許多人在日常生活中可能不太喜歡運(yùn)動，這很容易導(dǎo)致我們健康中的亞健康問題。所以平時也可以選擇一些適合自己的，比較簡單的運(yùn)動。如果我們能堅(jiān)持在市場生活中每天睡前把腿抬靠墻，那么這四個好處就來了，不妨試試。

每天睡前堅(jiān)持把腿靠著墻抬起來。過一段時間，這四個好處可能就來找你了！

首先說一下怎么把腿抬靠墻，就是先平躺在床上，然后讓身體和腳呈90度直角，讓我們的身體完全放松，然后自然呼吸，不要注意呼吸，手腳冰涼，然后大拇指彎曲，炎癥找到身體的丹田穴位沿著肚臍穿過丹田， 這樣你的注意力也集中在丹田位置，然后你的腿與床面成90度角站起來，貼在墻上。

1、有助于減肥和重塑腿部

在日常生活中，如果我們能每天堅(jiān)持做這個動作，也可以對腿部的血液循環(huán)和新陳代謝起到很好的促進(jìn)作用，可以更好地達(dá)到燃燒脂肪的效果，更有利于脂肪的消耗。堅(jiān)持可以有效幫助我們重塑雙腿，幫助我們減肥。

2.有利于調(diào)理氣血

在日常生活中，如果我們能每天睡前堅(jiān)持做這個動作，也能起到很好的調(diào)節(jié)氣血的作用，在抬腿的過程中，也能讓我們的人體血液在這些不斷循環(huán)中滋養(yǎng)內(nèi)臟。

3、有助于減輕水腫

如果能每天堅(jiān)持做這個動作，對消除水腫也能起到很好的作用，特別是對于晚上多喝水的人，早上難免會出現(xiàn)水腫。如果能堅(jiān)持做這個動作15分鐘以上，還能有效促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助促進(jìn)身體的血液循環(huán)，幫助消除水腫。

4.放松你的肌肉

女人天生愛美，即使腿部肌肉緊繃，也是難以承受的，所以在平時，如果能堅(jiān)持做這一套動作，對放松肌肉也很有幫助。對于愛美的女性，平時可以試試。