道家六字真言養(yǎng)生術(shù) 醫(yī)道有師

六字訣功法預(yù)備式：兩腳平行與肩同寬，頭正項(xiàng)直，百會(huì)朝天，內(nèi)視小腹，輕合嘴唇，舌抵上腭，沉肩墜肘，兩臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，含胸拔背，松腰塌胯，兩膝微屈，全身放松，頭腦清空，站立至呼吸自然平穩(wěn)。整套功法都從預(yù)備式開(kāi)始。每變換一個(gè)字都從預(yù)備式起。每次練功時(shí)，預(yù)備式可多站一會(huì)兒，以體會(huì)松靜自然，氣血和順之雅境。當(dāng)放松之時(shí)，心中默念、頭腦松、肩背松、沉肩垂肘、含胸拔臂心空、腹松、腰脊松、臀部松、兩腿松、膝松、足部松、五趾松、兩臂十指都放松。微覺(jué)輕微搖擺，松弛如肉之欲墜，呼吸微微綿綿如安睡狀態(tài)，再開(kāi)始練功。呼吸法：六字訣功法一律采用順腹式呼吸，先呼后吸。呼氣時(shí)讀字，同時(shí)提肛縮腎。具體做法是：兩臂從體側(cè)徐徐抬起，手心向下待腕與肩平時(shí)，以肘為軸使小臂外旋，轉(zhuǎn)至手心向上，隨即曲肘使指尖向上，高度不超過(guò)眉毛，再向內(nèi)劃弧，兩手心轉(zhuǎn)向下，手指相對(duì)，然后似按球狀由胸前徐徐下落至腹前，兩臂自然下垂，恢復(fù)預(yù)備式。噓字功平肝氣發(fā)音： 噓讀科?？谛停嚎诎霃?，舌平放于口內(nèi)，舌尖輕頂下齒，下頜放松。動(dòng)作：呼氣念呵字，足大趾輕輕點(diǎn)地，隨即放開(kāi)。兩手掌心向 上由沖門(mén)穴處起循脾經(jīng)上提，逐漸變掌心向上，至胸部膻中穴處向外翻掌，上托至眼部，中指對(duì)著外眼角處。呼氣盡吸氣時(shí)，翻轉(zhuǎn)手心向面，經(jīng)面前、胸、腹前徐徐下落，垂于體側(cè)。雙手重疊，覆于下丹田，稍事休息，再重復(fù)做，共做六次，調(diào)息，恢復(fù)預(yù)備式。經(jīng)絡(luò)走向：以意領(lǐng)氣由脾經(jīng)之井穴隱白上升，循大腿內(nèi)側(cè)前緣進(jìn)入腹里，通過(guò)脾臟、胃腑、穿過(guò)橫 膈膜流注心中，上挾咽、連舌本入目，上通于腦。其直行之脈從心系上行至肺部，橫出腋下，入心經(jīng)之首穴極泉，沿著手臂內(nèi)側(cè)的后緣上行，經(jīng)少海、神門(mén)、少府等穴直達(dá)小指尖端之少?zèng)_穴。治病機(jī)理：按五行相生之順序，木能生火，心屬火，應(yīng)時(shí)于夏，在竅為舌。夏日炎熱，心火上炙，咽喉腫痛、口舌生瘡、出氣灼熱、心煩不安等癥時(shí)有發(fā)生。做呵字功時(shí)，小指尖、中指尖可能有麻脹之感，同時(shí)與心經(jīng)有關(guān)之臟器也會(huì)有新的感受。心悸、心絞痛、失眠、健忘、出汗過(guò)多、舌、體糜爛舌強(qiáng)語(yǔ)蹇等癥，均可練此功治療。心實(shí)癥則表現(xiàn)為：咽干口渴，心絞痛，胸肋脹，尿色黃，心悸，心陣痛，腋下痛。心病癥則表現(xiàn)為：心悸，怔忡，失眠盜汗，神經(jīng)衰弱，動(dòng)則心慌。心病應(yīng)練“呵”字功。實(shí)癥應(yīng)瀉，脾為心之子，可練“呼”字功以瀉心火，再做“吹”字功以補(bǔ)腎水。這樣心腎相交，水火相濟(jì)，收效頗易。呼字功培脾氣發(fā)音：呼，同時(shí)右手內(nèi)旋下按至沖門(mén)穴處，呼氣盡。吸氣時(shí)，左臂內(nèi)旋變?yōu)檎菩南蚶?，從面前下落，同時(shí)右臂回旋變掌心向里上穿，兩手在胸前相交，左手在外，右手在里，兩手內(nèi)旋下按至腹前，自然垂于體側(cè)。兩手重疊，覆于下丹田，稍事休息，再以同樣要領(lǐng)右手上托，左手下按做第二次呼字功。如此左右手交替共做六次為一遍，調(diào)息，恢復(fù)預(yù)備式。經(jīng)絡(luò)走向: 當(dāng)念呼字時(shí)，足大趾稍用力，則經(jīng)氣由足大趾內(nèi)側(cè)之隱白穴起，沿大趾赤白肉際上行，過(guò)大都、太白、公孫、內(nèi)踝上三寸脛骨內(nèi)側(cè)后緣入三陰交，再上行過(guò)膝，由腿內(nèi)側(cè)經(jīng)血海、箕門(mén)，上而沖門(mén)、府舍入腹內(nèi)，屬脾臟，絡(luò)胃腑，挾行咽部連于舌根，散于舌下。注 入心經(jīng)之脈，隨手勢(shì)高舉之形而直達(dá)小指尖端之少?zèng)_。所以內(nèi)經(jīng)有“肝脾之氣宜升”之說(shuō)。治病機(jī)理：按照五行相生之順序，火生土，脾胃屬土，應(yīng)時(shí)于四季，開(kāi)竅于口。所以作完呵字功，當(dāng)念呼字以修補(bǔ)脾胃。念呼字的氣感與念呵字相同的原因也在 于此。脾虛、腹脹、腹瀉、皮膚水腫、肌肉萎縮、脾胃不和、消化不良、食欲不振、便血、女子月經(jīng)病、四肢疲乏均可練此功治療。脾實(shí)則出現(xiàn)嘔吐，噫氣，腹脹，黃疸，頭痛發(fā)熱，下痢粘水而肛門(mén)灼熱。脾虛則出現(xiàn)四肢無(wú)力，心煩不眠，黃胖而浮腫，大便不成形。脾病，可用“呼”字功治。心為脾母，若“呼”字練后感到力量不足，可再作“呵”字功，以加強(qiáng)脾胃的消化功能。若由于肝氣郁熱而引起脾胃失凋，則用“虛”字功 平肝后，再用“呵”字功健心，以補(bǔ)脾。呬字功補(bǔ)肺氣發(fā)音：呬字從俗讀四；正音為戲，五音配商，讀如夏，聲短氣長(zhǎng)?？谛停洪_(kāi)口張腭，舌尖輕抵下腭。動(dòng)作：兩手掌心向里由急脈穴處起向上提，過(guò)小腹?jié)u轉(zhuǎn)掌心向上，抬至膻中穴時(shí)，兩臂外旋翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌指尖至喉部，然后左右展臂寬胸推掌如鳥(niǎo)張翼；同時(shí)開(kāi)始呼氣念呬字，足大趾輕輕點(diǎn)地，隨即放松。呼氣盡，隨吸氣之勢(shì)兩臂從兩 側(cè)自然下落。兩手重疊，覆于下丹田，稍事休息，再重復(fù)做，共做六次，調(diào)息，恢復(fù)預(yù)備式。經(jīng)絡(luò)走向：當(dāng)念呬字時(shí)，引肝經(jīng)之氣由足大趾外側(cè)之大敦穴上升，沿腿的內(nèi)側(cè)上行入肝，由肝的支脈分出流注于肺，從肺系讀炊。口型：撮口，兩嘴角向后咧，舌尖微向上翹。動(dòng)作：呼氣讀吹氣，兩臂從體側(cè)提起，兩臂向后，兩手外勞宮穴在腰部擦搓3次，兩手經(jīng)長(zhǎng)強(qiáng)、腎俞向前劃弧，至腎經(jīng)之俞府穴處，如抱球兩臂撐圓，兩手指尖相對(duì)，身體下蹲，兩臂隨之下 落，呼氣盡時(shí)兩手落于膝蓋上部；在呼氣念字的同時(shí)，足五趾抓地，足心空如行泥地，引腎經(jīng)之氣從足心上升。下蹲時(shí)身體要保持正直，膝蓋不過(guò)足尖，下蹲高度直至不能提肛為止。呼氣盡。隨吸氣之勢(shì) 慢慢站起，兩臂自然下落于身體兩側(cè)。兩手重疊，覆于下丹田，稍事休息，再重復(fù)做，共做六次，調(diào)息，恢復(fù)預(yù)備式。經(jīng)絡(luò)走向：當(dāng)念吹字時(shí)，五趾抓地，足跟著力，腎經(jīng)之經(jīng)氣從足心涌泉上升，經(jīng)足掌內(nèi)側(cè)沿內(nèi)踝骨向后延伸，過(guò)三陰交經(jīng)小腿內(nèi)側(cè)進(jìn) 膕窩內(nèi)側(cè)，再沿大腿內(nèi)側(cè)股部?jī)?nèi)后緣通向長(zhǎng)強(qiáng)脊柱，入腎臟，下絡(luò)膀胱；上行之支脈入肝臟，穿橫膈膜進(jìn)入肺中，沿喉嚨入舌根部；另一支脈從肺出來(lái)入心臟流注胸中與心包經(jīng)相接，經(jīng)天池、曲澤、大陵、勞宮到中指尖之中沖穴。治病機(jī)理：按照五行相生之順序，金生水、腎屬水， 呬字功作完，即作吹字功以補(bǔ)腎氣。腎為先天之本，主藏精，關(guān)系于生殖系統(tǒng)的一切疾患。腎開(kāi)竅于耳，腎虧則耳內(nèi)蟬鳴，聽(tīng)力減退。腎主骨，腎虧則骨脆易折，支柱無(wú)力。齒為骨之余，腎虧則牙齒動(dòng)搖。其華在發(fā)，腎虧則毛發(fā)干枯，容易脫落。目中之瞳子屬腎，腎虧則視物模糊、散光、近視、老花等目疾出現(xiàn)。腎之腑在腰，腎虧則腰疼、腿軟無(wú)力。其邪在 膕，腎虧則膝蓋酸痛，屈伸困難。所以做吹字功時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)手心和中指氣感較強(qiáng)。腰腿