我減肥時(shí)期的晚餐很受歡迎，沒有油煙操作，吃起來很舒服，很瘦！

春天越來越深，天氣越來越暖和，春天有重要的事情要做，就是減肥。

一年四季里，春天是最好的瘦身季節(jié)。現(xiàn)在是三月份，可以說整個(gè)二月份都是在“吃吃吃”的行動(dòng)中，大年、正月十五、再到二月二，中間的一個(gè)個(gè)小節(jié)日不算，這些節(jié)日已經(jīng)讓飯局扎堆了，我們身體攝入的能量急劇飆升，再加上整個(gè)冬天寒冷的氣候，讓人幾乎零運(yùn)動(dòng)，人體新陳代謝能力也降低了，也就囤積很多的脂肪。

春天氣溫漸暖，溫度適宜，人體的新陳代謝較之冬天有所提高，這時(shí)候減肥也會(huì)容易起來，所以，春天不減肥，到了夏天就更難了！

瘦身不能不吃飯，不著急，慢慢來，運(yùn)動(dòng)跟上，在飲食上再注意就會(huì)慢慢瘦下來。

分享一下我的瘦身時(shí)期的晚餐，餓不到，吃得飽，還不會(huì)長(zhǎng)肉。

很多人瘦身時(shí)期不吃晚餐，都說習(xí)慣了就不餓了，其實(shí)哪有不餓的，只不過是撐著而已。健康的瘦身方式，就是運(yùn)動(dòng)和吃。春季想瘦身，飲食需清淡少油，不要過于油膩；選擇用蒸、煮和涼拌的烹調(diào)方法最適合了，可減少體內(nèi)脂肪的堆積。

一整天在外忙碌，只有晚上在家里吃，往往就是吃得最多的時(shí)候。所以最重要的晚餐要控制好就行。

今天我的晚餐：水煮蝦，全麥蒜香面包，烤胡蘿卜，薏米紅豆湯，有吃有喝有蔬菜有足量的蛋白質(zhì)，吃得很飽，還不會(huì)長(zhǎng)肉。

大蝦營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，蛋白含量豐富，富含鈣質(zhì)和多種維生素，而且很容易消化，同時(shí)熱量非常低，在春天多吃點(diǎn)蝦還能增加人體免疫力。但一次吃不要過量、同時(shí)注意烹飪方式，水煮蝦是瘦身時(shí)期最安全的吃法。6個(gè)17厘米長(zhǎng)的大蝦，養(yǎng)分夠用了。

拌一點(diǎn)自己喜歡的料汁，我用了蒜末，醋，一點(diǎn)芥末、一點(diǎn)點(diǎn)醬油加上點(diǎn)熟芝麻調(diào)的，醋為重，吃起來爽口，很過癮，還不會(huì)增加熱量。

不吃主食會(huì)覺得餓，全麥面包片，再加工一下，好吃又頂飽，熱量還不高。四片有點(diǎn)多，只吃了2片。

蒜香面包很多人都喜歡用黃油，當(dāng)然黃油的味道獨(dú)特，香味濃郁，但是瘦身時(shí)期就不要用了，來看看我的做法，一樣的好吃。

全麥面包切片，一次可以多烤幾片，剩余的下頓吃，用微波爐打一下，就完全回到原樣。

剁碎的蒜末，不要搗成泥的，要用刀切碎、顆粒狀的，放入一勺熟芝麻，再放入一勺橄欖油。

這樣拌勻了就可以用了。不用黃油，一點(diǎn)點(diǎn)橄欖油增香，再加上有芝麻的香氣就夠了。

把拌好的蒜末都涂抹到面包片上，薄薄一層。

烤箱預(yù)熱190度，烤盤放中層，上下火烘烤10分鐘左右，注意觀察，看到面包外圈微糊樣、飄出濃郁的蒜香就可以了。趁熱吃很香酥。

烤面包片的時(shí)候，把一根胡蘿卜洗干凈，分塊放進(jìn)去一起烘烤，胡蘿卜不怕高溫，烤得軟韌可口，營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)流失，蘸上大蝦的料汁吃，好吃又營(yíng)養(yǎng)！

晚餐吃這些，沒有湯水也會(huì)很不舒服，今天做的是薏米紅豆紅棗糊，是去濕氣的最好的食材，一天喝一次，排濕氣也能輔助瘦身。

這碗薏米糊做起來零難度，要比外賣的那些粉類強(qiáng)百倍，只要有一個(gè)能打干豆的廚房小機(jī)器就行了，今天我做的是一人份，用的是350毫升的迷你機(jī)器，一人吃剛剛好。

所需材料：赤小豆，薏米，用機(jī)器自帶的量杯每樣食材半杯，紅棗2個(gè)，剪開去掉棗核，紅棗甜潤(rùn)能增減口感又養(yǎng)人。

所有材料放入機(jī)器，按需加水，一鍵選擇米糊功能就可以了，簡(jiǎn)單省事。

這機(jī)器是時(shí)間20分鐘完成，倒在大碗內(nèi)，一鍵清洗機(jī)器就好。咱們要祛濕，注意要用這種有點(diǎn)長(zhǎng)的赤小豆最好，可以添加紅棗或者枸杞子來調(diào)味。根據(jù)自己所用的機(jī)器的容量，來選擇材料的量就行。

這就是我今天的晚餐，簡(jiǎn)單零難度，無油煙操作，可以算上輕食了，吃得很飽，熱量還不高。面包我只吃了2片，就算胃口比較大的人，四片都吃了熱量也不高。

在春天，適當(dāng)吃點(diǎn)大蒜是極好的，增強(qiáng)身體的抗菌能力，為身體保健護(hù)航，大蒜即使加熱烘烤了，營(yíng)養(yǎng)也是很高的，放心操作！

不知道小伙伴們還有什么妙招，分享一下吧！