無論是減脂還是增肌，無氧運(yùn)動的效果都不錯，而且因?yàn)闊o氧運(yùn)動是高負(fù)荷強(qiáng)度，瞬間運(yùn)動，能量消耗大，所以很多人在結(jié)束后都會想吃點(diǎn)東西，那么無氧運(yùn)動后多久才能吃飯呢？
1 無氧運(yùn)動后能馬上吃東西嗎 1不能。
1無氧運(yùn)動時，尤其是劇烈無氧運(yùn)動時，大量血液流向肌肉和呼吸系統(tǒng)，以滿足運(yùn)動的需要。此時消化系統(tǒng)血流量相對較小，身體消化吸收能力較弱。如果運(yùn)動后立即進(jìn)食，血液流回消化系統(tǒng)就來不及了，吃的食物也不會被有效消化，容易造成腸胃負(fù)擔(dān)，影響身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
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根據(jù)鍛煉的強(qiáng)度和鍛煉的目的。
2一般來說，在中低強(qiáng)度無氧運(yùn)動中，休息15-30分鐘后可以吃點(diǎn)東西，但一般來說，最好在吃飯前休息30-60分鐘。
2另外，如果無氧運(yùn)動的目的是增肌，最好在結(jié)束后1小時內(nèi)適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)等物質(zhì)，這樣有助于增肌效果。對于想減脂的人來說，為了避免暴飲暴食，最好在1小時后吃點(diǎn)東西。
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