華夏思源專注心理教育10年

累計培訓(xùn)30萬名顧問，最大的在線教育平臺

他是美國心理學(xué)的大師

他受到心理學(xué)歷史學(xué)家的稱贊

“人本主義心理學(xué)之父”

二戰(zhàn)后他最有影響力的

一百名心理學(xué)家排名第四，

他主張“以當事人為中心”

該心理治療方法，

開創(chuàng)性的非指導(dǎo)性治療

強調(diào)人有自我調(diào)節(jié)能力

恢復(fù)精神健康的能力

……

他是卡爾·羅杰斯

他認為活著其實是一個專業(yè)。

每個人在專業(yè)上都活得更專業(yè)，

其實很簡單

能讓自己開心

并且能給別人帶來快樂

他的一生對人類心理學(xué)的發(fā)展做出了巨大貢獻

他總結(jié)了幾十年的心理咨詢

這個經(jīng)驗值得所有輔導(dǎo)員學(xué)習(xí)

這篇文章是根據(jù)他的心理咨詢經(jīng)驗寫的

整理出11條基本經(jīng)驗

分享給大家學(xué)習(xí)積累！

01

以接受的態(tài)度傾聽

會更有效！

羅杰斯:“我認為我已經(jīng)學(xué)會了更真實地傾聽自己，這樣我就能比過去更真實地知道自己在某個時刻的感受?！?/p>

意識到我生氣了，或者確實覺得我在拒絕一個客戶；或者對一個人充滿熱情和愛；

或者對正在發(fā)生的事情沒有興趣，很無聊；或者我急于理解一個人；

或者我渴望或者害怕和一個人建立關(guān)系。

我發(fā)現(xiàn)當我愿意接受這些感情的時候，就像溫暖、興趣、慷慨、友善等。，我與他人的關(guān)系會變得真實、自然、順利地成長和變化。"

02

和戴口罩的人相處

人們對自己沒有幫助

羅杰斯:“當我生氣和不滿意的時候，做出平靜友好的樣子是沒有用的；裝懂沒用；當你在某個時刻實際上充滿敵意的時候，假裝是一個善良的人是沒有用的；如果你真的很害怕，缺乏自信，假裝很確定是沒有用的。

總之，當我覺得不舒服的時候，卻假裝一切都好，那是沒有用的。

其實我在人際關(guān)系中犯的大部分錯誤，大部分沒有幫助別人的情況，都可以用一個事實來解釋，就是因為一些正當防衛(wèi)的原因，我表面的行為和我的實際感受是背道而馳的。"

03

接受當事人的真實感受/態(tài)度和信仰

這是充實自己的雙重方式

羅杰斯:“對于大多數(shù)從別人那里聽到的陳述，我們的第一反應(yīng)是做出直接的評價或判斷，而不是理解和接受。

當一個人表達某種感情、態(tài)度和信仰時，我們傾向于不假思索地思考:“那是對的”、“那是愚蠢的”、“那是不正常的”、“那是不合理的”、“那是錯誤的”和“那是不友好的”。

我們很少允許自己仔細理解他的陳述對他意味著什么。

我覺得這是因為理解接受帶來了風(fēng)險。如果我真的讓自己去理解另一個人，我可能會因為那種理解而改變。我們都害怕改變。"

理解和接受，就是以一種雙重的方式充實自己！

羅杰斯:“當我和痛苦的來訪者一起工作時，我進入并試圖理解他們陌生的世界，理解并知道生活太悲慘而無法忍受的態(tài)度，并理解我感到卑微和無用——每一種理解都在某種程度上豐富了我自己。

我從這些經(jīng)歷中學(xué)到的各種改變了我，讓我與眾不同，讓我成為一個更有同情心的人。

也許更重要的事實是，我對這些政黨的理解改變了他們。

這種理解讓他們接受自己的恐懼和奇怪的想法，接受不幸和沮喪的感覺，接受自己充滿勇氣、善良、愛和敏銳感情的重要時刻。"

04

敞開心扉

營造安全氛圍

這樣會讓別人和我分享自己的感受和自己的私人感性世界，對咨詢師、老師、團隊經(jīng)理或者領(lǐng)導(dǎo)都有意義。

05

發(fā)展到現(xiàn)實

尊重復(fù)雜的生活過程

放棄“安排一切”的沖動

羅杰斯:“如果我不對別人做什么，如果我們不按照自己的目標去塑造別人，如果我們不給他們我們認為他們應(yīng)該學(xué)的東西，如果我們不強迫別人和我們一樣去思考和感受，生活中還會剩下什么？”

不管你是誰，怎么能持有這樣的負面看法？相信很多人都會有這種態(tài)度。

但是我的經(jīng)歷中有一個悖論，就是在復(fù)雜的現(xiàn)實生活中，我越是單純的想做自己，越是想去理解和接受自己和他人的內(nèi)心真實，就越有可能激發(fā)更多的改變——

如果我們每個人都愿意成為和這種欲望同等程度的真實的自己，他會發(fā)現(xiàn)，不僅僅是他自己在改變；和他有關(guān)系的人也會變。"

06

事實總是友好的

羅杰斯:“接近真相永遠不會是一件有害、危險、不愉快的事情。

所以，雖然我還是討厭調(diào)整思想，不得不放棄舊的觀察和思考方式；但在更深的層面上，我也逐漸在一定程度上意識到，這個痛苦的轉(zhuǎn)化過程，就是我們常說的學(xué)習(xí)。

雖然人會經(jīng)歷痛苦，但學(xué)習(xí)可以讓我們以更真實、更滿足的方式看待生活。"

07

我相信每個人都有積極的方向

羅杰斯:“我總是發(fā)現(xiàn)，即使是那些身處大困境的人，那些行為已經(jīng)非常反社會的人，那些看起來情緒異常的人，這種積極的取向在他們身上是真實存在的。

如果我能敏銳地理解他們表達的經(jīng)歷，并根據(jù)他們的本來面目接受他們的獨立人格，那么我發(fā)現(xiàn)他們往往會朝著積極、建設(shè)性、自我實現(xiàn)、成熟和社會化的方向發(fā)展。

一個人越是被充分理解和接受，他就越容易拋棄一直用來應(yīng)對生活的面具，也就越容易走向未來。"

08

在理想狀態(tài)下

生活是一個流動和變化的過程

羅杰斯:“當生活非常豐富和有價值時，它是一個流動的過程。

經(jīng)歷這個過程既醉人又有點恐怖。

我覺得如果能讓經(jīng)驗之流驅(qū)動我走向未來，走向我只是隱約實現(xiàn)的目標，我就會處于最佳狀態(tài)。

古希臘人清楚地知道，有一些力量阻礙了我們的自我實現(xiàn)，這些力量試圖阻止我們成為人類。

但這只能說明我們要更有耐心的去戰(zhàn)斗。這正是古典文化的愛好者德國詩人歌德在《浮士德》結(jié)尾這樣一句詩中傳達的意思:“只有日復(fù)一日勇敢征服的人，才能贏得自由和生命。”

直到我們意識到自己作為人的內(nèi)在價值，我們才愿意做出這樣的努力。

人文主義是一種被不可避免的死亡沖淡的無限可能性的哲學(xué)。正如吉托所說，它的顯著特點是:“兩種力量之間的緊張關(guān)系——對生活充滿激情的喜悅和對不可改變的生活框架的理解?！?/p>

09

經(jīng)驗是最高權(quán)威

是確定性的試金石

羅杰斯:“只要一項活動感覺值得去做，它就值得去做。

換句話說，我意識到我對一種情況的總體感覺比我的理智更值得信任。

個人經(jīng)驗是權(quán)威的基礎(chǔ)，永遠可以用新的、基本的方式去檢驗。

這樣，其常見的錯誤或謬誤總能自行糾正。"

10

請享受在你的經(jīng)歷中發(fā)現(xiàn)規(guī)律的樂趣

羅杰斯:“正是我尋求意義或規(guī)律性的好奇心引導(dǎo)我提出每一個重要的理論表述；它指引我。

它引導(dǎo)我系統(tǒng)地總結(jié)出似乎在心理治療中起普遍作用的原理，引導(dǎo)我對我所經(jīng)歷的各種有序性和規(guī)律性進行理論建構(gòu)，并將這些規(guī)律放到尚未探索的新領(lǐng)域中作進一步的考察。"

11

最私人的東西是最普通的東西

羅杰斯:“如果我們每個人最個人、最獨特的東西被分享或表達出來，它們可能會深入到他人的內(nèi)心世界?！?/p>