在我們的生活中現(xiàn)在很多人都喜歡吃營養(yǎng)保健品，褪黑素也是很多人吃的，那么褪黑素能治失眠嗎？褪黑素怎么吃治失眠呢？下面我們一起來看看吧！

褪黑素能治失眠嗎

褪黑素對失眠有一定的治療作用。

褪黑素是人體自身分泌的一種激素，來源于人腦松果體，它的分泌與年齡有一定關系，在兒童時期褪黑素分泌最旺盛，此后隨年齡的增長，褪黑素分泌逐漸減弱，到老年階段分泌明顯降低。褪黑素的作用就是調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期，促進睡眠。作為保健品，褪黑素最早是在美國上市。國外的研究認為，褪黑素是一種安全、有效的促睡眠物質(zhì)。

褪黑素治失眠的服用方法

服用方法：目前多數(shù)褪黑素產(chǎn)品都是口服。

劑型：由于褪黑素在人體內(nèi)的代謝時間很短，效果欠佳，因此建議服用緩釋型褪黑素。

服藥時間：建議睡前1～2小時服用較好。

藥量：每日劑量0.5～5毫克為宜。

褪黑素有副作用嗎

關于褪黑素的研究目前處于發(fā)展階段，有無副作用現(xiàn)在說法眾多。

有研究稱褪黑素產(chǎn)品劑量太高，因此有的會造成低體溫、釋放過多泌乳激素導致不孕，還有降低男性性欲的副作用。在德國，權威實驗證實，褪黑素抑制性腺發(fā)育。因此，對于褪黑素的使用，一定要慎重，建議在醫(yī)生的指導下使用，并且不要長期大劑量的使用褪黑素。