如果你每天堅(jiān)持在睡覺前把腿抬靠墻，過(guò)一段時(shí)間，這四個(gè)好處就來(lái)了

現(xiàn)在，許多人因?yàn)榭旃?jié)奏的生活而沒有足夠的時(shí)間鍛煉。而且很多女性朋友對(duì)身材的管理都很嚴(yán)格，有時(shí)候還要上瑜伽課或者健身課來(lái)塑造身材。但是對(duì)于那些上班族來(lái)說(shuō)，有錢不一定有時(shí)間，所以可能會(huì)掉隊(duì)甚至報(bào)班，但是從來(lái)沒有去過(guò)這種現(xiàn)象。那么有沒有辦法在你空空閑的時(shí)候幫你做簡(jiǎn)單的練習(xí)呢？其實(shí)是有的，所以我們來(lái)介紹一種即使累了也可以鍛煉的方法，堅(jiān)持下去，可以為身體獲得幾個(gè)好處。

如果你每天睡覺前都把腿靠在墻上，你的身體會(huì)有微妙的不同

我簡(jiǎn)單介紹一下抬腿靠墻的做法。首先，當(dāng)你平躺在床上時(shí)，你完全放松了自己。然后這個(gè)時(shí)候，你把腿放在和體壁成90度的墻上。這時(shí)你是完全放松的，呼吸不要特別快，均勻。然后，雙手放在肚臍上，這樣就可以找到你的丹田點(diǎn)，雙手放在上面，這樣你的注意力就可以完全放在這里了。然后，把腳垂直拉成90度。之后每天保持這個(gè)狀態(tài)五分鐘左右，然后把腿彎曲到90度。雙腳在墻上停留兩到五分鐘。將另一條腿彎曲90度，與床面平行，然后將腳伸到墻的另一角，仍然直立3到5分鐘。這種交叉往復(fù)運(yùn)動(dòng)。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是把腿和身體呈90度貼在墻上，幾分鐘后把腿彎曲成90度，踩在墻上。最后，將一只腳平行于床面放下，然后將另一只腳與墻壁成90度。就像我們小時(shí)候玩的游戲。

一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作有什么好處？

首先，它可以重塑我們的腿。雖然這種方法不明顯，但可以幫助我們以一種微妙的方式塑造我們的腿。這種動(dòng)作主要是加速我們腿部的新陳代謝，可以讓我們的脂肪代謝有一個(gè)很好的效果。它還能幫助我們?nèi)紵竞涂防?。尤其是睡前?jiān)持的話，還可以像其他運(yùn)動(dòng)一樣幫助你消耗能量，非常適合沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)或者懶于減肥的人。但是有一點(diǎn)要注意的是，不能把這個(gè)運(yùn)動(dòng)和減全身相提并論。畢竟，這種運(yùn)動(dòng)可以幫助我們塑造雙腿，讓它們看起來(lái)更好，但它不能減掉全身的脂肪。

第二，如果看過(guò)一些瑜伽教程或者一些基本的瑜伽動(dòng)作，也可以知道瑜伽也有抬腿，而且還是很多的。它可以幫助我們調(diào)節(jié)體內(nèi)的氣血。因?yàn)樵谔鹊倪^(guò)程中，它可以幫助我們血液循環(huán)，還可以加快我們身體的血液運(yùn)動(dòng)，可以更快地滋潤(rùn)我們的器官。雖然我們?nèi)庋劭床坏竭@種效果，但是我們的身體確實(shí)有這種感知。

第三，對(duì)于喜歡喝水的人來(lái)說(shuō)，每天晚上睡前喝一杯水就有水腫，或者有的人不喝水，但是特別容易水腫，所以這個(gè)運(yùn)動(dòng)也可以幫助你有效的減輕這個(gè)時(shí)候的水腫。從水中出現(xiàn)的主要原因也可以知道，這種運(yùn)動(dòng)可以幫助你，促進(jìn)血液循環(huán)，減少體液沉積。暢通，你身體的所有血管和部位都能更好的幫助你緩解水腫。

第四，對(duì)女性很有用。當(dāng)然以上三點(diǎn)也有用，但更有用。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，夏天是一個(gè)裸露肉的季節(jié)，所以腿型可以改善一個(gè)人的氣質(zhì)，所以當(dāng)你的小腿出現(xiàn)肌肉時(shí)，這種情況是每個(gè)女孩都很頭疼的。所以這個(gè)動(dòng)作可以在一定程度上達(dá)到放松肌肉的效果，可以幫助你有效去除小腿的肌肉。所以對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，動(dòng)作要快！只有這樣，你的小腿才能變得更有型更漂亮，更有氣質(zhì)。