中間。大伙兒能夠追憶一下，你開心或者煩悶的情況下，最經(jīng)常做的一個(gè)姿勢是啥。拍胸脯！實(shí)際上，大家表層上敲打的是胸口，事實(shí)上敲打的是膻中穴。

因?yàn)樗且粋€(gè)主愉悅的穴道。假如這一穴道不通暢，對我的身體十分地不好，因此 ，在生活起居之中，大伙兒要常常的去推拿這一穴 位，根據(jù)刺激性它來提高大家人體的免疫能力。

如何敲打穴道呢？最先要用手指掐著自身腋窩下里面的一根大筋，隨后就可以轉(zhuǎn)動(dòng)它。當(dāng)調(diào)到這一根大筋的情況下，小拇指和左手無名指便會(huì)麻木。這一大筋下邊有一 個(gè)十分關(guān)鍵的穴道，叫極泉穴。

拿手掐著它，而且手指頭覺得麻木，就證實(shí)撥對部位了。假如每晚臨睡覺前撥十來遍，那樣敲擊下來，就可以排去自身的煩悶和心 包積水，對人體十分有益處。聽說那樣還能夠減肥瘦身，由于心包積液祛除了，心血管的魅力就提升了。心血管的魅力提升，全部心身的新陳代謝都是會(huì)提升。

12、亥時(shí)：夜里二十一點(diǎn)到23點(diǎn)，三焦經(jīng)脈運(yùn)行。

亥時(shí)，輕徭薄賦養(yǎng)百脈

三焦指連綴五臟六腑的哪個(gè)視網(wǎng)膜狀的地區(qū)。三焦一定要順暢，不細(xì)則得病。

三焦通百脈，依照一切正常的狀況而言，亥時(shí)應(yīng)該是提前準(zhǔn)備歇息的情況下了，僅有在歇息的情況下，百脈才可以輕徭薄賦。

從亥時(shí)剛開始到寅時(shí)完畢，這段時(shí)間是身體 體細(xì)胞輕徭薄賦、破舊立新的時(shí)間，也是人隨地球上轉(zhuǎn)動(dòng)到背向太陽光的一面，陰主靜，是人睡眠質(zhì)量的良辰美景，這時(shí)歇息，才會(huì)出現(xiàn)優(yōu)良的人體和精神面貌。

生長發(fā)育在農(nóng)村的盆友，就應(yīng)當(dāng)會(huì)在夜里的田地里聽見抽穗的響聲。人們實(shí)際上和大自然天地萬物的生長發(fā)育規(guī)律性一樣。因此 ，細(xì)胞分裂的時(shí)間也基本相同。如果我們錯(cuò)過了晚上入睡的優(yōu)良機(jī)會(huì)，那體細(xì)胞的新生兒遠(yuǎn)跟不上衰落，大家身體便會(huì)提早衰退或是人體生病。

所以說，為了更好地身心健康，大家一定要順應(yīng)自然。

十二個(gè)時(shí)辰養(yǎng)生歌：

寅時(shí)天明便站起，喝一杯沸水樓底下行;

定時(shí)執(zhí)行上廁所輕如此，卯時(shí)晨煉最怡人;

辰時(shí)去看書戲幼孫，巳時(shí)入廚當(dāng)灶君;

午時(shí)用餐酒少飲，未時(shí)午睡要趕緊;

申時(shí)看報(bào)寫詩詞，酉時(shí)室外看云影;

戌時(shí)cctv新聞到，閉眼傾聽好寧心安神;

亥時(shí)一半以上快洗漱間，子時(shí)在夢里入畫屏;

丑時(shí)小便一時(shí)醒，輕摩“三丹”血?dú)庥?

多元性順暢心若水，一覺醒來金雞啼。

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