頸椎疼痛已經(jīng)成為現(xiàn)代人的“頭號公敵”，并且逐年攻擊年輕人。

據(jù)報道，中國平均每十個人就有一個人患有頸椎病。

頸椎病大多是生活習慣不好造成的，比如長時間低著頭玩手機，伏案工作，趴在床上，仰著下巴看電腦，看書等。

那么遇到頸椎疼痛怎么辦呢？看湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院的醫(yī)生怎么說。

這5個技巧解決了99%的頸部疼痛

首先，糾正不良姿勢

頸部疼痛的主要原因是長期不良姿勢。

以下小方法可以在日常工作生活中做到。利用他們！

1.調(diào)整合適的辦公室高度

頸部可以通過調(diào)節(jié)座椅高度或電腦高度垂直延伸。

2.獲得更多活動

如果一天一個動作面對辦公桌，即使調(diào)整好正確的姿勢，還是需要休息。多站起來伸懶腰，多上廁所。一般建議每小時起來走走。

3.合適的枕頭

枕頭要支撐頸部，保持頭頸部在一條直線上，保持正常的生理曲線。

第二，熱敷

每15分鐘可以使用一次熱毛巾、熱水瓶和紅外燈，幫助緩解肌肉緊張和僵硬。

熱水澡也是不錯的選擇。

第三，做頸椎練習

六步教你做頸椎練習。

第四，適度有氧運動

研究證明，適度的有氧運動對緩解和預防頸部疼痛，尤其是慢性疼痛有很好的效果。比如游泳跑步，周末可以和朋友見面鍛煉身體。

第五，使用一些止痛藥

非甾體抗炎藥有助于康復活動，甚至改善睡眠。

例如，布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉片和塞來昔布膠囊可以安全使用3-5天。

當頸部和頸椎疼痛時，很多人會選擇拍照，但真的有必要拍照嗎？

來看看這五點。

沒必要因為脖子疼就拍片子。

頸部疼痛，反復發(fā)作，年輕人身體，老年人頸椎。

別人都叫你去醫(yī)院拍。不看也沒關(guān)系?？粗粗?，頸椎向后彎曲，感覺不舒服。

其實99%都只是局部頸椎問題，一般不需要拍照。

正常人去看電影，81%有問題

從1993年開始，日本學者對497名平均年齡35歲的正常人進行了20多年的研究。結(jié)果表明，81%的患者在磁共振成像上有頸椎間盤退變或突出。頸椎的曲線與是否會發(fā)展成頸椎病沒有明顯的相關(guān)性。

很多正常人去拍片，頸椎也不完全正常。頸椎疼痛和異常在片子上沒有完全的因果關(guān)系。

拍不拍，處理方法都差不多

無論是否拍照，對于肩頸酸痛不適的一般治療方法都是差不多的，以保守治療為主，2-3周大部分可以緩解。只有1%的患者出現(xiàn)肢體疼痛和麻木，可能與神經(jīng)壓迫有關(guān)。

X線片、CT、MRI如何選擇？

x光片:原理是用x光穿透身體，形成圖像，就像拍照一樣。對了解頸椎的整體情況很有幫助，是很多醫(yī)生的首選。

CT:進行高靈敏度的橫斷面掃描。是觀察骨關(guān)節(jié)及軟組織疾病、創(chuàng)傷性骨折及腫瘤骨轉(zhuǎn)移的理想檢查方法。

核磁共振:神經(jīng)、椎間盤、韌帶等。可以看得很清楚，所以神經(jīng)有問題的時候一般會考慮做核磁共振。

湖南醫(yī)學聊天室作者:鄺濤，湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院

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