古代名醫(yī)，孫思邈101歲，孟夢(mèng)92歲，王冰94歲，萬(wàn)全97歲.....

這些長(zhǎng)壽的中醫(yī)很會(huì)養(yǎng)生！他們保持健康的秘密就藏在這些順口溜里。不信？看這里！

每天梳500把就能擺脫疾病

頭部是智能屋，人體重要的12條經(jīng)絡(luò)、40多個(gè)穴位、10多個(gè)特殊刺激區(qū)域都匯聚在頭部。

日常使用木梳或骨梳代替小銀針，對(duì)這些穴位和經(jīng)絡(luò)進(jìn)行所謂的針灸按摩或刺激，可以祛病強(qiáng)身。

“健康從零開始”，勤梳頭是積極維護(hù)身體精華、精神、精神最簡(jiǎn)單的方法。

常揉涌泉有益健康

中醫(yī)認(rèn)為，足部60多個(gè)穴位與五臟十二經(jīng)密切相關(guān)，足部覆蓋著各種器官的反射區(qū)。

但由于腳底遠(yuǎn)離心臟，是人體先天的薄弱環(huán)節(jié)，為寒濕邪侵襲提供了有利條件，足部的保健比其他部位尤為重要。

做法:每天按摩腳底，搓涌泉穴100次。

能活血補(bǔ)腎，清熱降火，有效消除疲勞，改善睡眠。特別是溫水浴后揉涌泉穴，可以治病，延年益壽。

一天咽300次口水，健康活到九十九

古人稱唾液為“金精玉液”，日常漱口吞咽唾液是古代提倡的強(qiáng)身健體的方法。

具體方法:用舌頭從容舔上顎，或?qū)⑸囝^伸到上頜牙齒外側(cè)，上下攪動(dòng)，再伸到內(nèi)側(cè)；

再上下左右攪動(dòng)。古人稱之為“紅龍攪天池”。唾液滿了的時(shí)候，慢慢咽幾次體液。

中醫(yī)認(rèn)為唾液是人體的精華。吞口水常可補(bǔ)脾胃、潤(rùn)竅、潤(rùn)四肢五臟、強(qiáng)腎、通竅、健腦。

在谷道一百次，治病延年

谷道，又名肛門。擠壓就是提升和收縮。通俗地說(shuō)，就是收縮肛門的動(dòng)作。

具體方法:吸氣時(shí)用力吸起肛門，呼氣時(shí)收緊肛門，放松。每次肛門放松收緊50次，早晚各一次，共100次。

如果能在胸膝位做提肛運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。

在《枕中方》中，孫思邈勸世人“谷要常被壓榨”，認(rèn)為肛門周圍的肌肉要常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這樣才能保持健康，強(qiáng)身健體，特別是對(duì)于防治痔瘡和脫肛。

300多顆牙早晚要敲，七老八十牙不倒

叩診是指上下牙有節(jié)奏地反復(fù)叩診的自我保健養(yǎng)生法。

具體方法:放松心態(tài)，輕輕合上唇，然后輕敲上下牙，先輕敲磨牙50下，再輕敲門牙50下，然后錯(cuò)開牙齒，輕敲犬齒50下。

所有的牙齒都應(yīng)該相互接觸。不要用力過(guò)猛，以免咬到舌頭。每天早晚各做一次。

中醫(yī)認(rèn)為，勤攻牙可以補(bǔ)腎固精，平衡陰陽(yáng)，疏通氣血，疏通局部經(jīng)絡(luò)，延緩衰老。

揉胃一百遍，氣血調(diào)和，益神

按摩腹部，就是用手來(lái)回按摩腹部，包括腹壁、腹腔、內(nèi)臟。

具體方法:先搓搓手，然后重疊，放在腹部，圍繞肚臍由小到大順時(shí)針搓36周，然后圍繞肚臍由大到小逆時(shí)針搓36周，站立或臥位。

中醫(yī)認(rèn)為，腹部是人體五臟六腑的宮城，是陰、楊琪和血液的來(lái)源。

勤揉腹部可以調(diào)理脾胃，調(diào)和氣血，補(bǔ)充精氣，豐富五臟，驅(qū)外感邪邪，清除各種內(nèi)傷。

人的腎氣經(jīng)過(guò)耳朵，拉揉，強(qiáng)身健體

拉耳、按摩、揉耳、捏耳實(shí)際上是對(duì)雙耳各種形式的物理刺激。

以“田明鼓”為例:用兩只手掌蓋住兩個(gè)耳洞，將五根手指放在腦后，雙手中間三根手指輕敲后腦24次，然后連續(xù)開合兩只手掌10次。

根據(jù)中醫(yī)的說(shuō)法，耳朵是腎臟上方的外口，所以經(jīng)常按摩耳朵可以增強(qiáng)耳朵內(nèi)的氣血循環(huán)，激活腎臟的活力，強(qiáng)身健體，抗衰老，延年益壽。

疲憊，健美和伸展，順暢的血液循環(huán)

拉伸是指伸直脖子、舉臂、呼吸擴(kuò)胸、拉伸腰部、活動(dòng)關(guān)節(jié)、放松脊柱的自我鍛煉。

具體方法:放松身體，雙手十指交叉，手掌朝上放在頭上，交替伸直和勾腳趾。

左右轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)伸展四肢約30秒。

中醫(yī)認(rèn)為，腰是“腎之家”。經(jīng)常拉伸不僅可以拉伸身體，擴(kuò)張胸部，加速血液循環(huán)，促進(jìn)氧氣供應(yīng)，還可以疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)臟腑功能。

靜坐延壽，調(diào)整身心

情緒和健康緊密相連。樂(lè)觀的人可以使內(nèi)臟健康運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)對(duì)外來(lái)疾病的抵抗力。同時(shí)，他們可以在平靜的情緒狀態(tài)下從事持續(xù)的智力活動(dòng)。

日常冥想和深呼吸可以保持內(nèi)心的寧?kù)o和自然的清澈，發(fā)揮其主導(dǎo)作用。在此基礎(chǔ)上，少點(diǎn)欲望，少點(diǎn)思想，少點(diǎn)調(diào)情，就可以陶冶心靈，延年益壽。

9首簡(jiǎn)單的順口溜與朋友分享，

讓我們用老中醫(yī)養(yǎng)生吧。